kontrola krevního tlaku doma? Kdy je nejlepší čas a jak často byste to měli užívat?
rozhodli jste se sledovat krevní tlak doma. Gratuluji! Udělali jste obrovský krok k převzetí kontroly nad svým zdravím a dobré péči o své srdce. Nyní je otázkou, jaký je nejlepší způsob, jak to udělat? Když byste měli zkontrolovat krevní tlak, jak často a co ovlivňuje výsledky, jsou všechny dobré otázky. Zde jsou některé odpovědi.
Kdy Mám Zkontrolovat Krevní Tlak?
Náš krevní tlak kolísá během dne, takže když začnete sledovat váš krevní tlak, měli byste zkontrolovat, že v různých denních dobách, o 5-6 krát. Jakmile vytvoříte rutinu kontroly krevního tlaku a lépe porozumíte číslům, můžete ji začít kontrolovat jednou nebo dvakrát denně, každý den ve stejnou dobu.
Pokud již byl rozhodnut, že máte vysoký krevní tlak, je důležité měřit krevní tlak na zhruba stejnou dobu každý den. To poskytne konzistentní hodnoty méně ovlivněné jinými faktory, a proto ukáže, jak dobře vaše léky a dávkování fungují.Zvyknout si na kontrolu krevního tlaku ráno a znovu před spaním je obecně nejlepší praxe. Pro dopolední čtení to neberte okamžitě, když se probudíte; měli byste však měřit před snídaní nebo ranní kávou.
co když užívám léky? Má To Vliv Na To, Kdy Bych Měl Zkontrolovat Svůj Krevní Tlak?
Ano. Pokud užíváte léky na vysoký krevní tlak, měření krevního tlaku by se mělo shodovat s vašimi dávkami. Nejlepší čas na kontrolu je, Než začnete užívat léky. V tomto okamžiku bude hladina léků ve vašem těle nejnižší. Toto je známé jako minimální hodnota. Měření krevního tlaku před užitím další dávky prokáže, jak dobře lék funguje.
Dalším důležitým faktorem, aby zvážila příznaky. Pokud se u Vás vyskytne příznak vysokého krevního tlaku, je dobré provést měření. Samozřejmě, pokud jsou příznaky závažné, kontaktujte svého lékaře nebo vyhledejte okamžitou pomoc.Mezi běžné příznaky vysokého krevního tlaku patří:
- Intenzivní bolesti hlavy
- Bušení v hrudi, krku, nebo na uších
- Nepravidelný srdeční tep
- Únava
- Vision problémy
- Bolest na Hrudi
- Dýchací problémy
Měření krevního tlaku, zatímco zažívá tyto příznaky mohou pomoci určit, zda vysoký krevní tlak je příčinou. Je také možné, že vaše léky příliš snížily krevní tlak. Čtení krevního tlaku během příznaků může také pomoci určit, zda je nutná úprava vašeho léku, a to buď v dávce, nebo v denní době.
Co Jiného Je Důležité Při Kontrole Krevního Tlaku?
mnoho faktorů může ovlivnit váš krevní tlak. Následující pokyny vám pomohou získat nejlepší a nejpřesnější výsledky z monitorování krevního tlaku.
Vyhněte se Krevní Tlak Spikers
Určité faktory mohou zvýšit váš krevní tlak. Je důležité pochopit, jak tyto „hroty“ ovlivňují vaše čísla BP. Chcete-li zjistit jejich účinek, zkontrolujte svůj BP před a poté, co zažijete každý z níže uvedených faktorů. Jakmile znáte jejich účinek, vyhněte se těmto špičkám před každodenní kontrolou. To jim zabrání v přerušení vašeho základního měření a umožní vám zjistit, zda je váš standardní BP stabilní. Při vytváření rutiny BP použijte následující pokyny k ovládání špiček ve vašich hodnotách.
- kofein-před měřením krevního tlaku odložte ranní šálek kávy. Žádný kofein půl hodiny před měřením není nejlepší.
- tabák-pokud se můžete úplně zastavit, vaše srdce vám poděkuje. V opačném případě se vyhněte alespoň půl hodiny před provedením měření.
- cvičení-Skvělé, jen počkejte, až po kontrole krevního tlaku. Vyhněte se cvičení po dobu třiceti minut před odečtením krevního tlaku.
- léky-pro přesné čtení byste měli mít co nejméně léků v krvi.
- jídlo-počkejte na jídlo až po kontrole krevního tlaku.
- alkohol-před kontrolou krevního tlaku se vyhněte konzumaci alkoholu nejméně půl hodiny.
