Farro Salát s Feta

Tento farro salát je svěží a barevná směs-obilí, zelenina, olivy, feta sýr a bylinky, vše hodil v domácím dresinkem. Snadný a neobvyklý salát, který je zdravý a může být vyroben předem.

miluji dobrý salát a někdy nejlepší saláty nezahrnují ani salát. Když hledám způsob, jak dostat své vegetariány, Obracím se na orzo salát, cizrna salát a tento báječný Farro salát.

Farro Salát Recept | Zdravý Salát #salát #zdravé #cleaneating #farro #večeře #dinneratthezoo Farro Salát Recept | Zdravý Salát #salát #zdravé #cleaneating #farro #večeře #dinneratthezoo

Farro salát s cuucmber, feta sýr, olivy a papriky, sypané petrželkou.

salát Farro s cuucmberem, sýrem feta, olivami a paprikou, přelitý petrželkou.

rád hledám nové způsoby, jak dostat své vegetariány, a tento salát farro je skutečným vítězem. Je to směs čerstvé zeleniny, cizrny, sýra feta a oliv, vše hodil do nejchutnější domácí vinaigrette. Tento salát je zdravý, plný bílkovin a vydělá vám nadšené recenze od rodiny a přátel.

co je farro?

Farro je druh starého pšeničného zrna, který má trup odstraněn. Farro se prodává v oblasti rýže většiny obchodů s potravinami a lze jej připravit vařením zrn ve slané vodě po dobu přibližně 20 minut. Farro má příjemnou, žvýkací strukturu a jemnou chuť.

suché farro ve sklenici.

suché farro ve sklenici.

jak si vyrobit farro salát?

Chcete-li připravit salát farro, zkombinujete vařené farro s okurkami, pečenou červenou paprikou, cizrnou, olivami kalamata, červenou cibulí a sýrem feta. Všechno se hodí spolu s jednoduchým pikantním dresinkem. Odtud můžete buď podávat salát okamžitě, nebo jej chladit až 6 hodin.

vařené farro, pečené papriky, cizrna, bylinky a olivy v misce.

vařené farro, pečené papriky, cizrna, bylinky a olivy v misce.

Tipy pro salát farro

  • rád používám malé perské okurky pro tento salát. Pokud tuto odrůdu nemůžete najít, použijte místo toho anglickou okurku bez semen.
  • pro pohodlí používám láhev předem připravených pečených paprik, ale pokud chcete, můžete pečené papriky opékat.
  • tento salát vyžaduje petržel, protože dodává čerstvou chuť a mnoho lidí ji má vždy po ruce. Pokud nemáte petržel, dalšími skvělými bylinnými možnostmi jsou kopr,pažitka nebo máta.
  • ujistěte se, že všechny vaše vegetariáni nakrájíme na malé kousky, aby se dobře mísily s malými zrny farro.
  • pokud chcete ušetřit čas, vařte farro předem, až 3 dny před tím, než plánujete tento salát připravit.

zelenina, cizrna a farro přelité bylinkovým dresinkem.

zelenina, cizrna a farro přelité bylinkovým dresinkem.

je farro zdravý?

Farro je plný živin! Obsahuje velké množství vlákniny, bílkovin, hořčíku a zinku. Obsahuje také řadu antioxidačních sloučenin, které pomáhají chránit před nemocemi. Je to skvělá náhrada za rafinovaná zrna, jako je bílá rýže.

mísa salátu farro s servírovací lžičkou.

mísa Farro salátu s servírovací lžící v něm.

variace salátů Farro

existuje tolik různých způsobů, jak ochutnat váš salát farro! Zde jsou některé z mých oblíbených volitelných doplňků k tomuto receptu.

  • Grilované Kuře
  • Sušená Rajčata
  • Marinované Artyčoky
  • Cherry Rajčata
  • Baby Špenát

Farro salát je skvělou přílohou, vegetariánská hlavní chod, nebo potluck nabízí. Je to nečekané a jedinečné, přesto plné chuti a textury. Pokaždé, když přinesu tento salát na akci, dostanu spoustu žádostí o recept!

Další skvělé recepty salát

  • Černých Fazolí a Kukuřice Salát
  • Smetanový Okurkový Salát
  • Cherry Rajčatový Salát
  • Pesto Těstovinový Salát
  • Růžičková kapusta Salát
Farro salát s cuucmber, feta sýr, olivy a papriky, sypané petrželkou.

Tisk Pin

4.95 z 20 hlasů

Farro Salát s Feta

Tento farro salát je svěží a barevná směs-obilí, zelenina, olivy, feta sýr a bylinky, vše hodil v domácím dresinkem. Snadný a neobvyklý salát, který je zdravý a může být vyroben předem.
Samozřejmě Salát
Kuchyně Středomoří
Klíčové slovo farro salát

Čas přípravy 20 minut
Čas Vařit 5 minut
Celkový Čas 30 minut

Porcí 6
Kalorií 439kcal
Autor Sara Welch

Přísady

  • 2 šálky vařené farro
  • 1 šálek na kostičky nakrájené okurky
  • 1 šálek cizrny z konzervy, vyčerpaný pak opláchnout
  • 1/2 šálku pražené červené papriky nakrájené na kostičky
  • 1/4 šálku červené cibule jemně nasekané
  • 1/2 šálku sýru feta
  • 1/2 hrnku kalamata olivy nakrájené
  • 1/4 pohár petržel, nasekané
  • 6 lžic olivového oleje
  • 1 lžíce citronové šťávy
  • 1 lžíce červeného vinného octa
  • 1 lžičku Dijonské hořčice
  • 1/4 lžička česnekový prášek
  • 1/4 lžičky vysuší oregano
  • sůl a pepř podle chuti

Návod

  • Místo farro, okurky, cizrnou, pečené papriky, červená cibule, feta sýr, olivy a petržel ve velké míse.
  • v malé misce rozšleháme olivový olej, citronovou šťávu, ocet z červeného vína, dijonskou hořčici, česnekový prášek, oregano a sůl a pepř.
  • nalijte dresink na směs farro. Hodit kabát, pak slouží

Poznámky

Make Vpřed: farro může být až 2 dny předem, a všechny zeleninu lze připravit den předem. Malí pomocníci: moje děti milují sestavit salát a zatřást dresinkem!

Výživa

Kalorie: 439kcal | Sacharidy: 55g | Bílkoviny: 15g | Tuk: 16g | Nasycené tuky: 4g | Cholesterol: 16mg | Sodík: 362mg | Draslík: 561mg | Vláknina: 8g | Cukr: 5 g | Vitamin A: 980IU | Vitamin C: 14.9 mg | Vápník: 190 mg | Železo: 3.8 mg

Tento příspěvek byl původně publikován 4. června 2015 a byla aktualizována dne 3. února 2019 s novým obsahem.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Previous post PARAMEDIAN ČELO KLAPKA PRO REKONSTRUKCI NOSU | Hrstková | Časopis Medicína Andalas
Next post Nejlepší Mimosa recept