Domácí zdravé palačinky / cesta jednodušší, než byste si mysleli! • Sweet Pea Chef

Pokud si myslíte, že palačinky jsou vybíravý a těžké, aby se tento Domácí Zdravé Palačinky recept se bude měnit, že. Palačinky jsou ve skutečnosti velmi snadné, a pokaždé dopadnou lehce a chutně!

pokud jste byli věřící, že palačinky jsou vybíravé a jíst je, až když jdete ven, tento domácí recept na zdravé palačinky to změní. Palačinky se snadno vyrábějí a pokaždé jsou lehké a chutné!

pokud jste byli věřící, že palačinky jsou vybíravé a jíst je, až když jdete ven, tento domácí recept na zdravé palačinky to změní. Palačinky se snadno vyrábějí a pokaždé jsou lehké a chutné!

opravdu mě baví, jak snadné jsou některé věci.

no … jakmile si uvědomím, jak snadné jsou, to je.

z nějakého důvodu jsem si vždycky myslel, že výroba palačinek by byla super obtížná.

ale pak jsem začal hledat jejich složky. Jak by mohlo být něco obtížného, které bylo složeno z tak jednoduchých ingrediencí?

pokud jste něco jako já a máte rádi palačinky, ale vždy jste se báli je vyzkoušet, zkuste tento recept. Tyto zdravé palačinky se snadno vyrábějí a chutnají.

kromě toho, že jsou super chutné a snadno vyrobitelné, je další skvělá věc na palačinkách, jak univerzální mohou být. Můžete je naplnit téměř čímkoli. Jako — řekněme-skořicová jablka, například!

Chcete-li zavést systém, tyto naprosto chutné palačinky se hodí k čistému životnímu stylu stravování a to je pro mě win-win. Abych to řekl znovu, tyto zdravé palačinky jsou prostě nejlepší!

recept, který jsem vám dal, dělá sladký krep. Ale můžete je snadno změnit. Pro pikantní krep vynechejte javorový sirup a čistý vanilkový extrakt. Nahraďte ¼ lžičkou soli a některými z vašich oblíbených bylin. Nyní máte pikantní krep!

režijní pohled na ingredience pro domácí zdravé palačinky, včetně vajec, neslazeného mandlového mléka, vanilky, javorového sirupu, celozrnné pečivo a kokosového oleje.

horní pohled na ingredience pro Domácí Zdravé Palačinky, včetně vejce, neslazené mandlové mléko, vanilka, javorový sirup, celozrnný pečivo mouku a kokosový olej.

JAKÝ JE ROZDÍL MEZI PALAČINKOU A KREP?

palačinky jsou silnější a těžší. Protože palačinky neobsahují jedlá soda nebo prášek do pečiva, aby jim pomohla růst, jsou tenčí a mnohem lehčí. Myslím, že kvůli vzdušnosti palačinek, vypadají jako milovník jídla. A válcování je s přídavky jako jahody a keto šlehačkou z nich dělá ještě větší lahůdku.

jak vyrobit domácí zdravé palačinky

myslel jsem si, že palačinky je obtížné vytáhnout. Víš, lehké, nadýchané a vzdušné – spolu s hodnou společnosti. To je důvod, proč jsem zdokonalil tento jednoduchý recept – aby vám důvěru, aby se tento speciální léčbu každý den v týdnu! Takhle to dělám:

  • Kombinovat všechny suché přísady a pak přidejte rozšleháme v mokré přísady
  • rozehřejte pánev na středně-vysoké teplo a mastnoty s kokosovým olejem
  • Naběračku těsta na pánev a otočit pánev, aby ji šířit rovnoměrně po dně
  • Vaříme na mírném až středním ohni, přehodit podle potřeby, dokud palačinky jsou suché kolem okrajů
  • Hodit na talíř, vyplnit s báječný polevy a užívat si

Obraz skleněné mísy s vejci a mandlové mléko se přidává do suché přísady na Domácí Zdravé Palačinky.

obrázek skleněné mísy s vejci a mandlovým mlékem přidávaným do suchých ingrediencí pro domácí zdravé palačinky.

