Nejlepší čerstvý a zdravý 7vrstvý Dip

víte, na co jsem vždycky dole? Dobré občerstvení. I když nemám rád fotbalovou sezónu, jsem vždy dole na snacking sezónu. Zvláště během prázdnin.

dnes k vám přicházím s klasickým dip receptem, který jsme pravděpodobně všichni měli najednou. A pokud jste to neměli, pak jste na směšně dobré překvapení, protože tento dip je vždy dav-pleaser. Přineste ji na miminko, narozeninovou oslavu vaší babičky, fotbalové večírky, kancelářskou dovolenou, grilování nebo dokonce do postele na pozdní noční občerstvení. Ať si to užijete kdekoli, bude to dobré.

co je 7vrstvý dip?

takže, co je vlastně ponoření sedmi vrstev? Tradiční 7 vrstvou dip (také známý jako „taco dip“ nebo „Tex-Mex dip“), je Tex-Mex inspiroval předkrm s různými „vrstvami“, jako zakysanou smetanou, mexické fazole, sýr, guacamole, atd.

v podstatě jen vrstvy lahodnosti podávané s čipy pro namáčení. Víš, dobré věci v životě.

Ingredience v tomto zdravé 7-layer dip recept

že Jsme zdravější verzi tradičního 7-layer dip pomocí protein-balené jogurt místo zakysanou smetanou a zesvětlení až některé z dalších vrstev (bez ztráty chuti). Zde jsou vrstvy & ingredience, které budete potřebovat:

• Smažené fazolové vrstva: miluji smažené černé fazole a jako bonus, dostanete zlatou hvězdu, pokud jsou vegetariáni! Tradiční fazole často obsahují živočišné produkty, takže pokud jste vegetariáni, zkontrolujte štítek.
• Taco layer: to je místo, kde jsme odlehčit věci z tradiční verze, protože na rozdíl od většiny 7-vrstvy poklesy, které používají zakysanou smetanu nebo smetanový sýr, používáme prostý jogurt, který přidává další podporu bílkovin. Mícháme jogurt s kořením taco, takže určitě vyzkoušejte můj domácí druh!
• domácí guacamole: čerstvé avokádo, koriandr, jalapeños, limetová šťáva a trochu soli a pepře. Popadněte celý recept zde! Moje oblíbená věc? Chuťový test s čipem nebo dvěma, než ho nanesete. Víš, že chceš.
• polevy: dokončete to malým sýrem, hroznovými rajčaty (nejlépe drží svůj tvar), černými olivami, nakrájenou červenou nebo zelenou cibulkou, koriandrem a jalapeños (pokud máte rádi trochu koření).

jak udělat zdravý 7vrstvý dip

budete milovat, jak snadné je tento 7vrstvý dip. Navíc dělá spoustu porcí, takže je ideální pro potlucks, svátky a herní den!

1. nejprve rozetřete sušené fazole po celém dně pánve o rozměrech 9×9 palců.
2. dále vytvořte vrstvu taco: ve střední misce smíchejte jogurt a balíček taco koření (nebo DIY taco koření). Rozložte na fazole.
3. Vytvořte si vrstvu guacamole: v samostatné střední misce rozmačkejte avokádo vidličkou, dokud se nerozmíchá mezi hladkým a robustním. Vmíchejte koriandr, jalapeno, limetkovou šťávu a podle chuti přidejte sůl a pepř. Rozložte na jogurtovou taco vrstvu.
4. nakonec přidejte zbývající vrstvy v následujícím pořadí: strouhaný sýr, čtvrtky hroznových rajčat, nakrájené černé olivy, nakrájenou cibuli, koriandr a několik plátků jalapeno.

co sloužit se zdravým 7vrstvým dipem

tento dip je perfektní doslova se vším. Tady je to, co doporučuji:

• Tortilla chips
• Pita čipy
• Zelenina, jako je mrkev, celer nebo okurka plátky
• Můj osobní favorit: jitrocel čipy
• Zkuste to s domácí paleo sušenky
• dokonce byste mohli nabrat trochu na své oblíbené taco recept! Mňam.

ať je to dopředu

doporučuji, aby to zdravé 7-vrstva dip den pro vrchol svěžesti, ale můžete také dělat to až 24 hodin dopředu! Jakmile to uděláte, jednoduše jej zakryjte a chlazte, dokud nebudete připraveni sloužit další den.

jak 7vrstvý dip uchovávat

pokud máte nějaké zbytky dip, jednoduše jej přidejte do menších vzduchotěsných nádob a vložte do chladničky. Tento zdravý 7vrstvý dip zůstane v lednici dobrý až 3-4 dny.

podívejte se, jak udělat zdravý 7vrstvý dip:

Více zdravé předkrmy vyzkoušet:

Tortilla Čip Krustou Pečené Papričky Vegetariánské Jitrocel & Black Bean Taco Šálky Jalapeno-Kozí Sýr, Grilované Plněné Mini Papriky Sezam Česnekem Grilované Sladké Brambory Hranolky s Jogurtovým Kari Dip Pečené Jahody, Bazalka, a Kozí Sýr Crostini doufám, že budete milovat tuto svěží & zdravé 7-layer dip recept! Pokud to uděláte, nezapomeňte to ohodnotit a zanechat komentář níže. xoxo-šťastné jídlo!