Květák se Sýrovou Omáčkou • Sweet Pea Chef

To zdravé, Květák, Sýr Omáčka je krémová a chutné, to funguje jako alfredo nebo smetanovou omáčkou a je naprosto vynikající.

omáčka na květák / Tato zdravá omáčka na květák je tak krémová a slaná | funguje jako Alfredo nebo smetanová omáčka a je naprosto vynikající. / Sladký Hrachový kuchař

Květáková sýrová omáčka / Tato zdravá sýrová omáčka z květáku je tak krémová a slaná, funguje jako Alfredo nebo smetanová omáčka a je naprosto vynikající. / Sladký Hrachový kuchař

myslím, opravdu. Je něco, co květák nemůže udělat?

převzala naši bramborovou kaši. Převzala naši rýži. Naše pizza krusta.

převzala naše srdce.

(Awwww….kdo jiný to čekal?)

sedm složek potřebných pro výrobu omáčky z květáku, včetně parmazánu, mandlového mléka, zeleninového vývaru. česnek, sůl, pepř a čerstvý květák.

sedm složek potřebných pro výrobu omáčky z květáku, včetně parmazánu, mandlového mléka, zeleninového vývaru. česnek, sůl, pepř a čerstvý květák.

jeden čerstvý květák, který ještě nemá listy, může být připojena a rozřezat a vaří tak, aby květák se sýrovou omáčkou.

Je Květák Zdravý?

ale vážně. Květák je tak úžasně všestranná zelenina, protože má dokonalou barvu a strukturu, takže může napodobovat tolik jiných druhů potravin.

a-ještě lépe-je to jako směšně zdravé i pro vás. Květák je skvělým zdrojem vitamínu c, antioxidantů, vlákniny a tun dalších mikroživin.

chci říct, neříkám, že jsem loooooove květák, ale neříkám, že miluji květák.

dobře, máš mě. Miluju květák.

prkénko s čerstvými květákovými kvítky oddělenými od listů květáku, jak vyrobit sýrovou omáčku z květáku.

nad Hlavou obraz parník koš, který má čerstvý květák růžičky, připravený na páře, aby se květák se sýrovou omáčkou.před a po fotky kuchyňského mixéru s dušeným květákem, parmazánem, zeleninovým vývarem, solí, pepřem a poté smetanovou omáčkou z květáku.

nejdéle jsem se však díval na květák jako na náhradu za brokolici, když mě unavilo jíst brokolici. Při vaření jsem neměl žádnou kreativitu a myslel jsem si, že je to tak nevýrazné a nudné.

to bylo předtím, než jsem si uvědomil, že je to takový skrytý klenot.

teď jsme jako besties.

květák je to nejlepší, co se kdy stalo zdravému stravování, protože … nevím … kokosový olej?

tučné prohlášení, vím.

pohled nad hlavou na velkou misku naplněnou omáčkou z květáku.

horizontální obrázek misky naplněné omáčkou z květáku, která je přelitá mletým černým pepřem.

Je Karfiolová Sýrová Omáčka Zdravá?

Nyní si promluvme o této úžasné omáčce z květáku, na kterou se všichni díváme. Je to docela úžasné, lidi.

vedle mé milované karfiolové pizzy může být tato omáčka mým oblíbeným receptem na květák. A víš, jak miluju květák.

tato omáčka z květáku obsahuje jen trochu parmazánu. Ale chutná to jako sýr. A je to kýčovité. A sýr.

ale bohužel velmi málo sýra. Jen spousta vlákniny, antioxidantů a zdravé dobroty.

poprvé, když jsem udělal to, já sloužil to přes pánev-pečený steak a parmazán pečené cukety spears, že jsem se dávat dohromady nové jídlo v Ne-Selhání Jídla. A bylo to nádherné.

jako … nemohl jsem přestat olizovat lžíci … slavné. Namočil jsem do něj steak. Namočil jsem do něj cuketové kopí (omg tak dobrý). Bylo to tak úžasně dobré, že jsem tomu ani nemohl uvěřit.

Musím milovat ten květák!

ruku se lžičkou ukazující krémovost a strukturu omáčky z květáku.

ruku s lžičkou ukazující krémovost a strukturu omáčky z květáku.