LZE DOMÁCÍ ZDRAVÉ PALAČINKY PŘIPRAVIT DOPŘEDU?

palačinky lze určitě vyrobit dopředu. Můžete dokonce připravit těsto noc předtím a uložit do ledničky. Když jste připraveni vařit palačinky, nechte těsto sedět při pokojové teplotě po dobu jedné hodiny. To zajišťuje super lehkou a vzdušnou texturu, kterou očekáváte u palačinek.

pokud vaříte palačinky ráno, řekněte na dezert tu noc, uložte je do ledničky, dokud nebudete připraveni k jídlu. Nechte je vychladnout a poté vrstvu mezi pergamenovým papírem, aby se nelepily. Pak je vložte do opakovaně použitelného plastového sáčku.

JAK ULOŽIT A OHŘÁT DOMÁCÍ ZDRAVÉ PALAČINKY

Pokud jste udělali dost, palačinky mít více zítra ← vždycky můj plán, pak vrstva je mezi pergamenu a dejte do vzduchotěsné nádobě v lednici až na dva až tři dny. Chcete-li znovu ohřát, mikrovlnná trouba po dobu 10 sekund. Nebo je můžete jednoduše nechat stát hodinu při pokojové teplotě a užívat si je tímto způsobem!

režijní obrázek smíchání ingrediencí spolu se šlehačkou, aby se vytvořily domácí zdravé palačinky.

režijní obraz míchání ingrediencí spolu se šlehačkou, aby se domácí zdravé palačinky.

LZE DOMÁCÍ ZDRAVÉ PALAČINKY ZMRAZIT?

Chcete-li zmrazit palačinky, naskládejte je mezi plastový obal nebo pergamenový papír, stejně jako byste je uložili. Vložte je do vzduchotěsné nádoby a vložte do mrazničky na dva měsíce. Když odstraníte palačinky z mrazničky, aby se rozmrazily, zacházejte opatrně, protože budou křehké a mohou se snadno zlomit.

detailní obrázek domácího zdravého krepu převráceného v pánvi při vaření.

detailní obrázek domácího zdravého krepu, který se při vaření převrací v pánvi.

bezlepková mouka nahrazuje domácí zdravé palačinky

dělám své palačinky s celozrnnou moukou. Pro ty, kteří trpí nesnášenlivostí lepku, zvolte mouku bez pšenice. Také se ujistěte, že zakoupený bezlepkový produkt není vyroben v zařízení, které zpracovává pšeničné produkty. Zkuste tyto moučky:

  • Rýžová mouka
  • Mandlové mouky (pokud budete potřebovat matice-free)
  • Kasava mouky
  • Cizrnové mouky
  • Čiroková mouka
  • Amaranth mouky
  • Marantové mouka

Režie obraz dva Domácí Zdravé Palačinky na bílé desce, podávané s jablky a skořicí a s podáváním čistého javorového sirupu vedle ní.

režijní obraz dvou domácích zdravých palačinek na bílém talíři, přelité jablky a skořicí as porcí čistého javorového sirupu vedle něj.

jak vyrobit domácí zdravé palačinky veganské

Chcete-li tyto chutné palačinky veganské, jednoduše vyměňte vejce. Postupujte podle těchto metod:

  • Aquafaba: Aquafaba je kapalina, ve které luštěniny (jako cizrna a bílé fazole), jsou vařené. Kapalina může být použita jako náhrada vajec. Tři lžíce aquafaba nahradí jedno vejce.
  • semena Chia: Semena Chia mohou fungovat také jako náhrada. Chcete-li vyrobit chia vejce, vezměte jednu lžíci chia semen, vložte je do misky a přidejte 3 polévkové lžíce vody. Počkejte 5 minut a máte chia vejce.

pohled nad hlavou na bílou desku obsahující dva složené přes domácí zdravé palačinky, které jsou přelité zelenými plátky jablek a skořicí.

pohled nad hlavou na bílou desku obsahující dva složené přes domácí zdravé palačinky, které jsou přelité zelenými plátky jablek a skořicí.

doporučené polevy pro domácí zdravé palačinky

vaše polevy budou záviset na tom, zda jste vyrobili pikantní nebo sladký krep. Tento zdravý krep recept jde tak dobře s těmito čerstvými a neodolatelnými doplňky.

