Po měsíčním nespoutaná co jíst nezdravé, byl jsem nadšený, první zmínka o vyzkoušení nulové olej a žádné konzervační stravy. Studna, co jiného může člověk dělat, když člověk přibral na váze kvůli bingeingu na jakékoli zatracené věci? Od šumivých nápojů po výkrm dezertů, měl jsem je všechny, rovnou měsíc, možná víc.
rozhodl jsem se vyčistit svůj systém po hrotu na váze. Sebekontrola a odhodlání na místě, další překážkou zcela zjevně bylo přijít na kloub zdravé výživy, který by mi mohl podle mého zájmu a dostupnosti dodat pečlivě naplánovaná jídla. Používám slovo dostupnost, protože s plánem, který vyžaduje hodně cestování (i když jen lokálně), vlastní jídlo, které musí být konzumovány ve stanovené době, třikrát denně, by se mohl stát únavné úkol pro nikoho.
Ale jak by to štěstí, zjistil jsem, že o Stravě n Pochoutka-zdraví, jídlo, cafe, která nabízí zero-olej a žádné konzervační detoxikační dietu. Vzhledem k tomu, že se nachází docela blízko místa, kde bydlím, a mého pracoviště, tato kavárna v sektoru Noida 18, vypadala jako nejbezpečnější sázka.
před zahájením detoxikačního programu jsem byl požádán, abych se úplně vzdal nezdravého jídla spolu s jinými nápoji a potravinami naloženými cukrem. Jíst ovoce mezi jídly bylo naštěstí povoleno, ale také až do pozdního odpoledne. Zelený čaj nepředstavoval žádné problémy, i když jsem udržoval zdravou rovnováhu dvou šálků denně.
Nadšená z prolévání pár kilo a dostat se zpátky k mé motivaci jíst-čisté já, jsem si zapsal svou váhu a začala na živiny těžké detoxikační týden. Takhle vypadal můj potravinový deník na dalších 6 dní.
DEN 1:Snídaně: 2 kusy chilla vyrobeny s oves a bajra, a Zelené Energie, detox šťáva se špenátem, amla a pižmo meloun
Oběd: trouba-grilovaný talíř obsahující brokolice, baby kukuřice, žampiony, ananas, a zuchiniDinner: Dopravní lehký salát: Exotické ovoce a zelenina s dipem z červené řepy a zavěšeným tvarohovým dipem
verdikt: moje bříško se cítilo plné a ne tak těžké za pouhý den.
2. Den: Snídaně: Speciální sóji a salát zábal s mátový dip
Oběd: italské pšeničné těstoviny v pesto omáčce
Večeře: Zeleninový vývar vývar,
VERDIKT: Lehké večeře, je to, co můj žaludek byl zvyklý na velmi dlouhou dobu, než jsem bombardováni vším, co nezdravé před tuto dietu, tak mají jen polévku k večeři rozhodně cítil dobře.
Den 3: Snídaně: Plněné gobhi placka s tvarohem (ano, taky s kapkou oleje )Oběd: 4 kousky pečené kotletky vyrobený s hrachu a sóji
Večeře: Brokolice mandlová polévka
VERDIKT: lehký oběd nefunguje pro mě (nikdy jsem nebyl na to zvyklý), a byl jsem hlad, přinejmenším. Po jídle jsem hodil nějaké ovoce a cítil jsem se lépe.
4. Den:Snídaně: tmavý chléb sendvič (sója) s osvěžující sklenkou pomeranč, papája a meloun šťávy
Oběd: Exotické zeleniny v horké česnekové omáčce s hnědými riceDinner: Jogurt zmrzlina s ořechy, müsli a čerstvé ovoce
VERDIKT: večeře byla osvěžující změna a nasytit moje chuť na sladké, pro jistotu.
5. Den:Snídaně: Poha s oříšky Oběd: Hnědá rýže pulao
Večeře: Rajčatová polévka
VERDIKT: Bílkoviny v den a žádné sacharidy během noci pracoval. Také jsem zaregistroval marginální pokles na váhové stupnici. Ale více než měřítko, záleželo na tom, že jsem se cítil lehký a nabitý energií.
6. den: Snídaně: müsli, ovoce a mléko
oběd: Hnědá rýže a žlutá dal
Večeře: pečená zelenina s mátovým dipem
verdikt: Snídaně v poslední den mě nechala přemýšlet, zda bych byl schopen vzít denní zátěž na tak malé jídlo! Ale předtím, než jsem si mohl stěžovat, že to vymyslel zasláním přes oběd, že žádný Indický by to vadilo. Jednoduchá, ale lahodná hnědá rýže a protein-balený žlutý dal (bez jakéhokoli temperování, samozřejmě) více než tvořil.
podváděl jsem?Ano, řekl. Ale pouze s ovoce, jako ananas, kiwi a jablka (jsou s vysokým obsahem vlákniny) a zdravé ořechy, jako jsou vlašské ořechy, mandle a arašídy jsou bohaté na antioxidanty a jsou vynikající zdroje omega-3 tuky.
konečný verdikt: nejlepší věc, která se stala po tomto detoxikačním programu, bylo to, že jsem se vrátil ke své rutině dokončení posledního jídla dne nejpozději do 7.30 hodin. Zatímco moje váha se snížila jen nepatrně, nutriční restrukturalizace v mé stravě mi každé ráno dala plošší, tónovanější bříško. Také jsem během těchto 6 dnů necvičil, ale pokud ano, možná uvidíte lepší výsledky. Více než cokoli jiného, myslím, že to pomohlo detoxikovat můj systém, což byl původní záměr, se kterým jsem začal.