Jedním z největších tajemství světa fitness nemá nic společného s doplňky, steroidy nebo spandex. Je to téměř nepravděpodobná kombinace cvičení a kouření.
zdá se, že existují lidé, kteří dělají obojí. Nemluvíme o obchoďácích, kteří se rozsvítí jednou týdně. Jsou to muži a ženy, kteří soutěží v maratony a triatlonu a jít pěší turistiku a trénovat v tělocvičně–, kteří mají také poměrně stabilní cigaretu zvyk.
V nedávném on-line průzkumu sponzorované Runner Svět, časopis, 2 procenta na 2500 lidí, kteří odpověděli řekl, že uzené, bez vědomí své běžecké přátele. O 4 procent uvedlo, že kouřili, ale že jejich běžící kamarádi byli v obraze.
účinek běhu na kuřáky
jistě, kouření je pro vás špatné. Ale co se stane, když to zkombinujete s něčím opravdu dobrým-jako je běh osm mil denně?
máte zdravější kuřák? Nebo nezdravý sportovec?
je to jeden z těch je-The-cigareta-half-uzené-nebo-half-unsmoked hlavolamy. A neexistuje žádná definitivní odpověď.
„pokud lidé mohou přestat, je to nejlepší věc,“ řekl Dr. Robert Sallis, ředitel sportovní medicíny v Kaiser Permanente Medical Center ve Fontaně v Kalifornii. To se zdá zřejmé, ale Sallis vysvětluje, že mnoho rizik spojených s kouřením je okamžitě a dramaticky sníženo po ukončení. Pak dodává: „Pokud nemůžete přestat kouřit, cvičení zmírní některé účinky.“
rakovina plic je ukázkovým příkladem. Přestože kouření zvyšuje riziko onemocnění, zdá se, že cvičení poskytuje ochranný účinek. Ve studii z roku 2006 byly ženy, které byly současnými nebo bývalými kuřáky a měly vysokou fyzickou aktivitu, méně pravděpodobné, že se u nich vyvine rakovina plic než u těch, kteří byli sedavější.
„, Když jste cvičení, které zlepšuje kardiovaskulární funkce a HDL cholesterolu, a obecně, je to jen dobře pro tebe,“ řekl Dr. Stanton kdo by byl proti, profesor medicíny v oddělení kardiologie na University of California, San Francisco. „Takže pokud kouříte a cvičíte, budete na tom lépe, než když kouříte a necvičíte.“
maratonský běžec Simi Singer, 46, z Los Alamitos, Kalif., říká, že se občas snažila přestat kouřit, často před závody. V současné době je zapojena do hypnoterapeutického programu, aby přestala kouřit. Když kouří, kouří asi pět až 10 cigaret denně.
“ když jsem přestal, mám mnohem větší kapacitu plic a více energie. Tento minulý maraton v L. A. jsem poznal rozdíl (po ukončení). Rozhodně se cítím silnější a méně unavený a mohu běžet déle, aniž bych to cítil tolik.“
snížení kyslíku
studie zkoumající účinky odvykání kouření zjistila po týdnu určité zlepšení kondice. Jedenáct mladých mužů, kteří kouřili asi smečku denně po dobu 31/2 let, bylo podrobeno několika testům na stacionárním kole před ukončením a poté o týden později. V roce 2000 studii, zveřejněné v Medicíně & Věda ve Sportu & Cvičení, ukázaly, že plicní funkce neprokázaly žádné významné zlepšení, ale koncentrace kyslíku značně zvýšil, a čas cvičení byl značně rozšířen.
„součástí toho, co se děje, je fyzické podráždění“ plic, řekl Glantz. „Průmyslová rozpouštědla, která jsou v cigaretovém kouři-benzen, akrolein – a pak jsou tu částice a dehty. Koupete buňky v průmyslových rozpouštědlech a sníží to transport kyslíku.“
tak proč někteří kuřáci, kteří cvičí, říkají, že cítí malý nebo žádný účinek z cigaret? Zdravotní experti říkají, že část z toho může být míra popření. Věk, jak dlouho kouří a kolik kouří, jsou faktory. Genetika a fyziologie může také hrát roli v tom, jak tělo zvládá poškození cigaretovým kouřem.
Plicní a kardiovaskulární funkce musí být poměrně ohrožena, kdo by byl proti, řekl, aby pro lidi, aby všimnete změny: „hodně tyto účinky se hromadí v průběhu času,“ dodal, a kuřáci nemusí cítit, dokud nebudou mít vážné problémy.