Krok 1 je zpochybnit vaše přesvědčení.
Uvedení potřeby druhých před své, být lidé pleaser a obecně s rozmačkaný hranice je jistá známka z nevědomé (nebo možná vědomí!) přesvědčení, že nejste “ dost dobrý.“Je to odraz vaší vlastní hodnoty — a je to hlavní spouštěč strachu, viny a pochybností o sobě, které vás vedou k tomu, že řeknete „ano“, když „ne“ odmítne opustit vaše rty.
jde o to-učíte lidi, jak s vámi zacházet.
takže když vás váš šéf požádá, abyste během této zasloužené (a tak zpožděné) dovolené dali pár hodin práce-a řeknete ano-učíte ji, že jste kdykoli k dispozici, bez ohledu na to, co.
implicitně říkáte: „váš čas, potřeby a priority jsou důležitější než moje. Takže odložím své potřeby stranou a obětuji svůj čas a priority, abyste byli šťastní.“
žádné bueno!
když říkám „zpochybněte své přesvědčení, že nejste dost dobří“, myslím tím, že v první řadě přiznejte, že víra existuje. (Nemusíte to přiznávat veřejně, ale přiznejte si to alespoň sami sobě.)
přiznejte, že se bojíte, že vás druhá osoba nebude mít ráda, respektovat nebo si vážit, pokud jim nedáte to, co chtějí (když to chtějí). Přiznejte, že se cítíte provinile mluvit za sebe nebo říkat“ ne “ někomu, na kom vám záleží.
A když jste na to, přiznat, že uvedení jiných lidí potřebuje a chce před tvůj tě nechá vypustit a často, pocit výhodou.
„nejsem dost“ není jen přesvědčení, budete mít na výzvu, pokud chcete nastavit zdravé hranice a kultivovat svůj život. Budete také muset zpochybnit víru, že to nejhorší se stane, pokud budete stát pevně. (tedy.,, když řeknete svému šéfovi, že jste ochotni pracovat přes prázdniny, vyhodí vás — nebo přinejmenším, bude si myslet, že jsi nedopustil, dost se dostat, že propagace byla slibně.)
ať už je váš „nejhorší scénář“ jakýkoli, Zahrajte si to ve své mysli.
bude vaše máma opravdu přestat milovat vás, pokud nemáte večeři s ní každou středu?
vyhodí vás váš přítel, pokud přiznáte, že do sportu opravdu nejste?
budou vás vaši přátelé opravdu popírat, pokud nevyrobíte domácí sušenky pro prodej školního pečení?
je pravděpodobné, že cokoli si představujete jako „nejhorší scénář“, se nikdy nestane. To neznamená, že to nebude mít důsledky (dostaneme se k tomu za minutu), ale zřídka budou tak hrozné, jak vás vaše představivost vede k přesvědčení.
Jo — a mimochodem, ani je-li odpověď ANO na jednu z vašich „nejhorším případě“ scénáře… možná je to lepší chodit s chlapem, který raději bude pěší turistika v neděli, místo aby zaparkoval u TELEVIZE, pití piva.
možná, že vaše máma bude mít koníček naplnit několik středeční noci a budete mít něco nového mluvit o tom, když se sejdete.
jinými slovy … možná nejhorší scénář je požehnání v přestrojení?
třetí víra, kterou budete muset napadnout, je víra“ já jsem jediný“, které se tolik z nás stane kořistí. Jako v, “ Jsem jediný, na kterého se Stacy může obrátit, když se cítí nízko.“.“Nebo“ jsem jediný, kdo ví, jak vytvořit tuto zprávu tak, jak to šéf chce.“
jistě, vaše ego má rád pocit důležitosti a “ kritického poslání.“Ale znovu, pravda je často zakryta vašimi nevědomými přesvědčeními.
Stacy pravděpodobně najde rameno někoho jiného, aby plakala, pokud jste nedostupní(pravděpodobně již má). Své spolupracovníky nemusí vytvořit zprávu pro šéfa, přesně líbí — ale možná, že bude skutečně ocení víc, když pozná, jak moc lépe vaše verze je vždycky.
znovu-učíte lidi, jak s vámi zacházet.
chcete, aby s vámi zacházeli jako s rohožkou? Nebo jako člověk, kterého si váží a respektují?
odpověď je zřejmá (doufám). A pokud chcete být respektováni a oceňováni, musíte začít respektováním a oceňováním sebe sama.