prášek Psyllium plevy je populární mezi lidmi, kteří mají problémy s trávením, ale je to také užitečný doplněk k přidání vlákniny do vaší stravy. V některých obchodech s potravinami však může být drahé a obtížné je najít, což vede některé lidi k hledání dobré náhražky prášku psyllium.
v tomto příspěvku se podíváme na prášek psyllium husk, včetně jeho použití a možných náhrad. Čtěte dále a dozvíte se více o tomto doplňku stravy bohatém na vlákninu a najděte náhradu prášku psyllium, který pracuje pro vás.
co je psyllium slupka prášek, a jak ji používat?
Psyllium slupka prášek je druh vlákniny, která pochází ze semen nebo slupek Plantago ovata, který se obvykle pěstuje v Indii. Jako hlavní složka v Metamucil, to je uznávána pro své zdravotní vlastnosti, včetně zácpa úlevu a celkově trávicí zdraví.
podle lékařských odborníků může prášek psyllium plevy také pomoci lidem zlepšit jejich zdraví srdce, udržovat zdravou váhu a zvládat cukrovku.
současně můžete při vaření a pečení použít také prášek z psylliových slupek. Lidé s nesnášenlivostí lepku nebo s nízkým obsahem sacharidů často vyměňují mouku za prášek z psylliových slupek v koláčích a chlebu.
co můžete použít jako náhražku prášku psyllium?
zatímco prášek psyllium husk je stále více dostupný v obchodních řetězcích, obvykle nenajdete obrovský výběr v nejbližším supermarketu. Místo toho je populárnější ve specializovaných obchodech se zdravou výživou. Pokud nemůžete najít doplněk v obchodech ve vašem okolí, možná budete muset prozkoumat možnosti náhrady prášku psyllium husk.
někteří lidé jsou také alergičtí na prášek z psylliových slupek. Pokud je to váš případ, pak je také důležité najít alternativu.
zde je několik nejlepších náhražek prášku psyllium plevy dostupných na trhu.
lněné semínko
stejně jako psyllium je lněné semínko dalším vynikajícím zdrojem rozpustné vlákniny. Obě potraviny fungují tak, že absorbují vodu ve střevě a usnadňují trávení. Na druhé straně to může snížit hladinu cholesterolu a pomoci při léčbě diabetu stabilizací hladiny cukru v krvi. Lněné semínko najdete v obchodech se zdravím a v některých obchodech s potravinami.
Kokosová mouka nebo mandlová mouka
Kokosová mouka se vyrábí z kokosového masa a má jemnou strukturu podobnou měkkému prášku. Pokud máte nesnášenlivost lepku, kokosová mouka (jako prášek z psylliových slupek) je bezlepková složka, kterou můžete použít v pečivu. Mandlová mouka je také bezlepková a má vysoký obsah bílkovin, což z ní činí všestrannou přísadu pro všechny druhy receptů a silnou náhražku prášku psyllium.
Chia semínka
Často se používá v přes noc vločky, chia semena jsou podobné lněné semínko a psyllium husk prášek, ve které absorbují kapaliny. Jsou bohaté na vlákninu, antioxidanty a bílkoviny a můžete je přidat do jogurtu a koktejlů pro zlepšení zdraví.
prášek Psyllium husk je osvědčený způsob, jak pomoci trávení a zlepšit vaše všestranné zdraví. Ale pokud nemůžete najít, nebo vaše tělo nebude tolerovat, tyto psyllium slupka prášek náhradní možnosti by měly fungovat dobře.
další tipy a nápady na recept najdete v blogu Tastessence.
Líbí se vám to? Sdílejte to!
- Podíl
- Tweet
- Pin