10 Málo Známé Výhody Borůvek Pro Pleť, Vlasy A Zdraví

víte, že borůvky jsou chutné a které jsou dobré pro vás. Ale, jak chytit hrst bobulí se zakousnout, udělat si pauzu, aby si potenciální přínosy borůvek?

ve skutečnosti vědci nezanechali žádný kámen na kameni, pokud jde o posouzení výhod super bobulí hustých na živiny. Z oddálení příznaků stárnutí k napomáhání hubnutí, studie ukazují, že tyto malé modré dynama‘ klíčem k lepší pleť, vlasy a zdraví.

Upozornění

Borůvky obvykle nezpůsobují žádné vedlejší účinky. Ti, kteří mají základní zdravotní stav, by se však měli před přidáním borůvek do stravy poradit se svým lékařem.

borůvky také snižují hladinu cukru v krvi u diabetiků, takže konzumace bobulí by měla jít ruku v ruce s monitorováním příznaků hypoglykémie.

doporučuje se, aby těhotné nebo kojící ženy konzumovaly borůvky s mírou, protože rizika spojená s konzumací většího množství nejsou dosud známa (1).

Úžasné Výhody Borůvek

Kůže Výhody

1. Pomáhá Bojovat S Příznaky Stárnutí
2. Zabraňuje A Léčí Akné
3. Poskytuje Vlákno

Vlasy Výhody

1. Usnadňuje Růst Vlasů
2. Zabraňuje Předčasnému Šedivění

Zdravotní Výhody

1. Aids Ztráta Hmotnosti
2. Bojuje Proti Cholesterolu
3. Zlepšuje Binokulární Vidění
4. Snižuje Riziko Kardiovaskulárních Onemocnění
5. Snižuje Riziko Rakoviny

výhody kůže

klíč ke zdravější pokožce spočívá v celkovém dobrém zdravotním stavu. Bylo prokázáno, že konzumace borůvek pomáhá s několika onemocnění kůže a její lokální aplikaci se vychvaluje jako lék na poškozené nebo akné náchylné kůži.

pomáhá bojovat proti známkám stárnutí

přítomnost volných radikálů v kůži může způsobit vážné poškození kůže. Může způsobit časné známky stárnutí, jako jsou vrásky, suchá kůže a věkové skvrny. Vzhled křečových žil a pavoučích žil jsou další příznaky spojené se stárnutím. Křečové a pavoučí žíly jsou rozšířené krevní cévy, které jsou dostatečně blízko k pokožce, aby byly viditelné. Kůže může vypadat skvrnitě kvůli oslabeným stěnám cév.

proč to funguje

požití borůvek pomáhá při zvrácení příznaků stárnutí. Superfood, borůvky jsou bohaté na antioxidanty. Antioxidanty jsou molekuly, které inhibují oxidaci jiných molekul. Oxidace je ztráta elektronů v molekule, což vede k produkci volných radikálů. Mohou buňky úplně poškodit nebo dokonce zničit. Antioxidanty reagují s volnými radikály a zabraňují jejich poškození. Šálek borůvky má až 13,427 antioxidantů, včetně Vitamínu a a C, stejně jako flavonoidy (2).

fytochemikálie a antioxidanty nalezené v ovoci pomáhají neutralizovat volné radikály, což zabraňuje dalšímu poškození. Jsou také užitečné při posilování krevních cév a hojení zlomených kapilár (3).

jak používat

borůvky lze použít jako náhradu za chemické přípravky pro péči o pleť. Tónovací maska používající borůvky, používaná jednou týdně, může výrazně snížit poškození kůže.

to, Co Potřebujete

• • Dušené borůvky, drcený
  • 3 polévkové lžíce jogurtu

Co musíte Udělat,

1. Kombinovat drcené borůvky s jogurtem pomocí mixéru.
2. aplikujte masku a udržujte ji po dobu 20 až 30 minut.
3. opláchněte teplou vodou a osušte.

jak kůže stárne, suchost, vrásky a ztráta elasticity jsou nevyhnutelné. Ale borůvky mohou pomoci zvrátit způsobené škody. Jogurt v balení zvlhčuje a kyselina mléčná, která je v něm přítomna, odlupuje odumřelé kožní buňky.

Zpět Na začátek

Zabraňuje A Léčí Akné

Pro ty, s kůží, která je náchylná k akné, borůvky může pomoci dosáhnout vady kůže.

