je těžké uvěřit, že někdy byla doba, kdy lidé sotva věděli, co je kapusta, natož, že zahrnout do své jídlo. Ten čas přišel a odešel, nicméně, protože o žádné jiné listové zelenině se nemluví nebo je chválen za své zdravotní přínosy stejně jako kale. 7. října bude znamenat třetí ročník Národního dne Kale, a jsme více než připraveni oslavit tuto úžasnou listovou zeleň.
Kale, který je členem rodiny zelí, je pro nás plný zdravotních výhod. To souvisí s brukvovité zeleniny, jako brokolice, květák, Růžičková kapusta a collard greeny, a tak není divu, že je považován za jeden z nejvíce nutričně hustá potravin na planetě. Jeden šálek kale nám může poskytnout dobré množství vitamínů A, K, C, B1, B2, B3 a B6, jakož i manganu, vápníku, mědi, draslíku, železa, fosforu a hořčíku. Chcete-li se dozvědět více, podívejte se na populární druhy Kale a jejich přínosy pro zdraví.
když už mluvíme o typech, kale přichází v mnoha různých odrůdách. Listy mohou být zelené nebo krásné fialové barvy jako červená ruská kapusta. Kale může být kudrnatá nebo hladká jako Lacinato, Toskánská nebo dinosauří kapusta. Tam je také dítě Kale, který má extrémně jemné listy.
samozřejmě, když je vegetarián stejně populární jako kale, objeví se v gajillion receptech (ne skutečné číslo). Kale může být konzumován syrový nebo vařený, nebo může být smíchán v smoothie nebo zelené šťávě. Kale lze hodit do salátu, přidat do polévek a dušených pokrmů, použít v sendvičích a na hamburgery místo salátu, použít k výrobě pesto a dál a dál. Recepty a nápady najdete v 20 způsobech, jak si užít Kale, krále zelených. Pak se připravte na oslavu národního dne Kale s těmito 21 recepty pomocí kale. A stejně jako milujeme kale salát, najdete pouze jeden z těchto 21 receptů, které jsou ideální pro chladnější období.
Kale Honeydew Melon Smoothie
existují smoothies, které pijete, a pak jsou smoothies, které si vychutnáte. Tento Kale medovicový melounový koktejl spadá pod druhý. Sladký medovicový meloun bohatý na vitamín C, Kale nabitý vápníkem a semena proteinové superstar chia se spojují v tomto osvěžujícím, jedinečném a jasně zeleném smoothie!
krémové dýňové semínko Alfredo s kapustou a sladkým hráškem
toto krémové dýňové semínko Alfredo s kapustou a sladkým hráškem je svůdné a uklidňující a dobré pro vás všechny současně. Syrová loupaná dýňová semínka použitá v receptu jsou tím, co jí dává bohatost, protože jsou plná zdravých tuků a jsou vynikajícím zdrojem rostlinných bílkovin, železa a zinku. Neexistuje žádný přidaný olej v tomto buď, což je vynikající volbou pro ty, kteří sledují jejich spotřebu oleje.
Chřest Bramborová Pizza S Kale Pesto
Uvedení brambory, na pizzu je tak skvělý nápad. Jsou stejně uspokojivé jako sýr, většina lidí je miluje a jsou docela zdravé. Přidání chřestu je ještě lepší nápad. Takže pestem z kale spadá pod génius, takže když budete mít kousek tohoto Chřest Bramborová Pizza s Kale Pesto, budete okamžitě cítit chytřejší a šťastnější.
Kale a pražená kukuřice Stir-Fry
míchané hranolky nemusí mít tucet různých ingrediencí. Někdy je lepší nechat dva nebo tři prosvítat. Tento Kale a pražená kukuřice Stir-Fry je rychlé a snadné, aby se. Kořeněné zázvorem, hořčicí a kajenským masem, je plné chuti a živin.
ruské Kapustou a Pečeným Squash Nudle
Squash a kapusta jsou obě zdravé potraviny, takže když dáš ty dva dohromady, dostanete jídlo, které je dvakrát tak dobrý pro vás. Toto ruské Kale a pečené tykevové nudle má karamelizovanou pečenou tykev spárovanou s tunami kale a podávanou na nudlích udon. Váš vrčící žaludek bude po tomto jídle vrčet.
Beanball Sub Sendvič S omáčkou a Zelení
Beanball Sub Sendvič s omáčkou a Zelení je vydatné náplň sendvič i milovníky masa budou slintat nad. Beanballs jsou kombinací čočky a kale a pak se na sub podává více kale. Připomínající pravou italskou klasiku, tato mnohem zdravější verze nezklame.
bílá fazolová a kapustová polévka
tato veganská bílá fazolová a kapustová polévka je rychlý, nízkokalorický recept. Skvělé na oběd, lehkou večeři nebo kdykoli máte hlad. Vyrobeno z bílých fazolí a dinosauří kapusta, váš hlad se chystá vyhynout.
Miso Polévka s Česnekovou Čočka, Kapusta a Houby
Miso Polévka s Česnekovou Čočka, Kapusta a Houby bude nový oblíbený tvůj. Je dokonale nabitý bílkovinami, vlákninou a tajnou skrytou zeleninou. Je to extra-plnění a extra uspokojující, a obzvláště úžasné, aby se v dávce k jídlu po celý týden.
