pokud jste v tai chi noví, možná si neuvědomujete, že existuje více stylů tai chi. Zatímco původní styl tai chi je styl Chen z vesnice Chen, objevila se další forma zvaná Yang Style tai chi. To je to, co často vidíme praktikováno v parcích a stalo se nejoblíbenějším ze stylů tai chi, které se dnes praktikují.
přitažlivost formy yang ve stylu tai chi je velké zametání, půvabné a pomalé pohyby. Yang styl umožňuje lidem všech věkových kategorií a fitness úrovně začít snadno a nadále cvičit bezpečně zlepšit své zdraví. Pro bojového umělce jim styl yang umožňuje intenzivněji se soustředit na vnitřní aspekty tai chi bez rozptýlení efektních skoků a rychlých pohybů.
Původ Yang Styl Tai Chi
Yang styl je vlastně zkratka pro rodiny Yang stylu (楊氏; pinyin: Yángshì). Yang styl je druhý styl tai chi vyvinutý po původním rodinném stylu Chen. Zakladatele Yang stylu byl Yang Luchan (楊露禪, 1799-1872), kteří studovali Chen styl tai chi, ale jako on se stal mistr tai chi v jeho vlastní pravý, on vyvinul jeho vlastní výraz tai chi, který později stal se známý jako Yang styl tai chi.
Yang Luchan pak přešel na jeho umění, aby jeho učedníci, kteří byli přímo nebo nepřímo zodpovědný za rozvoj ostatních 3 velkých rodinných stylů:
- Wu,
- Hao
- a Slunce.
Styl Yang Tai Chi, který známe dnes, s pomalým, expanzivní a měkké pohyby, je do značné míry důsledkem změny provedené Yang Chengfu (楊澄甫, 1883-1936). Především výbušná síla (發勁; pinyin: fā jìn), skoky a nohy, kde jsou odstraněny. Na jeho místo je kladen větší důraz na zachování velkého rámu v kombinaci s řadou expanzivní otevírací a zavírací pohyby.
Tradiční Styl Yang Tai Chi Forma
Vzhledem k jeho popularitě a rozšířená praxe, mnoho yang styl školy a učitelé nabízejí své vlastní variace na formu a své vlastní způsoby počítání počtu tahů ve formě. Počet tahů se může pohybovat od 85, 88, 103 do 108 v závislosti na tom, jak se počítají. Takže lepší způsob, jak odkazovat na formulář je nazývat to „tradiční Yang styl Tai Chi“ (někdy označované jako „dlouhá forma“), spíše než pojmenování s počtem tahů.
tradiční forma stylu yang byla navržena jak pro zlepšení zdraví, tak pro praxi bojových umění. Při cvičení správným tempem trvá dokončení celé sady přibližně 25-30 minut. Pohyby jsou také sekvenovány, aby stále více napadaly praktikujícího od jednoduchých až po střední až po těžší pohyby. Kopy a pohyby, které vyžadují málo táhne, nebo se točí nastat později ve formě, to umožňuje lékař se dostatečně zahřát se na jednodušší pohyby, nejprve před pokusem těžší pohyby.
tradiční styl Yang tai chi forma výzvy a zdokonaluje flexibilitu, sílu, rovnováhu a vnitřní energie lékaře bezpečným způsobem. Vyvolání a provádění pohybů plné 25-30 minutové tradiční formy yang stylu z něj dělá dobré duševní i kardio cvičení.
Yang Styl soutěže / krátké formuláře
krátká nebo zjednodušená verze yang stylu tai chi byla vyvinuta v roce 1950 čínskou sportovní Komisí za účelem soutěže. Klíčové pohyby z tradiční formy stylu Yang byly kondenzovány do 24 tahů, aby mohly být dokončeny během 6 minut.
s pouhými 24 pohyby k zapamatování se zjednodušená forma stylu yang stala populární, protože to znělo snadněji. S naším moderním uspěchaném životním stylu, mnoho lidí tíhne k zjednodušené formě, aby se zabránilo delší křivku učení tradiční dlouhé formě.
