mrtvice může být náročné utrpení projít, s přetrvávající účinky, které zase každodenní činnosti do obrovské překážky. Naštěstí jsme hledali široko daleko sbírku nejlepších ručních cvičení pro pacienty s cévní mozkovou příhodou. Vše od zařízení-intenzivní ruční cvičení na jednoduché úseky můžete dokončit během několika minut-zkuste ty, které fungují nejlépe pro vás!
Kategorie
- Terapie Tmel
- Terapie Míč
- Jednoduché Nástroje
- Zařízení
- Kolem Domů
- Zpracování Post-Mrtvice Účinky
- Zotavuje Sílu Pro Zbytek Těla
- Zkuste Straně Cvičení pro Pacienty po Mrtvici Dnes
Terapie Tmel
Co Je Terapie Tmel?
Therapy putty je rychlý a zábavný způsob, jak se dostat do vážného tréninku rukou. (Viz produkt na Amazonu )
terapeutický tmel může vypadat jako hračka, ale jeho účinek na opětovné získání síly rukou nesmí být podceňován! Terapeutický tmel je navržen speciálně pro pomoc lidem, kteří mají problémy v ruce, jako je snížená síla.
terapeutické tmely lze zakoupit v sadách různých odporů. To je užitečné dvěma způsoby-umožňuje vám najít úroveň odporu, která vyhovuje vaší současné síle, a dává jasnou cestu pokroku, kde si vybudujete svou sílu na nejvyšší úroveň.
Terapeutické Tmelové Cvičení
1. Nůžky na prsty
Chcete-li provést nůžky na prsty, nejprve vložte tmel mezi dva sousední prsty těsně nad popruh. Poté stlačte tmel pouze pomocí těchto dvou prstů. Snažte se při tom nepoužívat velkou pomoc z druhé ruky. Udělejte to mezi všemi prsty na ruce.
2. Přiskřípnutí prstu
přiskřípnutí prstu zahrnuje malý kousek tmelu a jednoduše jej stlačení mezi prstem a palcem. Pokuste se udělat více špetky s každým prstem získat správné cvičení pro každého.
3. Hook Fist
Chcete-li udělat háček pěst, dát jednu ruku ven, dlaň nahoru, s prsty dohromady a palcem ven. Umístěte tmel do středu dlaně a poté zavřete prsty kolem tmelu, jako byste dělali boční palec nahoru.
4. Full Grip
full grip je velmi podobný háku pěst, ale tentokrát palcem je stále nějaké využití. Sevřete ruku tak, jak byste to udělali s hákovou pěstí spolu s palcem. Snažte se nevkládat palec pod prsty nebo přes prsty, jen jej mírně ohněte, aby se dotýkal pouze tmelu.
5. Rozšíření prstů
rozšíření prstů jsou zábavným způsobem interakce s terapeutickým tmelem! Nejprve vytvořte tmel do dlouhého proužku. Poté ohněte jeden z prstů dolů tak, aby se dotýkal dlaně. Druhou rukou „přitiskněte“ ohnutý prst pomocí proužku tmelu. Zvedněte ohnutý prst nahoru a proti pásu tmelu, dokud není rovný. Pak pokračujte s ostatními prsty.
6. Šíření prstů
šíření prstů lze provést pomocí tmelu ve tvaru palačinky nebo prstence. Dejte všechny prsty dohromady a položte palačinku nebo prsten kolem nich. Poté roztáhněte prsty směrem ven a odolávejte tmelu.
7. Stisknutím palce
Vytvořte tmel do tlustého tvaru disku, stejného průměru jako dlaň. Vložte tmel do ruky, poté zatlačte palcem do tmelu a ostatní prsty držte natažené směrem ven.
8. Tři prsty Pinch & Pull
tohle je hodně legrace, pokud máte rádi pocit roztahování tmelu! Formujte tmel do tlustého válce, pak držte polovinu v jedné ruce stejným způsobem, jako byste drželi kužel zmrzliny. Druhou rukou pomocí palce a dalších dvou prstů sevřete kolem válce a poté zatáhněte tmel směrem ven.
9. Masové kuličky a palačinky
toto podivně pojmenované cvičení je zábavný způsob, jak dát svým rukám něco dělat, když jste nečinní. Chcete-li provést toto cvičení, vyrovnejte tmel mezi dlaněmi (vytvořte „palačinku“). Pak, v jedné ruce, roll palačinku zpět do koule (‚sekáč‘) a vyrovnejte znovu.