Proč To Funguje

Borůvky mají vysokou koncentraci salicylátů, což je sůl kyseliny salicylové. Kyselina salicylová je široce používána v topických přípravcích na léčbu akné. Jeho schopnost odstranit odumřelou pokožku, otevřít ucpané póry a působit proti bakteriím z něj činí velmi účinnou léčbu akné (4).

jak používat

borůvkový balíček lze použít k boji proti akné.

to, Co Budete Potřebovat

• Rozmačkané borůvky
• Pár kapek citrónové šťávy
• lžičku medu

to, Co Budete Muset Udělat,

1. Smíchejte rozmačkané borůvky s citronovou šťávou a medem.
2. naneste ji na obličej – můžete ji aplikovat na celý obličej nebo jen na postižené oblasti.
3. uchovávejte balení asi 20 minut.
4. opláchněte jej vlažnou vodou.

aplikace tohoto balení jednou týdně může snížit výskyt akné a odstranit vady. Pomáhá také při kontrole přebytečný olej na kůži.

pozor

Borůvka pomáhá při vyjasnění pokožky, stejně jako citron. Tento obličejový balíček může způsobit suchost, díky čemuž je použití zvlhčovače nutné po aplikaci.

citlivost na salicylát je spojena s příjmem borůvek. Ti, kteří jsou citliví na salicylát, požití borůvek může způsobit nežádoucí účinky, jako jsou bolesti hlavy nebo gastrointestinální problémy.

Zpět Na začátek

Poskytuje Vlákno

je všeobecně známo, že vláknina je nedílnou součástí vyvážené stravy. Borůvky, bohaté na vlákninu, nejen udržují váš trávicí systém zdravý, ale také vám pomohou získat zdravější pokožku.

proč to funguje

vlákno pomáhá vylučovat kvasinky a houby z vašeho těla ve formě exkrementů (5). Tím se zabrání jejich vylučování kůží, což může mít za následek vyrážky a akné.

Přínosy Borůvek Pro Vlasy

Je bohatý zdroj Vitamínu B a proanthocyanidiny, borůvky jsou velmi prospěšné pro vlasy.

Zpět Na začátek

Usnadňuje Růst Vlasů

Borůvky pomáhají stimulovat růst vlasů vzhledem k přítomnosti chemických látek proanthokyanidinů.

proč to funguje

vlasy se skládají z mrtvých buněk zvaných keratin. Růst vlasů nastává, když jsou mrtvé buňky vytlačeny vlasovými folikuly kvůli produkci nových buněk. Vyskytuje se ve třech fázích-růst nebo anagen, zastavení nebo katagen a odpočinek nebo telogen. Proanthokyanidiny, chemikálie nalezené v borůvkách, stimulují růst vlasů urychlením přechodu z telogenu na anagen (6).

jak používat

použití masky na vlasy může pomoci podpořit růst vlasů.

co potřebujete

• hrst borůvek
• olivový olej

co musíte udělat

1. Chcete-li vytvořit masku, smíchejte obě složky.
2. aplikujte na vlasy se zaměřením na kořeny.
3. opláchněte teplou vodou po 20-30 minutách.

upozornění

Borůvka je vyjasňující složka a při použití ve velkém množství může způsobit nadměrnou suchost. Pro vlasy, které jsou neodmyslitelně suché, se doporučuje používat borůvky střídmě a přidávat med do masky na vlasy.

Zpět Na začátek

Zabraňuje Předčasnému Šedivění

Šedivění vlasů je spojena s stárnutí, kde vlasy ztrácí pigment. Ačkoli neexistují žádné přesvědčivé údaje o tom, jak se u některých lidí vyskytuje předčasné šedivění, geny a nedostatek vitaminu B12 jsou považovány za primární faktory.

proč to funguje

nedostatek vitaminu B12 způsobuje stav známý jako perniciózní anémie, jejíž šedé vlasy jsou příznakem (7). Tento stav lze zvrátit přijetím dostatečného množství vitamínu, jehož borůvky jsou dobrým zdrojem.

výhody borůvek pro zdraví

borůvky byly kategorizovány jako superfood kvůli všem zdravotním výhodám, které nabízejí. Mnoho vědců doporučuje, aby borůvky byly zahrnuty do vyvážené stravy. Jsou dobrým zdrojem vitamínu C, šálku borůvek, které poskytují asi 25% vaší denní potřeby. Mají nízký obsah kalorií, jednu porci nebo 148 gramů borůvek obsahujících 84, 4 kalorií. Celkové množství tuku v porci je 0, 5 gramu, přičemž v nich nejsou přítomny žádné nasycené tuky. Jsou také bohaté na vlákninu, asi 3, 6 gramu na porci.

Zpět Na začátek

Aids Ztráta Hmotnosti

Borůvky jsou bohaté na vlákninu a s nízkým obsahem kalorií, které je ideální občerstvení v době mezi jídly pro ty, kteří se snaží zhubnout.

proč to funguje

vaše tělo nemůže trávit vlákninu, a proto je klíčovým prvkem vaší stravy. Borůvky jsou bohaté na rozpustnou vlákninu, což je typ vlákniny, která se rozpouští ve vodě. Rozpustná vlákna zpomalují proces trávení, což zase udržuje pocit plnosti po delší dobu (8).

jak používat

borůvky lze snadno začlenit do vaší stravy. Pro ty, kteří nemusí být příliš rádi, že je mají syrové, borůvkový koktejl je snadno vyrobitelný a velmi zdravý.

to, Co Budete Potřebovat

• 1 ½ šálku neslazené jogurt
• 1 ½ šálku borůvek, čerstvé nebo mražené
• přírodní, ne-kalorické sladidlo, jako je stévie

to, Co Budete Muset Udělat,

1. Blend všechny přísady v potravinách procesoru do hladka.
2. podávejte ihned.

Zpět Na začátek

Bojuje Proti Cholesterolu

Nedávný výzkum ukázal, že borůvky pomáhají snížit hladinu cholesterolu.

proč to funguje

borůvky obsahují sloučeninu s názvem pterostilben, která pomáhá buňkám rozkládat cholesterol (9).

