Katastrofické Myšlení
Katastrofické myšlení může být uznána u jedinců, kteří opakovaně přeceňovat potenciální nebezpečí či negativní dopad na budoucí události nastat (buď sebe, nebo své blízké). Katastrofičtí myslitelé často předpovídají, že se naplní nejhorší scénáře, které by ostatní považovali za nerealistické a iracionální. Když tyto“ Co kdyby “ myšlenky vstupují do mysli jednotlivce, který hodnotí potenciální nebezpečí událostí, obvykle zažívají zvýšenou úroveň úzkosti a budou tyto starosti přemítat. Jako fyzické příznaky úzkosti růst v intenzitě (zvýšená srdeční frekvence, nervozita, pocení, závodní myšlenky), to jen posiluje přesvědčení, že jejich (iracionální) myšlenky jsou skutečné, a přijde k uskutečnění. Pokud katastrofické myšlení není vhodně řízeny, neustálé úzkosti může výrazně zasahovat do všech aspektů života jednotlivce – včetně jejich vztahy, jejich koncentrací a jejich schopnost provádět každodenní úkoly, a v některých případech může vést k plné foukané paniky. Více často než ne, jedinec je katastrofické myšlenky může zabránit jim – nebo ve skutečnosti jejich blízkých, od zapojení do řady aktivit, pro jejich zastřešující obávají, že riziko je příliš velké a jejich představit scénář(s) splní. Pointa je, pokud jedinec je neopodstatněné a negativní katastrofické předpovědi se neléčí, může místo významné omezení jejich celkové kvality života a psychické pohody.
důležité je mít na paměti, že život je plný rizik. Zatímco většina lidí zažít „co kdyby“ myšlenky posuzování potenciálních hrozeb zapojených v jejich každodenním životě, oni jsou schopni učinit racionální rozhodnutí o tom, zda hrozbu, je pravděpodobné, že se vyskytují, a může odmítnout tyto myšlenky jsou „jen“ myšlenky a pokračovat v jejich každodenní povinnosti (a rizika).
jaké jsou příznaky?
Zatímco příznaky katastrofické myšlení se bude lišit pro každého jednotlivce, společné téma všech případech zahrnuje jedince nadměrné přemítání o vlastní nepodložené předpovědi, když přeháněli pravděpodobnost negativní události nastat. Katastrofické myšlení je běžné u většiny typů úzkostných poruch. Některé běžné příklady zahrnují:
- Falešně předpovídají, že mohou být infarkt poté, co si všiml, zvýšení srdeční frekvence
- Více myslet na nejhorší možný výsledek, že se vyskytují v sociální situaci, kdy oni předpovídají, budou automaticky hodnoceni negativně o druhých
- Znepokojující, že může mít levá elektrický spotřebič na po odchodu z domu a bojí se, že mohou zapálit dům, nebo dokonce sousedství
- Je příliš stará o své blízké (např.: nedovolit jejich děti k účasti ve sportu, pro strach, že mohou být těžce zraněn během hry, které by mohly způsobit nevratné poškození)
- Není řízení auta v městském provozu, pro strach, že mohou být zapojeni do kolize nebo není cestování vlakem pro strach, že vlak nebude vykolejit z kolejí
- hyper kritický jiné opatření – (např.: falešně předpokladu, že jejich partner je opustil nebo není věřící, pokud nebudou odpovídat na jejich volání ihned; nebo ze strachu, že jejich miloval jeden může být vážně zraněn, pokud jsou pozdě na předem domluvenou schůzku čas)
- Strach ze ztráty kontroly před ostatními (např.: nedostatečná kontrola impuls řízený chování zahrnující škodlivé nebo nevhodné opatření nebo prohlášení vůči ostatním)
Co to způsobuje?
Zatímco základní příčinu katastrofické myšlení a nadměrné úzkosti jsou zatím být objeven, existuje mnoho aspektů, aby zvážila, které mohou ovlivnit jeho nástupem a tyto se budou lišit převážně přes jednotlivců, včetně jejich genetické predispozice, součet jejich životní zkušenosti (včetně minulosti traumatické události) a jejich působení na jejich životní prostředí.
jak se léčí?
prvním a nejtěžším krokem pro léčbu katastrofického myšlení je uznání potřeby pomoci a vědomí, že je k dispozici a na dosah. Nejúčinnější forma léčby pro řešení katastrofického myšlení se nazývá kognitivní behaviorální terapie (CBT). Během CBT, individuální prací se specializací psycholog pomoci jim identifikovat a rozlišovat mezi jejich iracionální a racionální myšlení (kognice). Odtud, postupná expoziční terapie může být zavedena s vedením a průběžnou podporou poskytovanou jejich terapeutem, pomáhá jim zpochybnit jejich iracionální myšlenkové vzorce a nahradit je realističtějšími, poznání založená na důkazech. Po celou dobu léčby, jednotlivci budou učit a získávat různé dovednosti a relaxační techniky, které jim pomohou řídit jejich neužitečné emoce efektivněji, tak, že můžete použít tyto různé stresující situace, které život hází na ně – pomáhat jim žít život na jejich plného potenciálu.
náš doporučený terapeut v Úzkostném domě …
jaká je vaše zkušenost?
- Klinický psycholog na deset let pracuje převážně s úzkost a OCD
- má rozsáhlé zkušenosti v usnadnění OCD skupinové programy pro děti a dospělé
- má probíhat odborné workshopy na léčbu OCD a úzkosti, a to jak na národní i mezinárodní úrovni).
- rád pracuje s dětmi a rodinami na vytvoření týmového přístupu k porozumění a zvládání emočních potíží.
- vyvinula cílené programy pro pomoc chlapcům při budování důvěry a sebevědomí během přechodu k mužství.
- dokončil studium psychologie na Griffith University, včetně vyznamenání v psychologii a doktorátu v klinické psychologii.
- Využívá pozitivní psychologie přístup a zahrnuje směs CBT, Přijetí a Závazek Terapie (ACT) a Motivační Pohovor.
Sophie Lucas je naše úzkost dům blogger a studuje Bakalář komunikace na UQ. Sophie je vášnivá pro zotavení z úzkosti a ráda píše o výzkumu a poskytuje vzdělání o úzkosti. Sophie a režisérka Dr. Emily O ‚ Leary pečlivě přemýšlejí o každém tématu a snaží se poskytnout nejaktuálnější informace. Máme řadu naplánovaných blogů, ale opravdu chceme slyšet vaše nápady! O jakých tématech byste se chtěli dozvědět více?
Pokud máte nějaké připomínky nebo dotazy, neváhejte nás kontaktovat na [email protected]
Zdroje
https://www.psychologytoday.com/blog/in-the-face-adversity/201103/catastrophic-thinking
http://mhinnovation.net/sites/default/files/downloads/organisation/catastrophic_thinking_and_how_to_stop.pdf
http://www.mdjunction.com/forums/panic-attacks-discussions/general-support/2854070-anxiety-catastrophic-thinking
http://www.positive-thinking-principles.com/catastrophic-thinking.html