10. Penny Hunt
pokud máte někoho, kdo vám pomůže, může to být velmi zábavná hra. Vezměte nějaké haléře a zakopte je do tmelu, pak je znovu vykopejte. Akt sevření tmel najít haléře, spolu s kopání-out pohyby, je pro zábavné a efektivní ruční cvičení!
terapeutická koule
co jsou terapeutické koule?
Zkuste tuto sbírku ručně terapie koule a vybrat si odporúrovni hodí k vaší pevnosti. (Viz produkt na Amazonu )
terapeutické koule jsou jako bratranec terapeutického tmelu. Ty fungují podobným způsobem, s hlavním záměrem je pomoci obnovit sílu ve vašich rukou. Na rozdíl od tmelu nelze terapeutické kuličky natáhnout ani tvarovat.
11. Mačkání
jaký lepší způsob, jak použít terapeutickou kouli, než ji zmáčknout? Jednoduše si ji vezměte do ruky a pevně ji stlačte. Střídejte mezi stlačením a jemným uvolněním, abyste prsty dobře cvičili.
12. Válcování
pokud máte po ruce stůl, zkuste míč hodit. To se provádí stisknutím dlaně dolů na míč, prsty natažené ven a společně. Roll míč až k prstům, pak zpět dolů do dlaně.
13. Štípání
Pokud máte mimořádně squeezy terapie míč, můžete vyzkoušet štípání. Jednoduše umístěte míč mezi palcem a prstem a dejte mu dobrý štípnutí. Ujistěte se, že trénovat všechny prsty!
14. Prst Stiskne
Pokud se vám vejde terapie míč mezi dva prsty, dát toto cvičení výstřel. Umístěte míč mezi dva prsty a stiskněte míč mezi nimi.
15. Ruční lisy
umístěte míč na pevný povrch a vycentrujte na něj prostor mezi palcem a ukazováčkem. Stiskněte pomalu tím, že se opíráte o míč a držte jej deset sekund.
16. Opozice palce
provedení rutiny opozice palce je velmi snadné. Umístěte míč do dlaně, prsty natažené. Poté položte palec na vrchol míče a pevně stiskněte.
17. Obouruční lis
umístěte míč na pevný povrch pod zadek dlaně. Stiskněte pomalu oběma rukama, masírujte svaly v této oblasti.
18. Konečky prstů Vytlačit
Squeeze míč znovu, ale tentokrát se zaměřte tlak na konečky prstů, poskytuje jemnými cvičení.
19. Stisknutím prstu
umístěte míč na pevný povrch pod prsty. Pomalu nakloňte váhu na prsty a podepřete je druhou rukou.
20. Chůze míč
Chcete-li chodit míč, umístěte míč na stůl. Poté položte ukazováček a prostředníček nahoře a pomocí špiček prstů zatlačte dovnitř.
jednoduché nástroje
existuje několik způsobů, jak můžete získat nějaké ruční cvičení, aniž byste se museli učit různé druhy rutin. Tyto jednoduché nástroje nevyžadují, abyste si zapamatovali žádné rutiny, ale jsou stejně účinné při získávání síly v ruce.
21. Posilovač prstů
posilovače prstů jsou přenosný způsob, jak se dostat do pravidelných cvičení prstů. (Viz produkt na Amazonu )
posilovače prstů jsou velmi zajímavým způsobem, jak uplatnit své číslice. Přicházejí jako malé, ruční nástroje s podložkou pro každý prst. Každá podložka je naloženo s pružinami, které odolávají proti tlaku, jak budete tlačit, což pro skvělé cvičení. Dobré modely posilovačů prstů vám umožní vyladit úrovně odporu podle vašich představ.
22. Ruční Stretch Cvičenec
Ruční nosítka jsou ideální pro fyzikální terapii, nebo jen někdo, kdo chce zlepšit jejich přilnavost. (Viz produkt na Amazonu )
tito zajímavě vypadající cvičenci jsou účinným způsobem, jak trénovat protahování prstů. Vložíte prst do každé díry a pak je natáhnete ven. Gumový materiál odolává vašim pohybům a pomáhá znovu rozvíjet svalovou sílu ve vašich rukou. Ujistěte se, že dostanete ten, který vyhovuje vašim silovým úrovním.
