ačkoli tam není mnoho výzkumu abhyanga konkrétně, to bylo praktikováno po tisíce let. Mnoho lidí uvedlo terapeutické přínosy a nadále používá tento lék.
výzkum podporuje pozitivní účinky celkové masáže. To pravděpodobně hraje roli v anekdotických výhodách abhyanga.
snižte stres
v malé studii z roku 2011 vědci studovali, jak abhyanga ovlivňuje stres u 20 zdravých dospělých.
dříve, Než obdrží 1 hodinu abhyanga masáže, účastníci dokončil stresu dotazník a jejich srdeční frekvence se měří. Oba testy byly opakovány po zasedání.
vědci zjistili, že po masáži se snížily Subjektivní hladiny stresu a srdeční frekvence účastníků.
Zatímco nové, větší studie jsou nutné pochopit, jak abhyanga snižuje stres, další výzkum zjistil, podobné výhody.
studie z roku 2018 zkoumala, jak rytmická masáž s aromatickým olejem ovlivňuje autonomní nervový systém u 44 zdravých žen.
stres negativně mění autonomní nervový systém a snižuje variabilitu srdeční frekvence. Nízká Variabilita srdeční frekvence indikuje vyšší úroveň stresu; vysoká variabilita indikuje relaxaci.
studie určila, že rytmická masáž vedla k dlouhodobé stimulaci variability srdeční frekvence, což je známka relaxace. Aromatický olej také pomohl, ale jeho účinek byl dočasný.
to naznačuje, že abhyanga, která zahrnuje také masáže a oleje, by mohla potenciálně nabídnout podobné výhody.
nižší krevní tlak
v této studii z roku 2011 vědci také vyhodnotili krevní tlak účastníků. Po abhyanga se krevní tlak snížil u pacientů s prehypertenzí.
to může souviset se způsobem, jakým masáž ovlivňuje oběhový systém. Během klasické masáže se krevní cévy rozšiřují. To urychluje průtok krve a snižuje odpor v tepnách, což pomáhá zlepšit krevní tlak.
přesto je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se objasnilo, jak abhyanga specificky ovlivňuje krevní tlak.
zlepšení zdraví pokožky
podle odborníků abhyanga je zdravá kůže hlavní výhodou masáže.
olej se používá k výživě pokožky, což údajně zlepšuje její celkový vzhled. Masážní tahy jsou věřil:
- zvýšení průtoku krve kůží
- snížit vzhled vrásek, celulitidy a jizev
- zlepšit hladkost pokožky a jemnost
- snížení hyperpigmentace
Tam je nějaká zásluha, aby tyto nároky. Například studie z roku 2018 zjistila, že masážní válečky na obličej zvyšují průtok krve kůží. Další studie z roku 2018 také zjistila, že masážní jizvy mohou snížit jejich vzhled a tloušťku.
ale existují omezené důkazy o výhodách masáže. Další výzkum je nutný k prokázání toho, jak masáž, jako abhyanga, může pomoci pokožce.
snižte svalovou ztuhlost
dalším údajným přínosem abhyanga je lepší flexibilita. Předpokládá se, že snižuje tuhost a zvyšuje pohyblivost uvolněním zkrácených, napjatých svalů.
například studie z roku 2017 zjistila, že masáž kotníku zlepšuje pružnost kotníku. Podobně ve studii z roku 2019 vědci zjistili, že samo-masáž před protažením zlepšuje rozsah pohybu v dolních končetinách.
jako typ masáže by abhyanga mohla mít podobné výhody. K pochopení toho, jak abhyanga ovlivňuje flexibilitu, jsou zapotřebí další studie.
podporuje lymfodrenáž
lymfodrenáž je prokázaným přínosem jakéhokoli typu masáže. Zatímco vědci výslovně nezkoumali abhyanga a tok lymfy, zastánci tvrdí, že má pozitivní účinek.
váš lymfatický systém odstraňuje odpad vašeho těla. Pokud máte operaci nebo zdravotní stav, tekutina v lymfatickém systému se může hromadit a způsobit otok nebo lymfedém.
masáž může zlepšit lymfedém podporou lymfatické drenáže. Fyzický tlak rozšiřuje lymfatické cévy, což podporuje tok lymfy.
masáž byla použita ke snížení lymfedému po operaci, poranění nebo radiační terapii.
pokud máte bolestivé lýtko, navštivte svého lékaře dříve, než začnete masírovat. Masáž není pro některé podmínky vhodná.
Další výhody
Abhyanga je také řekl, aby:
- zlepšit vidění
- zvýšení energie a bdělosti
- zvýšení fyzické síly
- zpoždění změny související s věkem
Nicméně, tyto výsledky jsou neoficiální. Nebyly testovány ani prokázány vědci.