- leden 31, 2012
- Susanne M. Dillmann, PsyD
láska je jednou z nejzákladnějších emocí. Je stavebním kamenem některých našich nejhlubších vztahů a součástí mnoha našich nejšťastnějších dnů. Přesto je schopnost svobodně dávat a přijímat lásku křehkou dovedností, kterou traumatické zážitky mohou až příliš snadno promáčknout nebo poškodit.
naučit se být milován je důležitou součástí vašeho uzdravení. Zde je několik věcí, na které byste měli myslet, když znovu získáte schopnost přijmout něčí péči, obavy, a pečující.
součástí učení, jak být znovu milován, je naučit se komunikovat s lidmi, kteří vyjadřují laskavost, péči, obavy, péči a pozornost. Protože jste zažili traumatický zážitek, zjistili jste, že lidé jsou schopni velké krutosti. Aby se zabránilo opakování krutosti, část vaší mysli se možná rozhodla zajistit, že už nikdy nebudete zraněni. Jedním ze způsobů, jak se vás vaše mysl snaží chránit před budoucí krutostí, je předpokládat, že lidé jsou nebezpeční. Tento předpoklad zase vede k tomu, že se nakloníte k nedůvěře, vyhnout se zranitelnosti, a vyhýbat se emoční intimitě.
Jeden způsob, jak cvičit otevření se lásce, je praxe otevírá se až věřit, zranitelnost a intimita. Musíte se však ujistit, že to praktikujete s bezpečnou osobou: někdo, kdo nebude krutý, natož urážlivý, k tobě.
nejprve zhodnoťte úroveň zranitelnosti, na kterou se otevíráte, pokud budete mít znamení lásky.
- kompliment od spolupracovníka je známkou laskavosti, která s sebou nese nízkou úroveň zranitelnosti.
- přijetí narozeninového dárku od přítele je výrazem péče, která má trochu větší riziko.
- přijetí prohlášení o lásce od neabuzivního romantického partnera je vyšší úroveň zranitelnosti.
- Přijetí pozvání na večeři od přítele, který byl krutý, může být mnohem vyšší úrovní zranitelnosti než přijetí prohlášení o lásce od důvěryhodného partnera.
Jakmile jste posoudit úroveň zranitelnosti, chvilku se rozhodnout, jestli tohle je úroveň zranitelnosti jste v bezpečí. Pokud zranitelnost překročí vaši úroveň uzdravení, uplatněte své právo dělat to, co je pro vás nejmoudřejší, a ustoupit nebo odmítnout znamení lásky.
zvažte pravost a přesnost dárce. Je to někdo, s kým máte dostatek historie, abyste znali jejich obvyklou úroveň pravosti a přesnosti? Pokud si nejste jisti, zvažte pouze přijetí výrazu lásky, který je nízký na vaší úrovni zranitelnosti. Pokud máte s touto osobou dostatek historie, pak nechte jejich historii pravosti a přesnosti, aby vám pomohla rozhodnout se, zda projevit péči, znepokojení, nebo láska. Někdo, kdo se ukázal jako pravý, pravdivý, a přesný s největší pravděpodobností rozšiřuje výraz lásky, který si zaslouží důvěru.
zvažte, zda by mohl existovat postranní motiv. Jak by dárce tohoto znamení lásky měl prospěch z toho, že ho přijmete? Mohla by vám tato výhoda uškodit? Při převzetí vyjádření lásky, která je vám zavázán, nebo někomu zavázán, že dlouho a tvrdě, zda by tam mohlo být postranní motiv jménem dárce.
Pokud výraz péče je ve vašem dosahu zranitelnosti, a je z pravé a přesné člověk, který nemá škodlivé vedlejší motiv, pak se v lásce. Procvičte si zhluboka se nadechněte a připomeňte si, že aktivně léčíte jednu z nejzákladnějších dovedností. Uvědomte si, že je to okamžik, ve kterém se o vás stará, Miluje a pečuje. Snažte se nevynechat tyto okamžiky laskavosti a péče.
pokud můžete věřit výrokům dárce o přátelství, respektu nebo lásce, pak se radujte z toho, že někdo věří těmto pozitivním věcem o vás. Pokud věříte těmto poselstvím lásky, je právě teď mimo váš dosah, pak jednoduše procvičte poslech. Vyhněte se nesouhlasu a nevyvracejte názory osoby na vás. Dejte hlas své vděčnosti a vyjádřete svou vděčnost za tento projev lásky.
pokud pracujete na svém uzdravení s terapeutem, zkuste tento vztah využít k praktikování přijímání péče. Doufám, že jste zažili svého terapeuta, aby byl ten pravý, přesná osoba, s níž bude bezpečné praktikovat přijímání lásky. Tyto otázky o tom, jak se máte, jak byl váš týden, a tak dále, nejsou jen standardní otázky terapie: jsou to také malé okamžiky, kdy se vyjadřuje terapeutická péče a obavy. Pokud nic jiného, Procvičte si poslech těchto prohlášení o péči, aniž byste nesouhlasili. Doporučuji vám, abyste si vzali teplo svého terapeuta.