23. Ruční Grip posilovač
Otestujte limity své síly přilnavosti pomocí bezpečného a odolného cvičebního nástroje. ( Viz Výrobek na Amazon )
jedná se o velmi jednoduché přístroje, které jsou dostatečně malé, aby být provedeno v tašce, a dost snadné provést bez ohledu na to, kde jste. Uchopte rukojeť a stiskněte ji a zatlačte na pružiny uvnitř zařízení. Dobře vyrobené posilovače úchopu budou mít přepínač odporu pro extra přizpůsobitelnost.
24. Ring Exerciser
podívejte se, jak i ty nejjednodušší návrhy mohou získat znatelné výsledky v síle přilnavosti. (Viz produkt na Amazonu )
pokud chcete cvičit jak uchopení, tak protahování, kroužkové cvičence jsou přesně to, co hledáte! Můžete dát prsty uprostřed a protáhnout se směrem ven, nebo uchopit průměr prstence a vytlačit jej dovnitř.
25. Gyroskopická koule
vyzkoušejte tento high-tech způsob, jak zlepšit obratnost a sílu rukou. (Viz produkt na Amazonu )
tyto zajímavé gadgety mohou vypadat jednoduše, ale jsou to něco jiného než. Míč má ve středu gyroskop, který mu dává hybnost, když se točí v ruce. Můžete s ním pracovat pro snadné cvičení nebo bojovat proti němu, abyste vyvinuli sílu rukou.
26. Gumička cvičenci
pro maximální přizpůsobitelné ruční cvičení, nemůžete dostat mnohem lepší než gumička cvičenec. Skutečné cvičení spočívá v tom, že pomocí prstů stáhnete držák, ale samotné kapely jsou tím, co je činí zvláštními. Cvičební souprava je dodávána s řadou různých gumiček s různými odpory, takže můžete přidat nebo odnést kombinaci pásů, aby vyhovovaly vaší úrovni síly.
27. Digi-Zmáčknout Ruce Sportovce
Pokud zjistíte, terapie koule trochu příliš těžké pro vašich představ, tato ruka cvičenec je skvělou alternativou. Prstové drážky kolem míče znamenají, že to nemá úplně stejnou všestrannost jako terapeutická koule-je navrženo pouze pro stlačení. Jeho pěnový make-up je však ideální pro lidi, kteří opravdu bojují s tlakem. Volitelné gumové pásky mohou být umístěny kolem míče, aby se zpevnila jeho úroveň odporu.
28. MusicGlove
podívejte se, jak toto zařízení pro ruční terapii může obnovit vaši svalovou sílu a zároveň poskytnout hodiny zábavy. (Viz produkt na Amazonu )
pokud vás nudí jiné konvenční cvičební metody, proč z toho neudělat hru? MusicGlove je spousta zábavy pro všechny technologické nadšence. Připojte rukavici k počítači a můžete hrát hru, kde pohybujete prsty do rytmu hudby.
29. Cvičení Web
zlepšit přilnavost a flexibilitu ve dnech s tímto zábavným grip web. (Viz produkt na Amazonu )
cvičební web je poněkud jako pokročilý posilovač prstů. Velké množství otvorů v popruhu znamená, že se vejde do jakékoli velikosti ruky. Duální barvy nejsou jen pro show-každý z nich odpovídá určité úrovni odporu, takže můžete experimentovat a najít ten, který se vám nejvíce líbí.
30. Odpor Bar
odpor tyče pomoci vážné fitness nadšenec rozšířit svůj repertoár grip cvičení. (Viz produkt na Amazonu )
pro cvičení prstů a paží zkuste odporovou lištu. Jedná se o velmi jednoduché použití, jednoduše uchopit a začít ohýbání a kroucení, aby vaše paže solidní cvičení. Můžete si koupit odporové kapely v různých „váhách“, takže nejste přilepená s něčím, co nemůžete ohýbat!
žádné vybavení
když jste na cestách a bez vybavení, můžete stále sem tam zmáčknout nějaké cvičení. Je tu spousta malých akcí, které můžete provádět bez jakéhokoli vybavení, které stále dává vaší ruce solidní trénink.
31. Boční pohyb zápěstí
Chcete-li provést toto jednoduché cvičení, položte ruku naplocho na stůl dlaní dolů. Pak, otočte ji na záda, a pak zpět na dlani, v flip-flop pohybu.
