tolik, kolik bychom chtěli předstírat, že naši bývalí přestala existovat poté, co jsme se rozešli s nimi, tvrdá realita je, že oni jsou stále velmi živá jejich den-to-day život, a to i poté, co přestali být součástí nás. A přijít na to, co dělat, když narazíte na ex? Není to tak snadné. Přerušení komunikace po rozchodu je nezbytné pro proces hojení pro obě zúčastněné strany,ale bohužel nemůžete vždy kontrolovat, zda se (nebo kdy) znovu vidíte tváří v tvář. Studie 2010 v Journal of Neurophysiology našli aktivitu v části mozku, která registrovány fyzickou bolest, když účastníci byly ukázány fotky svých ex. To znamená, že musíte vidět někoho, koho jste milovali, a kdo vás odmítl, ve skutečnosti vás může fyzicky zranit,proto se musí vidět osobně, tak těžké. Můžete dělat to nejlepší, aby zpoždění run-in, ale ve většině případů, to je v podstatě nevyhnutelné.
Tam jsou, naštěstí, několik věcí, které můžete udělat, aby se sami vypadat v klidu, v pohodě a shromážděny, když jste narazili na bývalého partnera — i když jste vyšilovat pod tím vším. Pamatujte: nejste sami, kdo se cítí tímto způsobem. Váš bývalý je pravděpodobně nervózní, když vás vidí, také.
Mají Plán
Po rozchodu, je to snadné chytit sám sebe, si představit, jaké to je jít poprvé na sebe narazili. Obejmeš se? Co řekneš? Řeknou vám, jak úžasně vypadáte a jak moc litují rozchodu? Předem rozhodnout, jak přežít běh-in s ex, a držet se, že plán, aby se vyhnula zcela ohromen a chycen off-guard.
nejlepší způsob, jak plánovat dopředu, je zeptat se sami sebe: „co by mi udělalo dobrý pocit ze sebe?“říká Lisa Brateman, psychoterapeutka a specialistka na vztahy v telefonickém rozhovoru. Pokud začnete blábolit neustále, pravděpodobně se z toho nebudete cítit dobře. Ale pokud se připravíte na zdvořilost a položíte obecnější otázky, odejdete se svou důstojností v taktu.
na konci dne, „je to otázka dostat se přes to s integritou-ne pro druhou osobu — ale pro sebe,“ říká Brateman.
nech si To Krátké A Sladké
I když tam je hodně, co bys chtěl říct na ex, ležérní run-in není čas ani místo. Pozdravit, pokles řádek o tom, jak úžasné děláte, a pokusit se ukončit konverzaci na dobrou notu. Kurzy jsou, že jste se již rozhodli, zda byste vy a váš bývalý měli být znovu spolu, a pokud vaše odpověď byla definitivní „ne,“ předstírejte, že máte někde jinde.
říká Brateman: „hlavní věc je, že se nechcete příliš prodávat nebo se snažit ukázat, že vám tolik záleží.“Šance jsou, je to pravděpodobně přehnané. Namísto, převzít kontrolu nad konverzací tím, že bude méně osobní, a odejít, než se věci stanou příliš nesnesitelně trapnými.
Zvážit Plánování Schůzku
Pokud váš rozchod byl více či méně vzájemné, a víte, že jste povinni narazit na svůj bývalý sociálně (například, pokud jste ve stejné skupině přátel nebo časté stejných místech), to může být moudré, aby se vaše ex na kafe, než budete nevyhnutelně nuceni do situace, kdy budete muset být spolu. Je na vás, abyste se rozhodli, zda jste vy a váš bývalý připraveni být jen přáteli, ale je důležité převzít kontrolu zde. To vám dává příležitost plánovat dopředu a rozptýlit část stresu spojeného se situací. To je zvláště důležité, když jste zapojeni profesionálně i osobně, jak chcete po rozchodu udržovat vhodné hranice.
