jíst banán po tréninku může pomoci urychlit zotavení po tréninku. Banány jsou výživné a obzvláště bohaté na vodu a sacharidy, u obou se trvale ukázalo, že pomáhají zlepšovat výkon a regeneraci.
Jíst sacharidů-bohaté 
potraviny, po výkonu podporuje uvolnění hormonu inzulinu, který pomáhá kyvadlovou dopravu cukru z krve do svalových buněk, kde je uložen jako glykogen. Pomáhá také svalovým buňkám stát se citlivějšími na inzulín, což jim usnadňuje doplňování zásob glykogenu po cvičení..
Jíst sacharidů-bohatých potravin, jako jsou banány, spolu s zdrojem bílkovin ihned po cvičení se často doporučuje jako způsob, jak pomoci vaše svaly obnovit efektivněji z odporu-based cvičení.
myšlenka je, že sacharidy pomáhají stimulovat schopnost svalů absorbovat nebo využívat bílkoviny, což zase zvyšuje tvorbu svalů a omezuje jeho rozpad.
kromě toho, že jsou banány bohaté na sacharidy, obsahují dobré množství prospěšných sloučenin, jako je dopamin a polyfenoly. Kombinace sacharidů a těchto dalších sloučenin může pomoci zabránit vzniku nadměrného zánětu po cvičení. Předpokládá se, že tento efekt pravděpodobně podpoří rychlejší zotavení.
Stručně řečeno, jíst banán po tréninku může pomoci zvýšit produkci svalového glykogenu, snížit zánět a možná dokonce pomoci vašemu tělu efektivněji využívat bílkoviny-to vše může vést k rychlejšímu zotavení.