Roll-out blízko-outs
Začněte stojící asi 15 metrů od jiného hráče (můžete si také udělat toto cvičení bez míče, jednoduše předstírat, že je ofenzivní hráč). Roll míč do útočného hráče pak 2-3 výbušné běžící kroky pak provést „closeout“ na střelce.
Varování snímky
Začněte na jedné straně jízdního pruhu, jen mimo ulici, směrem od koše v defenzivní postoj. Udržujte svůj obranný postoj, posuňte se rovně přes pruh, dokud nedostanete obě nohy mimo pruh na druhé straně. Slap na zem, když se dostanete ven z jízdního pruhu, pak sklouznout zpět na druhou stranu, a opakujte.
skluzavky s úhlem 45 stupňů (klikatá vrtačka)
začínající na základní linii, v rohu kurtu v obranném postoji. Ujistěte se, že čelíte základní linii, která je přímo před vámi(takže záda je k celému soudu). Začněte obranný snímek jemně dozadu v přímce od rohu k lokti. Jednou, když oni dosáhli loket, rychle reverse pivot, vrácení levou nohu zpět a zasuňte zpět směrem k postranní čáře v úhlu 45 stupňů (to je přibližně stejný úhel posunete na dostat od rohu k lokti). Pokračujte v tomto pohybu tam a zpět po celé délce soudu.
Trace and jab drill
trace drill a jab drill jsou skvělé vrtačky pro zlepšení obrany před driblováním. Toto cvičení začíná jedním útočným a jedním defenzivním hráčem. Ofenzivní hráč má míč, ale nebude driblovat. Budou jednoduše přesunout míč do různých pozic (přesunout míč nad hlavou, zametat po zemi), jab-step, pump fake a pivot. Obránce musí sledovat míč rukama, aniž by vyšel z jejich obranného postoje. Obránce musí také udržovat svůj odstup a odebírat prostor ofenzivním hráčům. Například, pokud útočný hráč udeří kroky, obránce by měl použít rychlý skok dozadu. Pokud hráč než čerpadlo padělky, defenzivní hráč by měl rychle hop vpřed se zvednutými rukama (stále udržuje obranný postoj). Varianta: Přidejte jeden až dva driblovat v každém směru, takže obránce musí klouzat stejně.
živé obranné skluzavky
tento vrták je podobný skluzavkám s úhlem 45 stupňů. V tomto drilu je jeden defenzivní hráč a jeden ofenzivní hráč. Obranný hráč bude v podstatě dělat skluzavky v úhlu 45 stupňů stejně jako v klikatém cvičení, tentokrát je však ofenzivní hráč. Jsou omezeny na šířku od postranní čáry k čáře pruhu a driblování v klikatém vzoru nutí obránce, aby je chránil. Cílem útočného hráče není prasknout obráncem a závodit na druhý konec, měli by však jít tam a zpět pomocí pohybů a pokusit se dostat obranného hráče z rovnováhy. Obránce musí udržet rovnováhu a pokusit se donutit útočného hráče tam a zpět při zachování jejich obranného postoje a obranných principů.
Turn drill
v tomto drilu je jeden defenzivní hráč a jeden ofenzivní hráč. Cílem útočného hráče je porazit obránce a dostat se na druhý konec hřiště. Cílem obránce je nutit ofenzivní hráč otočit (změnit směr), jak často, jak mohou. Ofenzivní hráč začíná na základní čáře a musí se dostat na druhou základní čáru. Hráč, který vynucuje nejvíce zatáček, vyhrává. Pokud nemusíte, nepoužívejte vždy stejné partnery, nejlepší je smíchat zápasy. Tento vrták učí obránce, aby si vzali správný úhel, aby odřízli driblera, a zlepšit jejich práci nohou v úplné situaci sprintu.
Coach point-slide
toto cvičení lze provést pouze s jedním hráčem nebo celým týmem. Začít ve velkém otevřeném prostoru, s dostatkem místa jít v každém směru (pokud existuje více hráčů, ujistěte se, že žádné dva hráči jsou příliš blízko u sebe). Jeden trenér / trenér / jiný hráč je zapotřebí vést vrtačku. Při prvním “ Go “ nebo pískání od trenéra se všichni hráči dostanou do obranného postoje. Na druhé píšťalku, všichni hráči by měli „noha oheň“ (to je sekání nohy tak rychle, jak je to možné, když není v pohybu v libovolném směru A udržování obranný postoj). Odtud hráč(y), sledovat trenéra a trenér pak body v každém směru, vlevo, vpravo, vpřed, vzad, diagonála…Pokud trenér bodů doleva, doprava, nebo diagonální, hráči plnit defenzivní snímky v daném směru. Pokud trenér ukazuje dopředu nebo dozadu, hráči sprintují dopředu, nebo zadní pedál dozadu. Pokračuje, dokud trenér dvakrát rychle nezapíská, nebo křičí stop.
opice uprostřed (Post to wing)
pro tento vrták jsou vyžadováni tři hráči. Jeden hráč je na bloku (vhodnější velký muž), jeden hráč je na křídle a jeden hlídá hráče na křídle. Hráč na křídle má míč. Hráč na bloku je vysílání nahoru. Hráč křídla musí vstoupit do míče do sloupku, zatímco obránce ho tlačí co nejsilněji a snaží se ukrást nebo odklonit míč. Jakmile míč jde do sloupku, obránce by měl jít dolů a tlačit na tyč, znovu se snaží ukrást nebo odklonit míč. Mezitím, post hráč se snaží předat míč do křídla. Ofenzivní hráči by neměli jednoduše „yo-yo“ obránce, ale měli by počkat, až obránce dorazí, než se pokusí projít (pro útočné hráče není Driblování). Tento vrták učí hráče odklonit míč, tlačit míč a je také obrannou kondicionací.
