Zatímco většina z dolní části těla příspěvky jsou nezákonné pro konkurenty v hnědé a černé pásy, IBJJF má povolení variace kotník zámek na nižší úrovně pásu. Při zapojení dolní části těla může být riskantní, jako vy sami otevřít potenciálně porušuje pravidla, pokud budete cvičit každý z těchto pohybů v souladu s IBJJF pravidla, že se stal impozantní zbraň ve vašem arzenálu, které můžete použít v celé své soutěže IBJJF kariéru.
každé z těchto podání je variací kotníku, takže i když vypadají odlišně, mechanika je identická. Pro všechny kotníkové zámky, klíčem k efektivnímu podání soupeře je převrátit Kotník, ne hyperextend to. Mějte to na paměti, jak budete cvičit, ujistěte se, že jste kroucení nohu a ne jen se snaží vytáhnout.
1) Kotník Lock
Zatímco kotník zámek je často se identifikoval pod různými názvy — jako „noha zámek,“ nebo „Achilles lock“ — bez ohledu na to, jak je pojmenována, kotník zámek je neuvěřitelně silný předložení držet, že by měly být vytvořeny všechny Brazilské Jiu-Jitsu (BJJ) lékařů, dokonce i nižší pásy. Vývoj silného kotníku nejenže poskytne grapplerovi schopnost porazit soupeře, jejichž stráž nemohou projít, ale nabízí také další hodnotu: odpůrci, kteří se bojí, že budou podáni zámkem kotníku, se často vzdají strážních průchodů, zatímco se snaží skrýt nohy. A zdola, dobrý zámek kotníku umožní strážnému hráči doplnit jejich zametání a podání horní části těla útokem dolní části těla.
klíčem k mít IBJJF-právní kotník zámek, který je stále značně výkonný, je zaměřit se na ohýbání soupeřův kotník, ne jejich kolena. Prvním krokem k útoku na kotníkový zámek je overpal soupeřův kotník v podpaží; horní část jejich nohy by měla být na vašich lat svalech, zatímco „čepel“ předloktí je kolem jejich Achillovy šlachy. Ujistěte se, že máte pevnou přilnavost tím, že zatlačíte ruku až k prsnímu svalu. Jakmile je přilnavost dosažena, můžete spadnout zpět na podložku a položit vnější nohu na kyčelní kost, když se vaše vnitřní koleno pohybuje k noze, aby se připojilo. Nyní, se zajištěným úchopem, otočte loket zpět za sebe a ohněte Kotník soupeře. Pomocí nohou, kterou máte na váš soupeř je hip, jet dozadu, válcování jejich kotník a nutí svého partnera, aby předložila.
2) Kříž Tělo Kotník Lock
Zatímco polohy těla z kříže tělo kotník zámek je odlišný od jeho standardní protějšek, lámání mechaniky jsou přesně stejné; to je dobrý důvod k dokonalosti standardní kotník zámek, stejně jako hluboké pochopení toho, jak předložit spolu s kotník zámek bude pomáhat grappler v rozvojových impozantní kříž tělo ankle lock.
zásadním rozdílem mezi zámkem kotníku cross body a zámkem kotníku je to, které rameno použijete k zabalení soupeřovy nohy: zatímco kotník zámek vyžaduje, abyste obalu soupeřovu levou nohu pod pravým podpaží, kříž tělo kotník zámek bude zahájeno, když si zabalit svou soupeřovu pravou nohu pod pravé podpaží. Nejlepší čas na to je, když je soupeřova noha přes vaše tělo, například těsně po dokončení tažení nohou.
Řekněme, že jste právě zahájili protažení nohou proti soupeři, ale nebylo to úplně úspěšné. Po přetažení soupeřovy pravé nohy přes vaše tělo, jsou schopni se odtrhnout a přivést holeně zpět před vás. Odtud zabalte pravou ruku přes pravou nohu soupeře. Posuňte rukojeť dolů tak, aby horní část jejich nohy byla na zadní straně lat, stejně jako u standardního kotníku. Nyní Padněte na levý bok a ruku, když posunete pravé koleno na pravé koleno soupeře a pomocí něj zatlačte koleno na podlahu. S mírným kroucením horní části těla a odjezdem od soupeře je můžete donutit klepnout.
3) Stativ Kotník Lock
Možná nejsilnější z našich tří IBJJF-právní noha zámky, stativ kotník zámek je současně silné lámání pozici, že je velmi těžké se bránit. Začnete stativ kotník zámek stejným způsobem jako ty klasické kotníkové zámek, přes-balení soupeřovu levou nohu s pravou rukou. Ale místo pádu dozadu a potenciálně dává nejvyšší pozici, aby svého soupeře, budete nyní jděte vpřed, hnací levé koleno přes váš soupeř je hip a umístit ji na podložku. Ve stejnou dobu, vaše levá paže by se měla dostat k podložce, aby se opřela o váš sestup.
klíč k podání svého soupeře s stativ kotník zámek je rozšířit své soupeře na nohy tím, že se tak daleko od nich, jak je to možné: použijte svůj volnou ruku, levou v tomto případě, táhnout se přes podložku a daleko od soupeřova těla. Jakmile je jejich noha téměř v plném prodloužení, položte boky na podložku, když za sebou hodíte pravý loket. To ohne Kotník soupeře a nutí je klepnout.
nejen, že každý z těchto tří podání vám nabízejí zábavné a jedinečné způsoby, jak předložit svého soupeře, ale jsou neuvěřitelně efektivní. Na nižších úrovních pásu, většina konkurentů ještě musí do svého repertoáru zahrnout oblast zámků nohou, což je činí naivními a zranitelnými vůči každému z těchto podání. Ujistěte se, že cvičíte často, protože se jedná o tři podání, která vám velmi pomohou!
mohlo by se vám také líbit:
zde je návod, jak překonat adrenalinové skládky během soutěží