22 nejlepších a nejhorších potravin pro váš dech

v životě je mnoho okamžiků, kdy chcete vypadat a cítit se co nejlépe. Před velkým pohovor nebo rande, jste připraveni, aby vaše vnitřní důvěru lesk, takže poslední věc, kterou chcete myslet, je skutečnost, že jste se rozhodli chow dolů na česnek-infuze rybí sendvič na oběd a teď váš dech je něco, ale svěží vůně. Tam jsou jen některé potraviny, které jsou vyhrazeny pro zvláštní čas a místo, protože jinak, budou váš dech navíc páchnoucí.

čtěte dál a zjistěte nejlepší potraviny, které vám v rozhovoru nebo datu přinesou hlavní body čerstvého dechu—a absolutně nejhorší potraviny, které vám neudělají žádné laskavosti. Plus, dávat pozor na tyto potraviny, které skvrny zuby, také.

a pro více, nenechte si ujít těchto 15 klasických amerických dezertů, které si zaslouží návrat.

První, Nejlepší Potraviny Pro Vaše Dech

jablko denně může pomoci udržet lékaře pryč, ale to nebude náhodou chraňte přátele a kolegy; jablka jsou mocným spojencem v boji proti špatnému dechu! To je částečně způsobeno jejich přirozenými vlastnostmi detergentů. „Jablka se ukázaly být jedním z nejlepších potravin pro odbourávání pachových látek, díky jejich polyfenoly,“ říká Abbey Sharp, R. D., a blogger v Abbey ‚ s Kitchen. „Oni jsou také jedním z nejlepších potravin pro sběr něco uvízl v zubech, které mohou shromažďovat bakterie.“

související: přihlaste se k odběru novinek a získejte denní recepty a zprávy o jídle ve vaší doručené poště!

„Čerstvé bylinky, jako je petržel, bazalka a máta může pomoci maskovat špatný dech, se silným oleje, které obsahují,“ říká Leah Kaufman, MS, RD, CDN Leah Kaufman Výživy. Vysvětluje, že silné oleje obsažené v nich pomáhají přemoci vůně urážející nos. Sally Cram, DDS, Washington, Periodontista se sídlem V DC a mluvčí Americké zubní asociace, zálohuje Kaufmana. „Tyto byliny mohou působit jako ústní voda, aby dočasně maskovaly pachy,“ říká.

související: váš průvodce protizánětlivou stravou, která léčí vaše střeva, zpomaluje známky stárnutí a pomáhá vám zhubnout.

Zatímco zázvor je skvělé pro řešení žaludku, má také silný účinek, neutralizuje špatný dech. Jíst kousek zázvoru po jídle může očistit vaše patro a nechat vaše ústa svěžejší. Je to jedno z nejvíce podceňovaných potravin, pokud se nás zeptáte!

související: Váš konečný průvodce přežitím restaurací a supermarketů je tady!

tým snů špenát, hlávkový salát a kapusta jsou skvělé pro boj s špatný dech. Pomáhají vyvážit vaše vnitřní hodnoty pH a udržovat nízké hladiny alkalických látek, což zase pomáhá předcházet suchu v ústech (další příčina špatného dechu).

Melouny poskytují velké množství vitamínu C, který vytváří ne-tak-přátelské prostředí pro špatné bakterie v ústech, aby se daří. Nemluvě o tom, že má vysoký obsah vody, který hydratuje ústa a udržuje bakterie na uzdě.

Skořice olej bylo zjištěno, rozebrat těkavé sirné sloučeniny—aka příčinou vaší smradlavý dech v ústech, říká Sharp.

Vážně, co to superfood—er, pít? Výzkum ukazuje, že zelený čaj obsahuje deodorizační vlastnosti, které mohou pomoci vyhnat pachy v ústech. Studie z roku 2012 zjistila, že polyfenoly zeleného čaje také zabíjejí všechny špatné bakterie v ústech. A to prostě není zničit páchnoucí dech; zelený čaj může také chránit vaše zuby od zubního kazu a proti určité době z úst rakoviny. Ach ano, a je to superstar hubnutí, také.

špatný dech lék v Indii, je žvýkat na některých semen fenyklu. Zákon přitom nejen zvyšuje slin, které odplaví bakterie z vašich úst, ale semínka také pomáhají neutralizovat ofenzivní pachy a podporu trávení. To není všechno: fenyklové oleje mají také antibakteriální vlastnosti, bojují proti bakteriím, které způsobují špatný dech.

„zjistili Jsme, že pití nápojů s vysokým obsahem vody a některé obsah tuku, jako je mléko, může pomoci snížit česnek dech a maska česnek zápach během jídla,“ říká výzkumník Sheryl Barringer, Ph.d. bylo zjištěno, že obě bez tuku a plnotučné mléko snižuje sloučeniny síry v česneku, které jsou příčinou jeho silný zápach; plnotučné mléko má nejlepší výsledky. Předpokládá se, že to může být proto, že tuk je účinnější při neutralizaci pachů. Mléko může být problém, ačkoli; pokračujte ve čtení a zjistěte, proč je na nejhorším seznamu!