Double team drills
jeden ofenzivní hráč má basketbal pod košem v pruhu. Dva obránci (lovci) jsou umístěni v pruhu asi 10 stop od útočného hráče. Na polovině hřiště je další ofenzivní hráč s obráncem, který je hlídá. Dva obránci se snaží chytit dribbler a obránce na polovině hřiště se pokouší popřít ofenzivní hráče na polovině hřiště. Cílem je, aby přestupek vzal míč kolem poloviny hřiště a aby obránci vynutili obrat. Pokud útok projde ven z pasti, nejbližší dva obránci měli past znovu, s třetí defenzivní hráč otáčení, aby vzali na procházející pruhu do další ofenzivní hráč.
Skok, aby míč
Začněte s ofenzivní hráč s basketbal na horní části klávesy, nebo těsně nad tři čáru. Obránce brání míč. Trenér (nebo jiný hráč) stojí na prodloužené čáře volného hodu. Hráč a udělá přihrávku trenérovi na křídle. Obránce skočí na míč (v obraně pomoci) okamžitě, připraven zastavit jízdu trenéra. Po přihrávce začíná ofenziva nastavit řez před obráncem. Obránce by měl být v pozici tak, aby bylo téměř nemožné, aby útočící hráč stříhal míč, aniž by obránce mohl snadno vstoupit do cesty.
Sprint-Slide-Uzavřít
Protilehlé poloviny hřiště skluzavka přibližně 15′ vpravo, otočte se a sprint přibližně 15′, znovu slide 15′ a posuňte ji doleva, pak kompletní výprodej.
Post front drill
tento vrták vyžaduje útočného hráče, obranného hráče a jednoho manipulátora (hráče nebo trenéra). Účelem cvičení je pro obranný post hráče, ať ofenzivní post hráč chytit míč v prostoru, kde se mohou snadno skóre (asi 6 metrů od koše). Obránce musí pochopit procházející úhly, když se manipulátor míče pohybuje do jiné polohy na tříbodovém oblouku. Když je míč na základní čáře, obránce musí tlačit (bez faulování) útočného hráče od obruče nebo před sloupek (který odvádí krok poklesu. Obránce však musí být opatrný, aby nebyl utěsněn, když se míč houpe od základní čáry k křídlu. Když je míč na křídle, obránce by měl polovinu nebo 3/4 přední dolní sloupek od základní čáry. Obránce přechází na post hráče s jednou nohou sotva za sebou a jednu nohu před ofenzivní hráč s jednou rukou v přední, aby se zabránilo projít. Když míč je v horní části klávesy, obránce musí dobře odhadnout, jak daleko post hráč z branky a rozhodnout, zda krok pod a kolem nich (pouze tehdy, když máte značnou výhodu rychlosti) na přední, nebo pokud si jít za nimi, aby i nadále snažit, aby se zasadila je pryč z branky.
8 druhý vrták
To se odehrává z půlky hřiště na základní, nicméně hráči nesmí opustit oblast 8-10 metrů široký (to je přibližně šířka pruhu…to je užitečné použít kužely pro označení oblasti). Hráč 1 má míč a musí driblovat od základní čáry do poloviny hřiště za 8 sekund, aniž by vystoupil z mezí, nebo jít ven z kužele. Jedná se jak o útočné a obranné cvičení…obránci pracují na udržení muže vpředu, a ofenzivní hráči pracují na jednání v těsném prostoru s obráncem. Variace mohou zahrnovat kratší časové rozpětí, pouze schopnost driblovat jednou rukou. Defenzivní hráč s rukama za zády, žádné fauly volal, že není schopen udělat určité driblovat tah (tj. přes nohy, otočit, atd…)
2 na 1 vrták
Tento vrták má 2 ofenzivní hráči a jeden defenzivní hráč. Jeden ofenzivní hráč (A), s míčem, je jen za tři čáru podél pruhu line (takže jen na straně horní části klíče), druhé (B) je na křídle jen za tři čáru (blíže k horní části klávesy, než základní). Obránce (C) začíná uprostřed barvy těsně před košem. Hráč smí driblovat k lokti a střílet (jsou povoleny pouze 1 driblovat) nebo přihrávku na Hráče B. Hráč B může střílet nebo řídit ve snaze skóre. Obránce (hráč C) musí uzavřít na hráče A s úmyslem zabránit snadné loket jumper, pak se zotavit na křídlo chránit druhého hráče. Jediný způsob, jak skóre, je získat zastávku (1 bod na zastávku). Obránce zůstává na obraně, dokud útok skóre. Rotace jdou hráč C jde na místo hráče A, hráč a jde na místo hráče B, hráč B jde na místo hráče C.
obranná rukavice
3-5 útočných hráčů je na 3bodové čáře, každý má míč. Obránce se uzavírá na každého hráče…odtud hra dvou hráčů 1 na 1. Pokud se útok mine a obrana dostane v brance, obrana, dostane 1 bod a cvičení pokračuje, obránce vybírá další ofenzivní hráč a uzavření (v Případě, že ofenzivní hráč skóre, ofenzivní hráč se stává obránce). Hra se hraje po nastavený čas