- nízké teploty – vaše srdce bude tvrdě pracovat, aby vás udrželo v teple v arktickém výbuchu. Před měřením se dostanete na pohodlnou teplotu.
- plný močový měchýř-plný močový měchýř může způsobit zvýšení krevního tlaku. Takže před měřením zastavte toaletu.
Vybrat Dobrý Stroj
Nesčetné možnosti existují v dnešním trhu pro domácí monitorování krevního tlaku zařízení. Ne všichni jsou si rovni. Nezapomeňte si vybrat zařízení schválené FDA. Jakmile vyberete stroj, není to špatný nápad vzít ho do ordinace svého lékaře. Vezměte si krevní tlak čtení v přední části svého lékaře, zdravotní sestra nebo PA, aby mohli zajistit, že používáte správně. Nechte je, aby na svém stroji provedli další čtení, porovnat přesnost.
Vzít Správnou Pozici pro Spolehlivé Krevní Tlak ReadingsEnsure ty jsou ve správné poloze pro přesné měření krevního tlaku. Položte nohy na podlahu a narovnejte záda rukama podepřenými na úrovni srdce. Ujistěte se, že váš loket je na přibližně stejné úrovni jako vaše srdce.
Dejte si pět minut odpočinku tiše, než se plácat na manžetě. Protože krevní tlak může kolísat, je dobré vzít alespoň dvě hodnoty pokaždé. Vždy používejte stejné rameno, protože hodnoty mohou kolísat od paže k paži. Sledujte všechny výsledky. Pro snadné sledování použijte snadno použitelnou aplikaci (iOS, Android).
Proč Se Můj Krevní Tlak Mění Po Celý Den?
možná jste slyšeli termín cirkadiánní rytmus. Pokud ano, víte, že to není rytmus, který by se udržel na tanečním parketu. Je to biologický cyklus, který vaše tělo sleduje. Podle definice Národního Institutu Obecné Lékařských Věd, „Cirkadiánní rytmy jsou fyzické, duševní a behaviorální změny, které následují zhruba 24-hodinový cyklus, který reaguje především na světlo a tmu v organismu prostředí.“Když vaše tělo každý den prochází tímto rytmem a reaguje na vnitřní i vnější podněty, je ovlivněn váš krevní tlak.
studium těchto důležitých rytmů, známý jako chronobiologie, založil Franz Halberg. Jeho práce v této oblasti pomohla identifikovat abnormální rytmy v denních a nočních hodnotách krevního tlaku.Udržování rytmu krevního Tlakupo tomto chronobiologickém rytmu je váš krevní tlak obvykle vyšší během dne a nižší v noci, během spánku. Tady je problém. Lidé s vysokým krevním tlakem často nezažívají tento noční pokles. Tento nedostatek snížení krevního tlaku v noci se označuje jako nemáčení.O co jde? Bylo zjištěno, že srdeční infarkt a mrtvice jsou spojeny s nemáčením. Váš krevní tlak zůstává zvýšený a vaše tělo není v uvolněném stavu, jaký by měl být během odpočinku.
Jak Můj Cirkadiánní Rytmus Ovlivňuje Léky Na Krevní Tlak?
Michael Smolensky, mimořádným profesorem biomedicínské inženýrství na University of Texas, Ausin, zprávy, „“tělo nereaguje na léky stejným způsobem v různých časech dne. Některé léky nejsou tak účinné nebo dobře snášeny, pokud jsou užívány ve špatném biologickém čase. Není to tak, že by vůbec nebyly účinné, ale rozhodně jsou mnohem méně účinné.“Studie o chronoterapii (plánování léků) zjistily, že užívání léků na vysoký krevní tlak před spaním pomáhá s problémem bez namáčení. Tím se snižuje riziko srdečního infarktu a mrtvice normalizací denního rytmu krevního tlaku. Konkrétně bylo hlášeno, že léky nazývané ACE inhibitory a ARB jsou nejúčinnější, když se užívají před spaním.
PODSTATA
- Zkontrolujte, zda váš krevní tlak 2x denně, ráno a večer.
- pokud užíváte léky, srovnejte hodnoty krevního tlaku s dávkami.
- buďte si vědomi příznaků HBP a při jejich výskytu odečtěte hodnoty.
- nejlepší hodnoty tím, že zamezují BP spikers, pomocí dobrý stroj, a testování správně.
- uvědomte si, že vaše biologické rytmy mění váš krevní tlak po celý den.
- použijte chronobiologii, abyste se rozhodli, kdy užívat léky na krevní tlak.
- ke sledování denních hodnot krevního tlaku použijte snadno použitelnou aplikaci (iOS, Android).