Zpět Na začátek

Zlepšuje Binokulární Vidění

Tam bylo několik studií, které byly provedeny se najít spojitost mezi borůvky a vize. Vědci dospěli k závěru, že borůvky mají zanedbatelný dopad na noční vidění, ale výrazně zlepšují binokulární vidění.

proč to funguje

důvodem, proč borůvky zlepšují binokulární vidění, je přítomnost antokyanů, flavonoidů, které jsou v nich přítomny. Antokyany mají vazoaktivní vlastnosti, což znamená, že dilatují krevní kapiláry přítomné v očních svalech, což vede ke zlepšení krevního oběhu a lepšímu vidění (10).

Zpět Na začátek

Snižuje Riziko Kardiovaskulárních Chorob

zvýšená konzumace borůvek byla spojena s lepší kardiovaskulární zdraví. To je opět přičítáno antokyanům, které jsou přítomny v borůvkách (11).

proč to funguje

antokyany pomáhají při dilataci krevních kapilár a při rozpadu cholesterolu, který může ucpat tepny. To pomáhá snížit možnost srdeční mrtvice (12).

Zpět Na začátek

Snižuje Riziko Rakoviny

Rakovina byla spojena s poškození způsobené oxidací (13). Volné radikály, které jsou výsledkem oxidace, mohou způsobit poškození DNA a produkovat maligní buňky.

proč to funguje

bohatý zdroj antioxidantů, borůvka inhibuje poškození způsobené oxidací.

pozor

oxidace je přirozená a je nedílnou součástí životního procesu. Nadměrný příjem potravin bohatých na antioxidanty proto může mít škodlivý účinek. Spotřeba borůvek je spojena s celkovým dobrým zdravotním stavem, pokud je užívána s mírou.

zpět na začátek

výběr a skladování

vždy je vhodné jít na čerstvé borůvky. Je důležité, aby byly pevné a jednotné barvy. Pokud jsou bobule hotové, protřepejte obal a zkontrolujte, zda se volně pohybují. Borůvky lze před konzumací zmrazit a rozmrazit, aniž by došlo k významné ztrátě jejich živin. Pokud se rozhodnete pro mražené bobule, měli byste znovu zkontrolovat pohyb. Borůvky jsou obvykle zmrazeny jednotlivě a poté zabaleny. Nedostatek pohybu naznačuje, že mohly být v určitém okamžiku nesprávně uloženy.

borůvky by měly být chlazeny nebo zmrazeny pouze tehdy, pokud mají být v budoucnu spotřebovány. Vydrží až 2 týdny v chladničce a po zmrazení asi rok.

borůvky Nutriční fakta

borůvky jsou dobrým zdrojem vitamínu A, komplexu vitaminu B a vitamínu C. jsou také bohaté na vlákninu. Množství kalorií v borůvkách je nízké a má nízký obsah cholesterolu a také nasycený tuk.

tipy na použití

borůvky mohou být bez problémů začleněny do vaší stravy. Doporučené množství ovoce a zeleniny za den je pět porcí, z nichž jedna porce může být borůvky. Doporučuje se jíst borůvky po jejich napařování, protože zvyšuje množství antioxidantů. Výzkum, proč tomu tak je, je stále ve své primární fázi a nebylo předloženo žádné přesvědčivé zdůvodnění.

díky své chuti se staly důležitou součástí mnoha receptů. Ale vaření / pečení / grilování borůvek může mít za následek ztrátu živin a není to doporučený způsob jejich konzumace. Recepty, které používají syrové borůvky, jako jsou smoothies, saláty nebo ovocné polevy, jsou však vynikajícími způsoby, jak si dopřát zdraví i chuť.

doufám, že se vám líbil náš příspěvek o výhodách borůvek, Prosím, podělte se o své zkušenosti o tom, jak se vám líbilo toto chutné ovoce.

Doporučené Články:

• 8 Úžasné Borůvkové Masky na Obličej Pro Zářivou Pleť
• 15 Úžasné Zdravotní Výhody Maqui Berry
• 25 Nejlepší Výhody Jahod Pro Pleť, Vlasy A Zdraví
• Himalaya nový Začátek Olej Clear Face Wash – Borůvkový
• Clinique Široké Spektrum SPF 50 Opalovací krém, tělový Krém