CENTROVÁNÍ MODLITBA: VELMI ZÁKLADY
Většina náboženských tradic, mají nějakou formu meditace nebo rozjímání. Prakticky všechny metody meditace mají za cíl rozšířit nebo prohloubit vědomí praktického lékaře. Podrobnosti se liší. Kontemplativní Společnost se zaměřuje na Centrování Modlitby, vzdejte způsob meditace, nebo kontemplativní modlitba, která sahá až do počátků Křesťanství.
ve své knize Centering Prayer and Inner Awakening * Cynthia Bourgeault píše, že i když možná najdeme způsoby, jak zastavit „vnější hluk“, je mnohem obtížnější stále „vnitřní hluk“ (s. 5). Ona říká, Centrování Modlitba „….je velmi jednoduchá metoda pro opětovné nám, že přirozené nadání pro vnitřní život…(str.6), který, v průběhu doby, jeho vlastní vůle, vede k osobní self-vyprazdňování a více unitive vnější život.
jak“ dělat “ Centrování modlitby:
* najděte klidné místo, kde je nepravděpodobné, že by vás rušili.
* Posaďte se způsobem, který vám umožní uvolnit se v těle a mít na paměti. Použijte židli, meditační polštář nebo modlitební koberec podle svých vlastních fyzických potřeb a preferencí.
* jemně zavřete oči.
* „nechte své srdce otevřít se k neviditelnému, ale vždy přítomnému původu všeho, co existuje“ (Str. 6)
• kdykoli si uvědomíte myšlenku, bez ohledu na její povahu, nechte ji jít.
* použijte „posvátné slovo“.
Toto je slovo nebo krátká fráze, která vám pomůže pustit myšlenky. Je to připomínka vašeho záměru zůstat otevřený tichu. Obecně posvátná slova spadají do jedné ze 2 kategorií: „Boží“ slova / fráze jako „Abba“, „Jesu, „Mary“, „realita“, „Přijď pán „nebo“ stát „slova / fráze jako „láska“, „mír“, „buďte stále“. Posvátná slova se nepoužívají jako mantry, jako při jejich neustálém opakování, ale jako připomínka vašeho záměru zůstat otevřený.
* pokračujte v této praxi po dobu 20 minut. Na konci času vstát a jít o své podnikání, opouštět praxi za sebou, stejným způsobem, jak pustit své myšlenky.
* lidé, kteří právě začínají a jsou obzvláště neklidní v mysli a těle, mohou snáze začít s kratšími modlitebními obdobími, možná jen 5 minut na začátek. Poté po několika dnech prodloužte čas na 10 minut a tak dále, dokud nebudete moci sedět 20 minut. Dejte praxi alespoň 2 týdny, než se rozhodnete, zda je pro vás to pravé.
• dva 20-30 minut sedí za den jsou považovány za ideální. Důrazně se doporučuje, aby nikdo medituje více 60 minut denně, pokud se účastní strukturovaný ústup se zkušenými vůdci.
NĚKTERÉ DALŠÍ MYŠLENKY NA CENTROVÁNÍ MODLITBA
Vaše posvátné slovo: Někteří lidé vyzkoušet několik posvátných slov, dokud se usadit na ten, který cítí dobře. Jakmile začnete sedět pomocí určité slovo, pokračovat v používání během tohoto sit. Co nejvíce nechte své slovo nebo frázi najít. Jinými slovy, nesnažte se tento proces ovládat.
načasování sedí: nastavte vibrační nebo velmi tichý časovač nějakého druhu, který vám řekne, kdy vaše sezení skončí, aniž by vás překvapilo. Pro ty, kteří mají chytré telefony, jsou k dispozici některé dobré aplikace (např. Contemplative Outreach je Centrování modlitba app).
zahájení sit: ujistěte se, že jste co nejpohodlnější; sedět vzpřímeně je nejlepší, ale pokud vaše konkrétní fyzické potřeby vyžadují, udělejte to, co musíte udělat, abyste byli pohodlní. Zavři oči. Někteří praktici jako předmluvu své Centrování Modlitba relace s velmi krátkou úvodní modlitba, chorál nebo modlitba, která připomíná jim jejich záměr plně otevřít a představit Božské. Někteří se rádi zhluboka nadechnou 2-3. Mějte na paměti, že Centrování modlitby nikdy není o úmyslném pokusu změnit nebo ovládat své tělo nebo mysl.
fyzické pocity během sit: Co nejvíce zacházejte s fyzickými pocity stejným způsobem jako s myšlenkami; nechte je jít jednoduše a jemně se vrátit ke svému posvátnému slovu. Pokud se pocit stane nesnesitelným, jemně se nechte vrátit k vnějšímu vědomí, proveďte nezbytné úpravy a vraťte se na své místo.
myšlenky během sedu: je běžné mít myšlenky různých druhů během sedu. Mohou zahrnovat vaše plány na den, nebo vám poskytne psychologický vhled do vašeho chování, nebo být o povaze Božského; můžete se ocitnout s příjemnými myšlenkami nebo rozzlobenými pocity, nebo si všimnete, že se ve své praxi snažíte vytvořit určitou náladu. Můžete si být dokonce vědomi toho, že jste „blissed“. Bez ohledu na typ nebo povaha myšlenky a pocity, odpověď je stejná: jemně vrátit do své svaté slovo, které je symbolem „záměr se svolení k přítomnosti a působení Boha v“ (str. 24), a pak se pustit. Neanalyzujte, neoznačujte ani neposuzujte své myšlenky a pocity. Jednoduše, jemně, nechte je jít. Znovu a znovu a znovu a…….
ukončení sit: Mnozí chtěli ukončit sedět uklonil na místě, a tak natáhl záda. Někteří mohou říci velmi krátkou modlitbu díky. Pak je čas vrátit se ke své každodenní rutině, aniž byste se zabývali zkušenostmi z Vašeho sezení.
* Všechny citace na těchto stránkách jsou od Cynthia Bourgeault, Centrování modlitby a vnitřního probuzení. (Cambridge, MASS: Cowley Press, 2004). Je k dispozici v knihovnách, knihkupectvích a na tomto webu. Díky Christopher Page je k dispozici také studijní průvodce.