Jak Udělat Květák se Sýrovou Omáčkou

základní proces, jak vařit květák v sýrové omáčce je nejprve vařit květák a česnek, pak přidat jen pár ingrediencí (sůl, pepř, zeleninový vývar, mandlové mléko, a parmezánu), pak míchat je dohromady. To je doslova vše, co musíte udělat.

když to uděláte, v závislosti na tom, jak hustá se vám líbí sýrová omáčka, můžete vždy přidat stejné části mandlového mléka a zeleninového vývaru, abyste jej uvolnili. Mám rád své omáčky polité, ale silné, takže je to tak napsáno.

Květák se Sýrovou Omáčkou

Co Sloužit S Květák se Sýrovou Omáčkou

Pokud hledáte pro recept nápady pro to, co to sakra byste přidat květák omáčkou, zkuste jeden z těchto skvělých receptů:

  • na tyto Pečené Brambory
  • místo alfredo pro tento Kuřecí Alfredo Pizza
  • mrholení některé přes Pánev-Pečený Steak
  • jako chutný dip pro tyto Parmazánem Pečené Squash a Cuketou Spears
  • na vrcholu této lahodné Pečené Brokolice

To bude gloriousness bez ohledu na to, jak to udělat.

5 od 3 hlasy

Květák se Sýrovou Omáčkou Náměstí Recept Náhledu

Květák se Sýrovou Omáčkou
Přípravný Čas
5 minut

Cook Čas
15 minut

Celkový Čas
20 minut

Tento zdravý Květák Sýr Omáčka je krémová a chutné, to funguje jako alfredo nebo smetanovou omáčkou a je naprosto vynikající.
Kategorie:Čisté, Zdravé, Low Carb, Vegetariánská
Obtížnost:lehká
Klíčové slovo:květák v sýrové omáčce, květák, omáčka, vegan květák se sýrovou omáčkou
Porcí: 4 šálky
Kalorie: 107 kcal
Autor: Lacey Baier

Ingredience
  • 1tbspolive olej
  • 6clovesgarlic,mleté
  • 1head květák,rozděleny do kvítky
  • 2 1/2cupsvegetable vývar
  • 1tspsea sůl
  • ½tspground černý pepř
  • ½cupalmond mléko
  • 1/2cupshredded parmezánu**vynechat parmazánem pokud vegan
Návod
  1. Teplo olivový olej na středně-vysoké teplo v pánvi a vařit česnek doměkka a voňavé, asi 2 minuty. Dávejte pozor, abyste nespálili. Odstraňte z tepla a odložte stranou.

  2. přidejte květák květáku do hlubokého vývaru a poté přidejte zeleninový vývar. Kryt a vaříme při vysoké teplotě po dobu 8-10 minut, nebo dokud květák nezměkne, když propíchnout vidličkou. Nevypouštějte.
  3. přeneste květák květáku do mixéru (nebo kuchyňského robotu). Poté přidejte 3/4 šálku horkého zeleninového vývaru, který jste použili k vaření květáku, následovaný restovaným česnekem a olejem, mořskou solí, pepřem a mandlovým mlékem.
  4. míchejte 1-2 minuty, dokud není omáčka velmi hladká. Pokud je omáčka příliš hustá, můžete přidat stejné části mandlového mléka a zeleninového vývaru. Možná to budete muset udělat v dávkách, v závislosti na velikosti mixéru. Konzistence by měla být hustá, ale sypká.
  5. Podávejte horké, jako byste sýrovou omáčkou.

Recept Video

Poznámky k receptu

tento recept lze snadno převést na veganský vynecháním parmazánu.

Výživa Fakta
Květák se Sýrovou Omáčkou
Množství Na Porci (1 šálek)
Kalorií 107Calories z Tuku 49
% Denní Hodnoty*
Tuk 5.4g8%
Nasycený Tuk 0.7g4%
Sodík 673.4mg28%
Sacharidy 12.9g4%
Vlákno 4.8g19%
Cukr 4.3g5%
Protein 5g10%
* Procenta Denní Hodnoty jsou založeny na 2000 kalorií.

tento příspěvek obsahuje affiliate odkazy na produkty, které používám po celou dobu v mé kuchyni a vřele doporučuji.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Previous post když jsou vaše nedělní strašidla známkou mnohem většího problému
Next post Molekulární Diagnostika Laboratorní