„Obvykle, špatné bakterie jsou drženy na uzdě, protože máme hodně salivae neustále čištění úst,“ říká Alexandra Napoli, certified holistické zdraví trenér. Jedním z největších viníků špatného dechu je sucho v ústech, což je, když se daří špatným bakteriím. Hltání vody nejen udrží vaši produkci slin v chodu, ale může také odplavit všechny kousky jídla, které přetrvávají v ústech. A pro vaše informace H2O se přestaňte obávat, že pitná voda přibude na váze vody.

„bez Cukru jogurt má probiotický účinek, který pomáhá bakterie v ústech vzkvétat,“ Napoli říká. A máme vědu, abychom to podpořili: Studie z roku 2005 zjistila, že účastníci, kteří jedli bez cukru jogurt za šest týdnů, došlo k snížení úrovně těkavé sloučeniny sulfid a plaku a gingivální indexy.

Potraviny bohaté na vitamin C, jako jsou jahody a pomeranče, jsou skvělé pro porážet páchnoucí dech. Podle Napoli je vitamin C tak silný, že vytváří prostředí, které je špatné pro růst bakterií.

Nyní, Nejhorší Potraviny Pro Vaše Dech

Česnek je silné pachy, ne jen okamžitě vliv na vaše ústa; to může, aby vaše špatný dech přetrvávají. Má vysoký obsah síry, která může po jídle také vstoupit do krevního řečiště a vystupovat z plic, což je důvod, proč někteří lidé mají pocit, že po jídle ochutnávají česnek.

Jo, to je další zeleniny, která je notoricky známý pro působit páchnoucí dech. Cibule také obsahují vysoké sírové sloučeniny, které vám mohou dát špatný dech po celé dny, podobně jako česnek. „Když tyto sirné sloučeniny vstoupí do vašeho krevního systému, můžete z úst a plic dostat dvojnásobnou ránu špatného dechu,“ říká Napoli.

Jako život-měnící se jako káva může být, běží to před velký rozhovor nebo setkání je hlavní ne-ne. Káva má silný zápach, který sedí v ústech, říká Napoli. Takže přeskočte šálek joe a místo toho se rozhodněte pro zelený čaj.

Alkohol je diuretikum, které může vysychat vaše tělo. Mezitím snižuje hladinu slin, takže vaše ústa jsou ideálním prostředím pro zavěšení špatných bakterií. Vodka má však vlastnosti podobné ústní vodě, která může zabíjet bakterie, takže je třeba mít na paměti.

Ano, protein je pro vás dobré, a to je důvod, proč jsme blouznit o tom celou dobu. Ale jíst příliš mnoho z toho může způsobit, že váš dech bude cítit baaaad. „Když nejíte dostatek sacharidů, tělo spaluje tuky a bílkoviny na palivo. Činí tak procesem zvaným ketóza. Bohužel ketony mají hrozný zápach, který nelze maskovat kartáčováním nebo nití, “ říká Isabel Smith, RD. Snížení denní dávky bílkovin a zvýšení sacharidů může problém napravit, stejně jako zdvojnásobení příjmu vody.

Lepší odložit na Trident. Podle Napoli je cukr opravdu snadným zdrojem paliva pro bakterie, což způsobuje jeho množení (a páchnutí úst). Tak, pokud tyto mincovny nebo žvýkačky na etiketě neřeknou „bez cukru“, neudrží váš dech připravený.

ukázalo se, že víno a sýr nejsou tak sexy, jak se zvuk. Mléčné výrobky jsou baleny s cukrem-a když budete jíst hodně cukru plněné mléčné výrobky, které mohou způsobit mnoho nežádoucích pachů v ústech.

každá ryba, která vychází z plechovky, bude mít zápach. A když si dáte tuňáka, ten zápach nezmizí. Když se ryby konzervují, začnou oxidovat, a proto mají vůni. Tato vůně se drží v ústech a dává vašemu dechu nepříjemný rybí zápach. Ne, díky!

To je pravděpodobně jeden z nejhorších potraviny byste mohli jíst před úlet. Křen obsahuje super štiplavou chemickou látku zvanou isothiokyanát, která má jedinečný zápach.

Potraviny s vysokým obsahem kyseliny mohou udělat nějaké vážné úst sabotáž. „Bakterie produkující zápach se daří v kyselém prostředí,takže je nejlepší vyhnout se konzumaci nadměrného množství kyselých potravin, jako jsou citrusy a rajčata, pokud si brzy nemůžete vypláchnout ústa,“ říká Sharp.

a pro více informací, Podívejte se na tyto 108 nejoblíbenější sodovky seřazené podle toho, jak toxické jsou.