Kategorie: Max. Úsilí a Doplňkové
Svaly Cílené: Triceps, Hrudník a Ramena
Máme rádi všechny aspekty Dřevo Liftin. 3 Board Press je jedním z předních běžců pro všechny nejlepší pohyby max intenzity pro vývoj bench pressu. Pro většinu 3 deska lis umístí spodní část výtahu (když tyč narazí na desky) jen z oblasti pec bench pressu. To zase umístí většinu práce na triceps a mimo hrudník. To dělá 3 board press skvělý triceps a lockout builder.
deskový lis 3 je také skvělý způsob, jak ovládat rozsah pohybu, pokud máte co do činění s poraněním ramen a pec.
, Zatímco tento pohyb je obecně myšlenka jako max úsilí hnutí, které budou vyškoleni s těžkými singly a třílůžkové s použitím maximálního Úsilí Metoda. Je to také skvělý triceps stavitel. Použijte úzkou přilnavost a pracujte až na několik těžkých sad 5 a sledujte, jak triceps vzlétne.
osobně jsem viděl tento pohyb přidat více než 100 liber pro mnoho zvedáků bench press. Tyto zvedáky byly velmi silné mimo hruď, ale slabé na horním konci. Tento horní konec držel jejich bench press zpět. Po přidání tří deskových lisů pro opakování zvýšili svou horní koncovou sílu tak, aby odpovídala dnu a síle, a čisté výsledky byly osobním rekordem sto liber.
3 Board Press
Získejte to s touto deskou 3. Měří 15 “ dlouhé (bez rukojeti), vyrobené z 2×6, žluté borovice a broušené, takže nedostanete žádné třísky. Desky jsou přišroubovány dohromady.