Hladina Sodíku Ovlivněna Kofein
všichni víme všechno, co je příliš mnoho nikdy nebude dobré pro vaše zdraví. Všechno má své vedlejší účinky nebo dlouhodobé účinky. Naše návyky jíst a pít jsou něco, co musíme být znepokojeni. V tomto případě káva, kterou všichni rádi konzumujeme. Káva, kterou denně konzumujete, by mohla ovlivnit váš systém, abyste se zbavili hodně soli ve vašem těle, nakonec budete mít nedostatek živin a mohlo by to poškodit vaše zdraví.
jak kofein ovlivňuje hladinu sodíku ve vašem těle:
kofein zvyšuje vylučování sodíku a chloridu močí, které je známo od roku 1910. Nejprve byl studován na zvířatech, poté brzy následovaly lidské studie. Podle jedné studie by 90 mg kofeinu obsaženého v jednom šálku espressa mohlo ovlivnit ztrátu sodíku až 437 mg z moči ve srovnání s placebem. Svým způsobem stále potřebujeme nějaké množství sodíku v našem životě každý den, ale když vezmeme naši dávku kofeinu, mnoho lidí nás varovalo před ztrátou sodíku.
Pokud máte příliš mnoho kofeinu, budete nakonec o tom vědět a cítit jeden z příznaků, jako jsou závratě z ničeho nic, únava, dehydratace, rtech nebo v ústech bude cítit suché nebo popraskané. Tyto příznaky iniciují, že jste ve svém těle ztratili hodně sodíku a nejedli jste nic, co by mohlo nahradit ztracenou sůl.
více než 300 miligramů kofeinu se spotřebuje každý den ve Spojených státech, což se rovná třem šálkům kávy. Nicméně, tam jsou lidé, kteří konzumují kávu až šest nebo sedm šálků kávy denně, mohou ztratit mnohem více sodíku, což se rovná 1,840 miligramů každý den v moči. Co to znamená? To znamená, že jste v kategorii s nízkým obsahem soli, což je méně než 1 500 mg. Bez vaší realizace byste mohli ztratit další miligram sodíku přirozeným pocením, pokud konzumujete příliš mnoho kofeinu.
kofein je všude.
Kofein lze nalézt také v mnoha jiných místech,
jiné než káva, jako nepředepsání a léků na předpis, čaje, nealkoholické nápoje, sportovní a energetické nápoje. Skutečnost, že většina Američanů konzumuje kofein každý den, opět naznačuje, že většina z nás je pravděpodobně ohrožena deficitem soli. Ve své knize The Salt Fix diskutuji o ztrátě soli vyvolané kofeinem a mnoha dalších faktorech životního stylu, chorobných stavech a lécích, které mohou způsobit vyčerpání soli.
káva není jediný nápoj, který obsahuje kofein. Kofein můžete snadno najít všude. Jsou to čaje, léky na předpis, nealkoholické nápoje nebo soda, energetické nápoje nebo sportovní nápoje. Nápoje, které by mohly zvýšit vaši energii, jsou v podstatě všude a čím více kofeinu užíváte, tím více tekutiny ztratíte, proto musíte pít mnohem více vody. Možná, pro své vlastní zdraví, můžete zvážit méně kofeinu každý den.