Kobe Bryant Workout Routine

jak vypadala Kobe Bryantova tréninková rutina?

Kobe Bryant byl americký bývalý basketbalový hráč a byl jedním z nejúspěšnějších a nejoblíbenějších basketbalistů své doby.

Bryant se stal jedním z mála hráčů, kteří byli do NBA draftováni přímo ze střední školy. Vytvořil několik rekordů a získal mnoho ocenění.

v tomto článku budeme diskutovat Kobe Bryant cvičení rutina, dieta, a doplňky:

Aktuální Statistiky

  • > Výška: 198 cm– 6’6″
  • Hmotnost: 96 kg – 212 liber
  • Věk: 41 let (1978-2020)
  • Narozeniny: 23. srpna, 1978
  • Ocenění: NBA nejcennější Hráč Ocenění, Vítěz, 2008

Cvičení Principů

Kobe Bryant měl jedinečný způsob tréninku během svého off-sezony, který je nejlépe známý jako 666 cvičení. Název tréninku pochází od Bryanta, protože pracoval 6 dní v týdnu, 6 hodin denně a 6 měsíců v roce.

tato 6hodinová rutina je rozdělena na 2 hodiny basketbalových dovedností, vzpírání a práce na trati.

Kobe Bryant Workout Routine

Kobe Bryant byl známý tím, že má šílenou tréninkovou metodu. Když byl mimo basketbalové hřiště, jeho hlavním zaměřením bylo zvýšit výdrž a sílu tím, že dělá hodně silový trénink.

jak bylo uvedeno výše, pracoval šest dní v týdnu. Bryant obecně provedl 8-12 opakování na cvičení, což je nejlepší místo pro dosažení svalové hypertrofie.

zde je Kobe Bryant cvičení rutina:

pondělí a čtvrtek: horní část těla

v pondělí a čtvrtek Kobe Bryant provedl rutinu horní části těla tím, že provedl 6 různých cvičení.

zde je rutina horní části těla Kobe Bryanta:

1. Bench press (3-4 sady, 8-12 opakování)

2. Lat pulldowns (3-4 sady, 8-12 opakování)

3. Sklon tisku (3-4 sady, 10-12 opakování)

4. Vojenský tisk (3-4 sady, 8-12 opakování)

5. Bicep kudrlinky (3-4 sady, 10-12 opakování)

6. Iso hold push-up (3-4 sady, 10-12 opakování)

úterý a pátek: Olympijské vleky

v úterý a pátek zasáhl rutinu olympijského výtahu tím, že provedl 6 různých cvičení.

zde je Kobe Bryant Olympijský výtah rutina:

1. Stiff legged Deadlift (3-4 sady, 8-12 opakování)

2. Rumunský Deadlift (3-4 sady, 10-12 opakování)

3. Čisté tahy (3-4 sady, 8-12 opakování)

4. Boční zvedání činky (3-4 sady, 8-12 opakování)

5. Bar poklesy (3-4 sady, 8-12 opakování)

6. Triceps Pressdown (3-4 sady, 8-12 opakování)

středa a sobota: Dolní části Těla

ve středu a v sobotu, Bryant hrál nižší těla rutiny, tím, že dělá celkem 5 různých cvičení s průměrem 3 soupravy a 10 opakování.

Tady je Kobe Bryant v dolní části těla rutina:

1. Zadní squat / přední squat (3-4 sady, 10-12 opakování)

2. Kroutí nohy (3-4 sady, 10-12 opakování)

3. Prodloužení nohou (3-4 sady, 8-12 opakování)

4. Tele zvyšuje (3-4 sady, 10-12 opakování)

5. Abs drtí (3-4 sady, 10-12 opakování)

neděle: odpočinek

v neděli se Kobe Bryant zotavil ze svého tréninku.

Kobe Bryant Stravy

Kobe Bryant dodržovat přísnou dietu, a Lakers si najala výživového poradce, který pomohl všechny hráče, aby držet zdravé a čisté stravy. Strava obsahuje živočišné bílkoviny krmené trávou a zeleninu.

Kobe Bryant vypil tunu vody, aby zůstal hydratovaný a udržel si energetickou hladinu a během intenzivního tréninku se vyhnul křečím.

zde je Kobe Bryantova strava:

Snídaně

  • Zelený Čaj
  • omeleta
  • Ovoce
  • Ovesné vločky

Oběd

  • Zelenina
  • Olivový olej
  • Wild-caught fish

Večeře

  • Quinoa
  • Libové bílkoviny

Doplňky

Kobe Bryant použity následující doplňky na pomoc paliva, jeho zisky:

  • Rybí Olej
  • Protein Třese
  • Kostní Vývar

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Previous post Nouzová psychiatrie
Next post Věda Ukazuje, Které Kofein Možnost Je Nejméně Destruktivní pro Vaše Zdraví