Hledat maso-zdarma high protein oběd nápad? Jste na správném místě. Každý z těchto sendvičů a salátů s vysokým obsahem bílkovin má kompletní nutriční rozpis, takže budete vědět, kolik bílkovin získáte v každé porci. Všiml jsem si, který z těchto vegetariánských receptů je také veganský s „V“. Pokud potřebujete high-protein vegetariánský oběd nápad, můžete také chtít vyzkoušet balení do high-protein polévka nebo chili do sklenice nebo nádoby tupperware ohřát v kanceláři, pokud můžete. Zde je několik mých oblíbených vegetariánských a veganských polévek s vysokým obsahem bílkovin a chilli receptů.
potřebujete jen několik rychlých tipů? Pokud jde o saláty, přidejte nějaké kostky tofu, hrst edamame, nebo, můj osobní favorit, konopná semena, aby váš oblíbený zelený salát získal vážnou podporu veganských bílkovin. Také jsem rád, aby vařená čočka na ruku, přidat lžíci nebo dvě do jen o nějaké salát (nebo můžete pop může, nebo si takové, které přicházejí v sáčku, pre-vařené).
pokud jde o sendviče s vysokým obsahem bílkovin, hledejte složky s vysokým obsahem bílkovin, jako je tempeh, tofu a náhražky masa, pokud nejíte sýr.
High-protein Saláty:
- Rychlé a Jednoduché Bílé Fazole Salát (27.3 gramů bílkovin) V
- Feta a Bylinky Tabbouleh Salát (23.3 g bílkovin)
- Fazolový Salát s Vejci (17.9 g bílkovin)
- Quinoa a Ořechový Salát s Čerstvou Mátou (14.1 g bílkovin)
- Quinoa a Feta řecký Styl Salát (12.6 g bílkovin)
- Snadné Quinoa a Zeleninový Salát Recept (10,4 g bílkovin) V
- Veganský Kuskus a Cizrna Salát (9 g bílkovin) V
- Vegetariánský Fazolový Salát a Hroznové (7 gramů bílkovin) V (obsahuje med)
s Vysokým obsahem bílkovin Sendviče:
- Tempeh a Tapenádou Zábaly (31 gramů bílkovin)
- Vegetariánské Sendvič na celozrnný, na snímku (21 g bílkovin)
- celozrnné Jablko a Sýr Panini Sandwich (18 gramů bílkovin)
- Black bean a hummus wrap sandwich (13.7 g bílkovin) V
- Více vegetariánské a veganské sendviče zkusit
Viz také:
- Jak se Dostat Bílkovin na Vegetariánské nebo Veganské Stravě,
- Více vegetariánské recepty
- High-protein vegetariánská jídla