32. Pohyb ohybu zápěstí
umístěte ruku, kterou chcete cvičit, před sebe a poté položte prsty druhé ruky za prsty první. Pomalu zatlačte přední ruku směrem k sobě a ujistěte se, že ji netlačíte příliš tvrdě nebo příliš daleko. Poté vyměňte tlačnou ruku tak, aby byla proti přední části cvičné ruky, a znovu ji zatlačte dolů.
33. Ruční posuvný pohyb
Tato rutina je velmi snadná. Položte ruku, kterou chcete cvičit, na stůl, dlaní dolů. Uvolněte prsty a jemně přetáhněte ruku přes stůl. Můžete buď tlačit ruku druhou rukou, nebo pohybovat rukou sama. Jak to uděláte, budete cítit, jak se vaše ruka chce kroutit prsty. Pokud k tomu dojde, přestaňte pohybovat rukou, znovu uvolněte prsty a pokračujte.
34. Klouzání nervu prstů
klouzání nervu prstů má podobný pohyb jako pohyb ohybu zápěstí, ale místo toho pracuje s prsty. Položte ruku, kterou chcete cvičit, naplocho na stůl dlaní nahoru, pak lehce ohněte prsty u všech tří kloubů na nich. Druhou rukou zatlačte, pomalu je stočte dovnitř v krocích, nejprve proveďte horní klouby prstů, pak střed a pak spodní. Zvrátit proces pro celou rep.
35. Zaťatá pěst ohyb
položte ruku na stůl na boku, palec nahoru. Sevřete ruku a pak pohybujte pěstí tam a zpět „přikývnutím“.
36. Ohyb ze strany na stranu
pro ohyb ze strany na stranu položte dlaň dolů na stůl. Pak pomalu pohybujte rukou zleva doprava, jako byste na někoho jemně mávali. Snažte se nenechat zápěstí příliš pohybovat, když jdete ze strany na stranu.
37. Ruční sevření
Chcete-li provést toto cvičení, položte ruku na stůl bokem, palcem nahoru. Sevření pěsti spolu, jako kdyby jste byli mačkání něco, pak přiveďte ruce zpět do rovné polohy pro plné rep.
38. Dotykem prstu a palce
roztáhněte ruku tak, aby vaše prsty a palec byly rovné a oddělené. Pak, aby vaše ukazováček a palec a ostatní prsty rovně, jako když děláte “ OK “ gesto ruky. Resetujte na rovnou ruku a poté proveďte stejnou akci s ostatními prsty postupně.
39. Zatlačte ruce
Chcete-li začít, sevřete ruce k sobě. Pokud vaše sezení u stolu, můžete opřít lokty se na něj pro větší stabilitu. Poté držte ruce sepnuté a zatlačte jednu ruku proti druhé tak, aby se obě zápěstí ohýbala jedním směrem. Opakujte pro opačný směr.
40. Zápěstí Umístěte a přidržte
umístěte cvičnou ruku před sebe na její stranu, palcem nahoru. Pomocí druhé ruky zatlačte svou cvičnou ruku tak zpět, jak to může pohodlně jít. Držte to tady trochu a seznamte se s pocitem napětí v ruce. Poté pusťte cvičnou ruku a pokuste se udržet polohu a pocit bez další pomoci.
kolem domova
je tu dobrá šance, že už děláte ruční cvičení, abyste získali sílu, prostě si to neuvědomujete! Existuje mnoho malých úkolů a her, které můžete dělat po celém domě, které používají ruce v konkrétní způsoby.
41. Hraní Deskových Her
I když budete chtít, aby si přestávku od rukojeť trénink, zkuste hrát hry s malými kousky, aby se zlepšila obratnost. (Viz produkt na Amazonu )
42. Psaní
ujistěte Se, že dostat své ruce na ergonomické pero, aby se psaní jednodušší. (Viz produkt na Amazonu )
43. Hraje na Klavír
Ať už jste zkušený profesionál nebo úplný nováček, hudební nástroje jsou skvělý způsob, jak zvýšit prst obratnost. (Viz produkt na Amazonu )
44. Malování
začínáme na svůj další mistrovské dílo s malování podle čísel kit. (Viz produkt na Amazonu )
45. Puzzle
skvělé pro deštivé dny, stejně jako zlepšení prst obratnost, puzzle jsou dlouholetým favoritem. (Viz produkt na Amazonu )
46. Stohování Malé Předměty
Zkuste tento jedinečný stohování hra pro nový způsob, jak pracovat vaše ruce a koncentrace. (Viz produkt na Amazonu )
47. Prstové Barvy
Pokud je vaším cílem je zlepšit sílu prstů, tak proč ne přeskočit kartáč všechno dohromady, se tyto prstové barvy. (Viz produkt na Amazonu )
48. Hraní Karetní Hry
Ať už dáváte přednost jít-ryby nebo bláznivý osmičky karetní hry bude mít prsty v pohybu. (Viz produkt na Amazonu )
49. Otevření Sklenice
Dokonce i každodenní úkoly, může pomoci cvičení, ruce a zápěstí, ale pokud máte potíže s tvrdohlavý sklenic, dát tento otvírák vyzkoušet. ( Viz Výrobek na Amazon )
Zpracování Post-Mrtvice Účinky
Ztráta síly je pouze jedním z po-efekty, že tahy mají na lidské tělo. Vzhledem k tomu, jak ovlivňuje mozek, mohou ve vašem životě existovat další oblasti, kde potřebujete další pomoc. Zde je několik způsobů, jak můžete trochu usnadnit život po mrtvici.
