pokud hledáte způsob, jak zůstat ve spojení se svými dětmi, nehledejte nic jiného než Jídelní stůl. Výzkum ukazuje, že rodinné večeře jsou kritickou součástí zdravých rodin a zdravých dětí. Ve skutečnosti jsou děti, které sedí na večeři se svými rodiči, méně pravděpodobné, že kouří, pijí nebo užívají nelegální drogy. Udělejte svou rodinu prioritou-posaďte se na večeři.
vzkříšení rodinné večeře
rodinná večeře byla kdysi základem ve všech domácnostech. Každý večer, jako hodinky, rodiny se shromáždily kolem stolu, aby se podělily o jídlo. V posledních desetiletích se však něco změnilo—rodiny jsou rušnější. Dva rodiče pracují mimo domov a děti jsou naplánovány s nekonečnými aktivitami na vrcholu hor domácích úkolů. Aby bylo možné zamíchat všechny tyto protichůdné plány, rodinná večeře byla zamíchána hned ze stolu.
ale výzkum ukazuje, že předchozí rodinná večeře měla devastující následky. Za nejzákladnější důsledek—výživné rodinné večeře je často nahrazen fast food v autě—tam jsou hlubší důsledky, které ovlivňují, jak rodiny komunikovat a jak děti rozvíjet. Stručně řečeno, rodiče a děti jsou méně propojeny—a zanedbané děti se často obracejí na drogy a alkohol.
výhody rodinné večeře
rodinná večeře je pouze částečně o večeři. Ano, je důležité, aby děti jíst výživnou večeři, a to je více pravděpodobné, že se stane sedět kolem rodinného stolu, než připoután v autosedačce. Ale rodinná večeře je ve skutečnosti o výživě-fyzické a emocionální. Je to o spojení. Je to o rodině.
Existuje mnoho výhod pro sdílení rodinnou večeři:
- Lepší výživě: Studie ukazují, že rodiny, které si sednout na večeři spolu, jsou více pravděpodobné, že jíst více výživné večeři a méně pravděpodobné, že mít nadváhu.
- lepší známky: ukázalo se, že děti, které mají pravidelné rodinné večeře, mají ve škole lepší výsledky.
- méně zneužívání návykových látek: Děti, jejichž rodiny sdílejí rodinnou večeři, jsou mnohem méně pravděpodobné, že experimentují s drogami, alkohol, a nikotin.
- lepší jazykové dovednosti: děti, které se účastní rodinných večeří, mají lepší jazykové a komunikační dovednosti.
- vylepšené připojení: rodiny, které sdílejí rodinnou večeři, jsou více propojeny. Rodiče si více uvědomují, co se děje v životě jejich dětí, a děti jsou schopny získat podporu pro jakékoli problémy a výzvy, kterým mohou čelit.
pointa je, že rodiče, kteří dělají rodinnou večeři prioritou, jsou více zapojeni do toho, co se děje v životě jejich dětí.
dělat rodinnou večeři prioritou
není pochyb-rodiny jsou zaneprázdněny, ale nikdy nejsme příliš zaneprázdněni, abychom se shromáždili kolem stolu. Je to otázka priorit … a řízení času. Pokud chcete, aby rodinná večeře byla ve vaší domácnosti prioritou, zde je několik tipů, jak to udělat:
- jen tak dál. Nejde o jídlo. Opravdu. Pokud se cítíte příliš zaneprázdněni přípravou jídla, spřátelte se s crockpot.
- Vytvořte nabídku na začátku týdne a nakupujte ingredience před začátkem rušného pracovního týdne. Ujistěte se, že dostanete vstup vaší rodiny—rodinná večeře bude úspěšnější, pokud děti nejsou zaneprázdněny sklouznutím lima fazole na psa.
- Pokud jste příliš zaneprázdněni, aby vařit a musí se uchýlit k take-out, alespoň na stůl a jídlo na skutečné desky. Stále se počítá jako rodinná večeře-jen se shromážděte kolem stolu společně.
- udělejte rodinnou večeři posvátnou rodinnou dobu. Vypněte televizor a nechte telefonní hovory přejít do hlasové schránky. Je čas se připojit. Všechno ostatní může počkat.
- Vytvořte rituál, na který se může každý těšit. Některé rodiny se střídají a sdílejí vrchol svého dne. Jiné rodiny si vybírají téma konverzace. A jiní nechají děti nastavit hloupé „pravidlo“ pro večeři, jako je jídlo s jejich dominantní rukou, nebo jíst jejich jídlo jeden po druhém.
- Mluv! Poslouchej! Nejdůležitější součástí rodinné večeře je spojení. Toto je vaše příležitost dozvědět se, co se děje v životě vašich dětí. Nenechte si to ujít.