V době, mnoho škol a učitelů začal rozvíjet své vlastní styl Yang krátký formulář (kdekoli od 32, 37 nebo 48 tahů) obstarávat populární poptávky pro kratší rutiny s méně pohyby připomenout a údajně méně čas potřebný pro zlepšení našeho zdraví tím, že cvičí tai chi.
učení Yang styl Tai Chi
pokud je vaším cílem zlepšit své zdraví praktikováním tai chi, pravděpodobně není dobré vzít zkratky.
Chcete-li začít, cvičit kondenzované yang styl krátký formulář znamená, že jste zkrácení doby tréninku od 30 minut až 6-15 minut. Soutěž / krátká forma zahrnuje všechny klíčové dovednosti z tradičního yang stylu Tai chi formě v rámci 24 tahů. Byl navržen pro konkurenty, aby prokázali své zvládnutí těchto dovedností. To znamená, že budete provádět obtížné a soutěžní pohyby na úrovni od samého začátku, než budete mít čas se správně zahřát.
S dlouhým forma nebo tradiční styl yang podobě, řadu jemný a základní pohyby pomoc lékaře zahřát, než by museli vykonávat fyzicky vyspělejší úrovni hnutí. Aby se zabránilo zranění při procvičování pokročilých pohybů konkurenčních krátkých forem, soutěžící by nejprve přidali další zahřívací cvičení, aby se připravili na fyzicky náročné pohyby krátkých pohybů. Na konci, to trvá stejné množství práce ven čas udělat delší zahřát a pak cvičit krátkou formu, jak to dělá jen cvičit tradiční dlouhé formy yang styl rutiny.
dalším běžným důvodem, proč lidé chtějí cvičit krátkou formu, je potřeba pamatovat si méně pohybů. Zapamatování si více pohybů může trvat déle, než se naučíme a udržíme, ale tradiční dlouhá forma nám pomáhá zlepšovat a udržovat naši duševní kondici. Snížením počtu pohybů, které si musíme vzpomenout, omezujeme přínosy cvičení pro duševní zdraví, které zahrnuje zlepšenou paměť, koncentraci a kognitivní funkce.
ať už se učíte tai chi pro zdraví nebo bojová umění, výhody učení a procvičování tradičního yang stylu tai chi forma daleko převažují nad konkurenčními krátkými verzemi yang stylu. Tradiční forma se může zdát zastrašující na první pohled s více než 80 tahů na paměti. Naše výukové metody to rozebírají a dávají lidem čas naučit se základy a položit pevný základ znalosti základních pohybů pro flexibilitu, rovnováhu, sílu a správnou biomechaniku. Jak lidé cvičí každý týden, měsíční a roční, přidávají vrstvy hloubky k jejich chápání pohybu, záměr a energie. S opakováním je přirozené zapamatovat si a vzpomenout si na pohyby, dokud se necítí snadno zapamatovatelné.
Tai chi je cesta. Není třeba spěchat přes váš trénink v hledání rychlosti nebo méně práce. Budování svalové paměti vyžaduje čas, takže úsilí každého okamžiku praxe tai chi jde zlepšit naše zdraví a upevnit naše dovednosti bojových umění. Ve skutečnosti, se vracet k praxi více jednoduché nebo základní dovednosti pravidelně během tréninku, pohání naše tai chi dovednosti výrazně více, než pouze snaží přidat nové pokročilé dovednosti pokaždé, když cvičíme. Jsme pohánět naši schopnost postupovat v dlouhodobém horizontu tím, že re-učení základních dovedností s čerstvou perspektivou nových poznatků získaných na každé úrovni našeho postupu.
Pokud jste stále zvědaví, co Yang Styl Tai Chi vypadá, zde je náhled na naše on-line školení video, které doprovází naše pravidelné kurzy: https://youtu.be/gwOHV8bKQyM
Na Ji Hong Tai Chi Mississauga, nebudeme spěchat přes naše instrukce. Místo toho jsme strávit kvalitní čas s lidmi, učení tai chi poprvé, s tím, že se učí pohyby dobře, zatímco věnovat pozornost držení těla, rovnováhu a relaxaci. Správný přístup k procvičování tai chi umožňuje lidem být úspěšní na všech úrovních tai chi, do kterých se rozhodnou zapojit.