-
Deprese a Úzkost Pomoci
Vzhledem k mrtvici účinky na mysl, možná jste si všimli, že jste víc dolů v poslední době, nebo máte pocit, více napjatá věcí, o kterých jste nebyli nervózní předem. Deprese je diagnostikována pro smutek, který trvá asi dva týdny, zatímco úzkost bude pokračovat i po skončení všech událostí vyvolávajících stres.
-
Komunikační Pomůcky
můžete také najít to mnohem těžší komunikovat, stejně jako si jeden mohl. Možná nemůžete sestavit slova tak dobře, jak byste mohli, nebo je pro vás mnohem těžší pohybovat končetinami a zapisovat věci. Pokud opravdu bojujete, stojí za to podívat se na komunikační pomůcky, které vám pomohou při zotavení.
-
Paměťová Nápověda
pokud došlo k poškození oblastí mozku sloužících paměti, možná zjistíte, že jste zapomnětlivější než obvykle. Abyste pomohli znovu rozvinout svou paměť, musíte vidět svět v trochu jiném světle než obvykle. To zahrnuje sdružování nových věcí s něčím, co již znáte, neustálé opakování věcí a psaní poznámek.
Zotavuje Sílu Pro Zbytek Těla
ruce jsou jenom jedna oblast, zaměřit se na, když se zotavuje z mrtvice. Možná zjistíte, že jiné části vašeho těla nefungují tak, jak byly zvyklé. Pokud hledáte něco, co by pomohlo vycvičit ostatní oblasti, zde je několik nápadů.
-
rehabilitační rohové kroky
rehabilitační rohové kroky jsou přesně tak, jak znějí. Jedná se o speciální zařízení, které se skládá z kroků, které vedou nahoru a zpět dolů ve tvaru rohu. To znamená, že zdvih nemocní mohou pomoci přestavět jejich pohyb, sílu, aniž by museli používat doma schody, kde nehody by mohlo být více pravděpodobné, že se stane.
-
Pedál Stroje
Pokud se chcete dostat zpět do šlapání, ale nemůže zcela jezdit na kole, proč ne vyzkoušet šlapací stroj? Ty poskytují veškeré cvičení, které kolo může nabídnout, ale odstranit nebezpečí pádu nebo shazovat. Ve skutečnosti můžete dělat své cvičení z pohodlí svého domova, jak se budete dívat na televizi! Některé stroje mají toggleable úroveň odporu, což je ideální pro budování síly nohou v průběhu času.
-
balanční desky
možná zjistíte, že po mrtvici je vaše rovnováha trochu mimo kilter. To je způsobeno účinky, které může mít mrtvice na jádro vašeho těla. Tento smysl pro rovnováhu může být re-dozvěděl se pomocí cvičení nástroje, které dal své vyrovnávací schopnosti k testu. Balanční desky jsou navrženy speciálně pro tento účel a jsou velmi užitečným nástrojem pro rehabilitaci.
Zkuste Straně Cvičení pro Pacienty po Mrtvici Dnes
Trpí následky mozkové mrtvice mohou být demoralizující, ale nemusí být trvalé. S několika nástroji můžete pomoci trénovat své tělo, aby znovu získalo schopnosti, které kdysi mělo. Doufáme, že tento výběr ručních cvičení pro pacienty s cévní mozkovou příhodou vám pomůže při vaší snaze získat zpět to, co jste ztratili.