Noc na omáčku může přinést smích a úsměvy, ale může také narušit váš spánek a aby to otravné chrápání zvyk ještě více nepříjemný. Ty, které trpí spánkové apnoe často zjišťují, že jejich příznaky se zhoršily a ty, kteří nejsou normálně chrápat bude řezání kulatiny jako profík v důsledku alkoholu je dopad na těle.
Alkohol a Chrápání: Jak se Vypořádat s Chrápání Po Pití
Jako depresivní, alkohol má svalové-relaxační účinky. To zahrnuje svaly v krku, zejména epiglottis. Během spánku, průchod vzduchu v jícnu může sevřít jako svaly za úkol udržet ty pasáže jasné, stát se uvolněně. K uspokojení potřeby kyslíku tělo kompenzuje silnějším vdechováním vzduchu. Jak vzduch prochází měkkou kůží jícnu, vibruje a způsobuje charakteristické chrápání.
účinky jsou dále zhoršeny celkovým dopadem alkoholu na spánek. Tělo vyžaduje REM spánek, fázi spánku ve snu, aby se plně zotavilo. Alkohol jako pomoc při spánku není dobrý nápad. I když přináší ospalost, zpomaluje přechod z spánku před rem na spánek REM.
výsledkem je, že omámený, unavený pocit se nejvíce setkává ráno poté, přestože „dostal své 8 hodiny.“
SleepScore Obchod
Prozkoumat nejlépe hodnocené produkty spánku
z domova
obchod nyní
naopak, obvyklé napáječky jsou neustále ve stavu spánku. To ovlivňuje normální provozní funkčnost a účinnost těla a vede k výraznějšímu chrápání pod vlivem.
to vše neznamená, že alkohol nelze užívat odpovědným způsobem. Ale kvůli bedfellows a schopnost dýchat snadno a zároveň dosáhnout klidného nočního spánku, lékaři doporučují omezit příjem alkoholu obecně a zejména v hodinách před spánkem.
Nejlepší Chlastání Postupy
Naštěstí, tam jsou způsoby, jak bojovat proti chrápání-li spotřeba alkoholu je hotová věc. Mnoho nástrojů, existují, včetně různých forem chrápání, chrániče zubů a náustky, které slouží k postavení čelisti takovým způsobem, aby pomoci udržet dýchací cesty otevřené po celou noc.
poraďte se s poskytovatelem zdravotní péče, abyste se o těchto možnostech dozvěděli více. Pokud je sklenka vína nebo vysoké pivo součástí vašeho nočního procesu větru, zkuste dokončit svůj poslední nápoj nejméně 3 hodiny před spaním, abyste minimalizovali dopad na váš spánek. Pokud snížení spotřeby alkoholu nevyřeší chrápání před spaním, možná budete chtít prozkoumat další příčiny chrápání.