  • Jahody
  • Banány a Med Pražené Arašídové Máslo
  • Borůvky
  • Zdravé Skořice Jablka
  • Plain řecký jogurt
  • Keto Šlehačkou
  • Chia Džem
  • Hrušky s kozím sýrem nebo ricotta
  • Gruyere s šunkou a jarní cibulkou
  • Houba, chřestem a sýrem jack
  • Šunkou a holandskou omáčkou
  • Sýry, jako je cheddar, provolone, a Swiss

Boční pohled čistý javorový sirup se nalije na talíř Domácí Zdravé Palačinky podávané s plátky jablek a skořice.

detailní pohled na bílou desku obsahující domácí zdravé palačinky složené a přelité plátky jablek a skořicí.

více zdravých receptů na palačinky

nyní, se všemi těmi řečmi o palačinkách pro sladké občerstvení, lehký oběd nebo dezert, vsadím se, že chcete palačinky k snídani! Zde jsou mé oblíbené recepty:

  • Proteinové Palačinky
  • Zdravé Bistro Styl Palačinky
  • Banán Mixéru Ovesné Palačinky
  • Zdravé Dýně Palačinky
  • Lemon Blueberry High Protein Palačinky
  • Zdravé Čokoládové Palačinky
5 od 2 hlasy

Pokud jste věřící, že palačinky jsou vybíravý, aby se a jíst jen jim, když jdete ven, to Domácí Zdravé Palačinky recept se bude měnit, že. Palačinky se snadno vyrábějí a pokaždé jsou lehké a chutné!

domácí zdravé palačinky / cesta jednodušší, než byste si mysleli!
Přípravný Čas
5 minut

Cook Čas
10 minut

Celkový Čas
15 minut

Pokud jste věřící, že palačinky jsou vybíravý, aby se a jíst jen jim, když jdete ven, to Domácí Zdravé Palačinky recept se bude měnit, že. Palačinky se snadno vyrábějí a pokaždé jsou lehké a chutné!

Kategorie: Snídaně
Obtížnost:Snadné
Klíčové slovo:palačinky, domácí zdravé palačinky
Porcí: 4
Kalorie: 107 kcal
Autor: Lacey Baier Sweet Pea Chef

Ingredience
  • 2large vejce
  • 1/2cupunsweetened mandlový milkor mléko volby
  • 1/4cupwater
  • 1tspvanilkový extrakt
  • 1tbsppure javorový sirup
  • 1/4 cupwhole pšeničné pečivo mouka
  • 1tbspcoconut oilmelted, navíc ještě lehce namažte pánev
Návod
  1. Ve velké míse rozšleháme spolu všechny suroviny.

  2. zahřejte rošt nebo pánev na středně vysokou teplotu a lehce namažte kokosovým olejem.

  3. naběračka ¼ těsta na horkou pánev a jemně otočte pánev, aby se těsto roztáhlo po celé základně pánve. Tloušťka by měla být tloušťka tortilly, nikoli palačinky.

  4. Vaříme na mírném až středním ohni, přehodit podle potřeby, dokud vařené.

  5. Místo vařené palačinka na talíř, přidejte své oblíbené výplně, a to buď srolovat jako burrito nebo přeložte na čtvrtiny. Další zálivky mohou být umístěny na vrcholu stejně.

Výživa Fakta
Domácí Zdravé Palačinky | Cesta Jednodušší, Než Si Myslíte!
Amount Per Serving
Calories 107Calories from Fat 54
% Daily Value*
Fat 6g9%
Saturated Fat 4g20%
Cholesterol 82mg27%
Sodium 73mg3%
Potassium 69mg2%
Carbohydrates 9g3%
Fiber 1g4%
Sugar 3g3%
Protein 4g8%
Vitamin A 119IU2%
Calcium 58mg6%
Iron 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Previous post TOYOTA 4RUNNER 5. GENSTEALTH RACK· Multi-Light Nastavení · BEZ STŘEŠNÍHO okna
Next post Zakrýt Jizvy s Nejlepší Make-up pro Vypeckovaných Akné Jizvy