Brateman varuje před konverzace, jako jsou tyto, když pocity jsou stále syrové, a naznačuje, jít do nich s jasným výhledem, co byste chtěli dosáhnout, tak, že „nejsi vytahování, kdo komu co udělal, ale místo toho říkáš, jak jsme se jít kupředu způsobem, že jsme oba pohodlné.'“
Pamatujte si, Že Alkohol Není Vždy Ten Nejlepší Nápad
Pokud narazíte na ex v baru nebo na párty, myslím, že dvakrát předtím, že další výstřel. Možná budete chtít tvrdě zasáhnout Martini, abyste se cítili lépe nebo méně trapně-a hej, možná pití, abyste to překonali, funguje to pro vás – ale být opilý kolem bývalého je často recept na katastrofu. To je vázán, aby se více emocionální, a snížit zábrany, což může zvýšit riziko, že děláš něco, čeho budete litovat, jako vyznávání své přetrvávající lásky pro ně, nebo se snaží připojit. A pokud jste něco jako já: zůstaňte daleko, daleko od tequily.
výzva k zálohování
trávení času s přáteli je klíčem k překonání ex, takže je důležité, aby tam byli v případě schůzky. Dejte jim vědět dopředu, jak chcete zvládnout věci, a ujistěte se, že víte, že je nechcete být navenek hrubý, aby vaše ex (bez ohledu na to, jak moc, a však po právu, mohou ho nenávidět).
dejte jim časový limit, po kterém chcete, aby vás zachránili z rozhovoru s něčím v duchu: „potřebuji vaši pomoc v baru.“To znamená, že Brateman varuje, že se příliš spoléhá na své přátele jako na štít, protože nakonec“ vypadá to zbaběle.“
Být Uctivý
je To lákavé, aby se pokusili, aby vaše ex žárlit nebo veřejně flirtovat s někým jiným, ale je třeba mít na paměti, že rozchody jsou těžké pro všechny zúčastněné, a vaše ex je pravděpodobně s jejich vlastní emocionální reakce na setkání s vámi.
Run-iny bývají nejobtížnější pro osobu, která byla vyhozena, říká Brateman, protože vyvolává staré pocity „nejsem dost dobrý“ a “ nechtěli mě.“Tyto situace však bývají pro osobu, která provedla dumping, nejvíce nepříjemné, protože jsou osedlané pocity viny, že neudělali vše, co mohli, aby vztah fungoval. Samozřejmě, takže se s, nebo jít domů s někým jiným před svým ex je neslušné, a s ohledem na vztah jste kdysi sdílené, alespoň si čas na přemýšlení o tom, jak vám může ublížit své ex.
smazat jejich číslo
vidět svého bývalého, zvláště poprvé po rozchodu, je povinen vyvolat staré pocity. Přechod od smíchu/pláče/mazlení s někým pravidelně k nepříjemnému “ Hej, jak ses měl?“konverzace může být naprosto brutální a poté je budete nevyhnutelně chtít poslat SMS. Dělat. Ne. Udělej to. Nechte si během osobní konverzace poslední slovo, a pak to nechte. Neustálé textové zprávy ve vztahu jsou stejně často špatným znamením, takže pokud jde o bývalý vztah, určitě to věci zhorší. Chcete-li snížit touhu po následném textu, převezměte kontrolu nad situací od začátku, takže ať se stane cokoli, je to ve vašich rukou.
“ převzít kontrolu nad situací. Můžete diktovat, co se děje v rozhovoru … Je to o vedení toho, co se stane, spíše než jen reagovat na to, “ radí Brateman.
Představte si Ten Nejhorší Scénář
Nečekané setkání může opravdu hodit pro smyčce, a dá vám méně času na mapě, jak budete řešit věci, než, řekněme, pokud víte, že vy a váš ex bude navštěvovat stejnou funkci. S počáteční run-in, jak jste opuštění posilovny celý zpocený a hrubé, nebo dokonce horší, když jste na procházce hanby, a to není přesně to, co jste si představovala svůj normálně-pohádkové self vypadá, jako když jste si představovali vidět vaše ex poprvé.
„zaskočen můžete nechat nás při pohledu nejistá, jednoduše proto, že setkání bylo neočekávané,“ říká vztah expert a autor bestselleru Susan Winter v e-mailu Shonu. K účtu pro to, představte si nejhorší možný scénář, a plánovat, co můžete říkat a dělat, aby se objeví nedotčena a skládá. Pokud si to představíte, umožní vám to být méně zaskočeni, pokud dojde k neplánovanému spuštění.
Vzít High Road
Nic říká, že „jsem nad věcí“, jako je předstírat, že jste prostě nezajímá. Jakýkoli druh negativní reakce na vaši bývalou, ať už je to hrubost, hněv, obranyschopnost, nebo chlad, vypadá to, že na vás stále má nějaké emocionální držení. Namísto, “ milost, teplo, a poise jsou vždy ve velkém stylu. Může to vypadat jako oscarový výkon, ale budete vypadat dobře a budete se cítit dobře, “ říká Winter.
obrázky: Giphy (9); arthurhidden/Fotolia