Ať už jste 80 let nebo 8 let, zapojit se do fyzické aktivity, které zahrnují tanec změny.
od lepšího fyzického a duševního zdraví až po zvýšení emoční a sociální pohody může přemístění vašeho těla na zvuk hudby změnit váš život.
fyzický
tanec je cvičení, takže fyzické výhody tance budou podobné jako u jiných kardio aktivit.
1. Zlepšuje kardiovaskulární zdraví
srdce-čerpání zdravotní přínosy tance jsou přímo v souladu s ministerstvem Zdravotnictví a sociálních Služeb pokyny pro fyzickou aktivitu pro dospělé. Uvádí pro zdravotní přínosy, dospělí by měli dělat:
- alespoň 150 minut a 300 minut týdně středně-intenzity cvičení, nebo
- 75 minut do 150 minut týdně intenzivního-intenzity aerobní fyzická aktivita
Profesionální tanečnicí a certifikovaný osobní trenér Leon Tureckého říká, že všechny styly taneční udělat pro skvělé kardio cvičení, protože vaše tepová frekvence dostane za úkol z provádění různých pohybů.
2. Zlepšuje rovnováhu, sílu a
Profesionální tanečnice Jonathan Tylicki, ředitel vzdělávání pro AKT, butik, fitness koncept kořeny v tanci, říká, že jedním z důvodů, proč tanec je skvělá forma fyzické zdatnosti je, protože obsahuje pohyby na všech rovinách pohybu a ze všech směrů.
„Pohyby, které se obvykle dělají v našem každodenním životě, jako je chůze, po schodech, a společných cvičení, jako rotopedy a cyklistické, se vyskytují v sagitální rovině, ale tanec funguje vaše tělo od všech rovinách, včetně boční a rotační, které se zapne a podmínky všech svalů, což znamená, žádný sval je po sobě zanechal,“ řekl.
tento typ pohybu nejen zvyšuje sílu, ale také zlepšuje rovnováhu.
3. Jemné na vaše tělo
mnoho forem tance, jako je taneční sál, je vhodné pro osoby s omezenou pohyblivostí nebo chronickými zdravotními problémy.
Máte-li obavy z intenzity výuky, poraďte se před zahájením výuky se svým lékařem a instruktorem. V případě potřeby vám mohou pomoci s jakýmikoli úpravami.
4. Zvyšuje kognitivní výkon
Pokud potřebujete důvod, proč jít dál, zvažte toto: mnoho výzkumů ukazuje, jak tanec může udržet, a dokonce zvýšit vaši schopnost myslet, jak jste věku.
ale jak se to stane? Podle některých studií vědci zjistili, že oblasti mozku, které řídí paměť a dovednosti, jako je plánování a organizování, se zlepšují cvičením, jako je tanec.
Plus, Na rozdíl od jiných forem cvičení, tanec má další výhody zlepšení rovnováhy prostřednictvím rytmu a hudby.
5. Zpochybňuje váš mozek
pokud jste někdy vyzkoušeli stepování, pak přesně víte, co máme na mysli tancem, který napadá váš mozek.
Tylicki poukazuje na to, že mozek výkon, který potřebujete k přístupu pro tanec, konkrétně vyžaduje, abyste se zaměřit na neustálé změny pohybu a připomíná pohyby a vzory.
Jedná se o vynikající formu duševního cvičení pro vaši mysl, bez ohledu na váš věk.
6. Je inkluzivní
jednou z největších věcí na tanci je, že se může zúčastnit kdokoli. Pokud jste schopni se pohybovat, i když je to jen vaše horní část těla, můžete tančit.
tento ekvalizér je to, co dělá tanec tak populární u lidí, kteří se obvykle vyhýbají jiným formám cvičení.
7. Může to být společenská aktivita
i když můžete raději poprsí tah, když se nikdo nedívá, na tanci s ostatními je něco neuvěřitelného.
Zda se připojíte na sále nebo břišní tance, tanec s přáteli, nebo si třesoucí se vaše děti, nebo vnoučata, být kolem jiných lidí, zatímco tanec je dobrý pro své sociální a emocionální zdraví.
8. Pomáhá zvýšit vaši náladu
„pohyb a tanec jsou extrémně výrazné, což vám umožní uniknout a uvolnit se,“ řekl Tylicki. Je to „uvolnění“, které pomáhá zlepšit vaše duševní a emoční zdraví snížením stresu, snížením příznaků úzkosti a deprese a zvýšením vaší sebeúcty.