Co se stane s vaším tělem, když budete jíst olivový olej

co není milovat o olivovém oleji? Od jedinečné chuti po bohatý pocit v ústech je olivový olej vítaným doplňkem mnoha pokrmů. Ale mnozí si možná neuvědomují, že olivový olej není jen lahodnou chutí do salátů a masa. Tento olej nabízí některé jedinečné přínosy pro zdraví, ke kterým se ostatní koření nemohou přiblížit.

olivový olej je bohatý na tuky – ale nenechte se vyděsit. Zatímco konzumace některých tuků, jako jsou nasycené a trans-tuky, jsou spojeny s nežádoucími zdravotními výsledky (myslím, že zvýšené riziko faktorů srdečních chorob), konzumace zdravějších tuků může mít za následek některé úžasné výhody. Od olivového oleje je bohaté na „zdravé“ mononenasycených tuků, neměla by být vnímána ve stejném světle jako zdroje tuků, jako je sádlo a máslo.

Lidé, kteří žijí u Středozemního Moře, a tak žijí v regionech, které produkují olivy, mají tendenci jíst velké množství olivového oleje a sklízet zdravotní výhody. Důležitým detailem, který je třeba zvážit, je však to, že konzumují mnohem více mononenasycených tuků než nasycených a trans-tuků. Jinými slovy, konzumují olivový olej a další „zdravější“ zdroje tuku a zároveň omezují spotřebu smažených potravin, zpracovaných potravin a dalších „nezdravých“ zdrojů tuku.

pokud se rozhodnete zahrnout olivový olej do své stravy konzistentně, možná vás zajímá, co můžete očekávat z hlediska vašeho zdraví. Zde je 8 věcí, které můžete zažít, když se pravidelně plížíte zdravou dávkou olivového oleje do omáček, sauté pánve a dokonce i pečivo. Číst dál, a další informace o tom, jak jíst zdravě, nebudete chtít nechat ujít tyto 21 Nejlepší zdravé vaření hacky všech dob.

Každý rok, více než 795,000 lidí ve Spojených Státech měl mrtvici, takže není divu, proč najít přirozený způsob, jak snížit toto riziko je žádoucí mnoho.

přechod na olivový olej jako zdroj mononenasycených tuků může být moudrým krokem ke snížení rizika mrtvice. V jedné studii hodnotící 841 000 lidí byl olivový olej jediným zdrojem mononenasycených tuků spojených se sníženým rizikem mrtvice.

související: přihlaste se k odběru novinek a získejte denní recepty a zprávy o jídle ve vaší doručené poště!

ischemická choroba Srdeční je další obrovský rizikový faktor pro Američany. Od roku 2018, tam byl dostatek důkazů naznačuje, že spotřeba olivového oleje může snížit riziko vzniku tohoto onemocnění, že Food and Drug Administration udělil Kvalifikovaného Zdravotního Tvrzení podporuje tento vztah.

Konkrétně, náročné olejové kyseliny v jedlých olejích, jako je olivový olej, slunečnicový olej nebo řepkový olej, může snížit riziko ischemické choroby srdeční. Chcete-li ještě více snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění, jíst více z těchto 20 potravin, které mohou pomoci snížit riziko srdečních chorob.

Revmatoidní artritida je autoimunitní a zánětlivé onemocnění, které způsobuje bolestivé otoky v některých částech těla. Důkazy naznačují, že příjem olivového oleje může vést ke snížení zánětu u pacientů léčených revmatoidní artritidou, což může vést k menší bolesti. Pro více způsobů, jak snížit zánět v těle, podívejte se na těchto 30 nejlepších protizánětlivých potravin.

to, Co jíte dost možná může hrát roli v plodnosti, pokud jste se snaží rozšířit svou rodinu. Mnoho studií naznačuje, že muži i ženy, kteří dodržují dietu ve středomořském stylu, která je bohatá na olivové oleje, mohou mít za následek lepší šanci na těhotenství.

Olivový olej spotřeba byla spojena s pozitivní účinky na hladinu cukru v krvi. A údaje naznačují, že po středomořské stravě, která je bohatá na olivový olej, vede ke snížení rizika vzniku diabetu 2. typu.

Žít s zácpa nebo tvrdé stolice může být nepříjemné, přinejmenším! Konzumace olivového oleje může pomoci lidem se zácpou zažít měkčí stolici, a tím i snadnější průchod stolice. Bylo zjištěno, že konzumace olivového oleje je stejně účinná jako minerální olej při zmírnění zácpy. A může chutnat mnohem lépe, také.

Zatímco vápník-bohaté potraviny, jako je mléko a tofu jsou vynikající potraviny pro podporu zdraví kostí, včetně olivového oleje do svého jídelníčku může být vynikající kosti-posílení doplněk k vaší stravy. V jedné malé studii se zdálo, že konzumace olivového oleje vede k lepší hustotě minerálů v kostech u žen. Zní to jako perfektní důvod k pokapání olivového oleje na kopeček zmrzliny.

H. Pylori je typ bakterie, která může způsobit žaludeční vředy. Údaje naznačují, že užívání denní dávky 30 gramů (nebo dvou polévkových lžic) extra panenského olivového oleje může eliminovat infekci H. pylori za pouhé dva týdny. Můžete získat, že snadno s glug na salát a další na vařené zeleniny.