bez ohledu na to, jakou úroveň hrajete – síla je základním atributem pro hokejisty.
téměř všechny prvky výkonu na ledě se spoléhají na základní sílu. Ať už je to roh bitva, boj off hit, nebo generování více síly s každým krokem do ledu – síla je fyzikální pilíře, které by měly být zaměření pro všechny hokejisty z ledu.
když to řekneme, dostáváme spoustu zpráv od hráčů, kteří se ptají, co by měli udělat, aby byli silnější, když nemají mnoho vybavení. Ať už je to jen žijí daleko od posilovny, být chatě celé léto, nebo na cestách s různou přístup k zařízení – vždy ti hráči nepotřebují tolik, aby si dobrý trénink.
Nedávno jsme pracovali s profesionální hráč hraje v Itálii a nejbližší fitko je 45-minut jízdy od místa, kde bydlel. S dvěma činkami si půjčil od spoluhráče, navrhli jsme mu program, který vedl jej, aby nejen pocit, že jeho nejlepší roky, ale také zlepšit svou sílu z off-sezony. Vybavení nebo přístup do posilovny by nikdy neměly být překážkou pro získání vysoce kvalitní síly & klimatizace.
Zatímco jeho tréninku patří živé školení, kapely (hodně kapelu práce), a lehké síly-založené cvičení, V tomto článku se podíváme na pět cvičení hokej, hráči mohou dělat jen s jedním činka. Tato cvičení se zaměřují spíše na kontrolu a správnou formu než na rychlost a mohou skutečně napadnout sportovce. Tím, že máme jen jednu váhu, vzniká jednostranná výzva, která je pro hokejisty nesmírně cenná. To jim umožňuje nejen vrátit rovnováhu na obě strany těla, ale také vytváří funkčnější poptávku.
pro tyto cvičení mohou hokejisté použít činku, kettlebell nebo jakýkoli předmět pro domácnost, který poskytuje vnější odpor. V zásadě chceme zpochybnit naši sílu nosnost, takže si vyberte váhu, která je pro vás vhodná. Toto cvičení lze provádět doma, v hotelovém pokoji, na chatě a opravdu kdekoli s podlahovou plochou. Nyní není omluva přeskočit cvičení na dovolené nebo když nemáte čas na to, abyste se dostali do posilovny!
v každém cvičení, které provádíte, je důležité zasáhnout všech pět pohybových vzorů. V tomto tréninku máme výpad, squat, pohár, push, a pull-takže budeme dělat všech pět.