hráči nemají vždy přístup na led, takže je nutné, abychom věděli, co dělat, když máme desku na betonu pracovat s místo kluziště. Některé z našich nejzákladnějších a nejlepších tréninkových cvičení lze provést mimo led a dnes je sdílíme 10.
níže najdete off – lední hokej vrtačky, které vám pomohou doladit a posílit dovednosti člověk potřebuje růst jako hokejista.
10 Úřad Hokej Vrtáky
Základní Stickhandling
podívejte se na tohle video na YouTube, aby podívejte se na některé základní stickhandling dovednosti, které vy a děti mohou pracovat na, když jste mimo led. Existuje celá řada různých specifických cvičení, které budete moci cvičit, včetně manipulace se třemi puky, třícestné manipulace a vrtačky mayhem. Více se o nich dozvíte zde.
Skater Jumps
Skater jumps jsou skvělou formou kardio, ale také pracují naše malé (a velké) bruslaře pěkně, když jsou mimo led! Existuje spousta různých způsobů, jak se vypořádat s tímto vrtákem, jak můžete vidět ve videu, najít ten, který je nejoblíbenější, a začlenit jej do své týdenní rutiny.
tenisový míček sebevraždy
možná si myslíte, že tyto vrtačky jsou pro tenisty, ale jsou ideální pro ostatní sportovce-jako ti na ledě s pukem a holí. Naši hokejisté se naučí, jak zrychlit a zpomalit spolu s tímto cvičením přidaným do jejich repertoáru. Projděte si toto cvičení návštěvou videa.
Dot Vrták
práce Nohou bude silnější – spolu s kotníky – a agility zlepší příliš. Dot Drill je sekvence, kterou se vaši hráči přijdou naučit (a láska se stává tím, jak budou růst jako sportovec). A nepotřebujete speciální rohož dělat vrtačku, můžete použít nějakou pásku vytvořit svůj vlastní! Existuje několik různých sekvencí, které se můžete naučit, všechny vám pomohou s výše uvedenými dovednostmi a doladěním.
trojúhelník vrták
Jedná se o typ stickhandling vrták, který budete chtít přidat do sáčku stejně. Ani na tohle brusle nepotřebujete. Je to skvělé pro pěstování puk manipulaci schopnosti, stejně jako obranné dovednosti.
obrázek 8s
k procvičení některých čísel 8s není potřeba žádný led, stačí jen hůl! Podívejte se na video a uvidíte, jak budete cvičit, jak zacházet s pukem a držet se ve tvaru obrázku 8. To pomáhá při manipulaci s oběma kusy, stejně jako obranné a útočné dovednosti.
Vážený Puk Střelba
Stejně jako hráči baseballu používat vážený míčky a pálky pro trénink a posilování, stejný předpoklad platí i pro puky v hokeji! Vážená střelba puku se může stát cvičení, které zahrnete do týdenních tréninků-stačí se ujistit, že máte nějaké po ruce!
jednonohé dřepy
je nezbytné, aby hokejisté měli nejen kontrolu nad svými délkami, ale měli silné stránky. S jednou nohou dřepy, budete budovat tuto sílu. A díky Reeboku a tomuto videu získáte zasvěcený pohled na to, jak to udělat správným a bezpečným způsobem.
Driblování
Driblování se neděje pouze v basketbalu. Je to také základní dovednost, kterou budete muset doladit, jak budete hrát hokej. Ujistěte se, že se naši malí naučí, jak správně driblovat puk od samého začátku.
Zrcadlo Vrták
Konečně, zrcadlo cvičení je skvělý způsob, jak posílit něčí agility – a budete potřebovat partnera! Je ideální i pro reakční doby. Sledujte, jak tito dva sportovci skočí do vrtačky a „zrcadlí“, co se má během cvičení stát.