Když hledají úlevu od skolióza, bolesti, mnoho dnešních pacientů se obrátit na jógu.
i když toto starobylé praxe nedává žádný významný dopad na progresi křivky páteře, posílení a strukturální zarovnání rozvíjet prostřednictvím jóga (známý jako ásan), může snížit bolest a pomoci pacientům žít pohodlnější život.
„zjistil jsem, že asana zmírňuje bolest v zákoutích, které by ji jinak držely,“ řekl jeden pacient se skoliózou. „A když necvičím, cítím, jak se bolest vrací do určitých částí zad, které cítí tlak.“
ale jóga a skolióza nemusí nutně jít ruku v ruce. Zatímco mnoho pózy jsou naprosto bezpečné pro skoliotické trny-a některé dokonce poskytují prokázané výhody-mnoho dalších může udělat křivky horší. Chcete-li bezpečně provádět jógu pro úlevu od skoliózy, je důležité rozlišovat mezi asany, které mohou pomoci, a těmi, které představují riziko.
> Doporučené Jóga pro Skoliózu
Jóga nabízí několik jednoduchých pózy pro začátečníky, které mohou pomoci těm, s skolióza najít své centrum, posílit jejich svaly, snížit jejich bolesti, a soustředit se na svůj dech. Při pravidelném cvičení mohou pomoci zlepšit kvalitu života pacientů.
Mountain pose: tato pozice jógy vyžaduje vysoký a stabilní postoj, který pomáhá rozvíjet rovnováhu a sílu jádra.
Tree pose: tento postoj také představuje postavení a nabízí další rovnováhu a posílení jádra a zároveň pomáhá s držením těla u pacientů se skoliózou.
kočičí pozice: tato klečící póza otevírá prostor mezi obratli v páteři a protahuje podpůrné svaly a šlachy, což může pomoci uvolnit záda.
jóga představuje, aby se zabránilo
zatímco správné cvičení skoliózy mohou pomoci zmírnit sekundární účinky, jako je bolest, špatné mohou skutečně zhoršit stav.
fyzioterapeutka Christa Lehnert-Schroth zaznamenala mnoho pacientů se skoliózou poškozených při provádění nesprávných cvičení. „V některých případech jsou naši pacienti měli provedeno špatné cvičení pro let, než přišel na naši kliniku, a jejich stav byl mnohem horší – a více obtížné a časově náročné k nápravě, než kdyby to udělali bez cvičení vůbec,“ řekla.
Když se cvičí jóga pro skoliózu, vyhnout se tyto pózy, které mohou mít škodlivé účinky:
Ohýbání pozpátku: Mnoho společného jóga hyperextend středu zpět, včetně cobra, half moon, locust, a pozdrav slunci. Ty mohou ve skutečnosti zvýšit spinální křivky u pacientů se skoliózou.
kroucení trupu: Spinální twist póza by se nikdy neměla používat při cvičení jógy pro skoliózu. Když jsou ramena a hrudní koš zkrouceny proti pánevnímu opasku, pohyb může zhoršit zkroucení přítomné ve skoliotické páteři.
ohýbání hrudního koše: ohýbání hrudního koše dopředu, do strany nebo dozadu může také způsobit zhoršení křivek u pacientů se skoliózou. Jóga představuje jako boční ohyb, trojúhelník, sedící twist a sage twist spadají do této kategorie.
ramenní stojan: Tento postoj ohýbá hlavu ostře dopředu, přetahuje svaly krku, zatímco tlak vyvíjený na ramena může drasticky zvýšit tvorbu hrbolu žebra. Při výběru cvičení jógy pro skoliózu vynechte tuto.
zatímco jóga může pomoci pacientům se skoliózou zvládnout jejich bolest, nenahrazuje cvičení speciálně vyvinutá pro léčbu zakřivení páteře. Terapeutická cvičení skoliózy mohou skutečně snížit závažnost křivek rekvalifikací těla, aby opravila vlastní držení těla. Správná cvičení skoliózy mohou pacientům pomoci vyhnout se invazivní léčbě, jako je ztužení nebo chirurgický zákrok.