Lemony Kale Chips
Kale chips jsou nejlepší alternativou k bramborovým lupínkům a jiným nezdravým občerstvením. Tyto citrónové kale čipy jsou vyráběny v dehydratátoru a vyváženy divokým kořením. Jakmile je vyzkoušíte, už si nikdy nekoupíte pytel žetonů. Jezte, co chcete, protože koneckonců je to jen kapusta.
fazole a Kale BBQ Burger
tato fazole a Kale BBQ Burger je super snadné, aby se a pečené, ne smažené. Tyto lahodné hamburgery drží pohromadě dokonale, Plus pečení udržuje vnější, pěkné a křupavé, a pomáhá uvnitř zůstat vlhký a svěžím. Naloženo se zdravou zeleninou, jsou rychlé a snadné, bezlepkové, a můžete snadno vyrobit dvojitou dávku a nakrmit dav.
Kapusta Avokádo Zábaly S Miso-Máčené Tempeh
Tyto Kapusta Avokádo Zábaly jsou ideální pro rychlou večeři kdykoliv. Tempeh je ponořen do miso dresingu, který se také používá pro křupavou kapustu. Avokádo dodává krémovou lahodnost. Pokud hledáte snížit zpět na sacharidy, přeskočit tortilla, a to dělá úžasné salát!
Kabocha Squash Plněné Černá Rýže, Kapusta, a Wakame
Zkusit něco nového na večeři, jako je tento Kabocha Squash Plněné Černá Rýže, Kapusta a Wakame. Kabocha squash, také známý jako japonská dýně, je často přehlíženým potěšením. Je plněná aromatickou směsí černé rýže, mořských řas a kapusty. Exotické, ale snadné a tak dobré.
Jolly Green Giant Burgers
Tyto Jolly Green Giant Karbanátky jsou zdravější verzi standardní sportovní-sledování jízdné. Ať sledujete fotbal, konec baseball, nebo něco mezi, nebo i když jste zcela lhostejný, aby všechny televizní sporty, tyto, aby pro velké kapesní jídlo, takže si jednu ruku navíc, abych si high-five s nebo držet váš dospělý nápoj dle výběru.
Veganské Smetanové Zázvor-Kokosový Kapusta Cuketa Špagety
Go green s touto Krémovou Zázvor-Kokosový Kapusta Cuketa Špagety jídlo. Nic neříká zdravé jako zelené těstoviny a cuketové nudle jsou nejzdravější těstoviny v okolí. Těstovinová omáčka je také zelená s imunitními superpotravinami, jako je zázvor, kokos, česnek a kapusta. Je zahuštěný syrovými kešu a ochucený jednoduše solí, pepřem a vločkami červeného pepře. Je tak snadné být zelený!
Zimní Kapusta Zeleniny Dušené maso S Tuřín Nudle
Tato Zimní Kapusta Dušené Zeleniny vás udrží v teple a splněny všechny přes podzim a zimu. Kromě kapusty, zeleniny a fazolí cannellini má spiralizované nudle rutabaga. Díky tomu je jídlo mnohem plnější, protože máte pocit, že jíte těstoviny a vegetariánský guláš najednou.
Slané Kapusta, Ovesné vločky Šálky
Ovesná kaše je oblíbená snídaně pro většinu z nás, a plížit zelená do tohoto celozrnné dělá to vydatné snídani nebo brunch. Tyto slané Kale ovesné vločky jsou ideální pro snídani, oběd nebo výživné občerstvení, které udrží všechny spokojené po celý den.
Kapustový Salát s Chilli-Limetkovou Pečené Ořešák Squash a Česnek Sriracha Zálivkou
Když je salát mnohem víc, než salát – když to má mnoho různých složek, které tvoří jídlo, zajímavé, zábavné a plnění. Tento Kale salát s chilli-limetkovou pečenou máslovou tykví je ideální pro chladnější měsíce. Je to přelité česnekem Sriracha vinaigrette, který vás okamžitě zahřeje a polechtá vaše chuťové pohárky.
Snídaně Mini Muffiny S Kale a Sušenými Rajčaty
Tyto Snídaně Mini Muffiny s Kale a Sušená Rajčata jsou vynikající pikantní recept. Sušená rajčata dávají muffinům pikantní a slanou chuť a doplňují zemitou chuť kapusty. Ty také dělají skvělé přenosné občerstvení.
Shiitake Tempeh a Kale Stir-Fry
toto jídlo křičí pikantní a umami. Tento shiitake Tempeh a Kale Stir-Fry je naplněn tempeh marinovaný v pikantní směsi a bohatých hub. Kapusta se restuje v česnekovo-zázvorové omáčce a podává se na červené rýži pro krásné a chutné jídlo.
Pikantní Arašídové Hub Kale Polévka
Tento Pikantní Arašídové Hub Kale Polévka je plná ingrediencí, co jste lásku, jako je kokosové mléko, arašídové máslo, omáčku hoisin. Všichni přispívají k bohaté, sametové struktuře vývaru a spolu s houbami a kale přidávají skvělou chuť umami.
Tempeh a Kapusta Dušená Gyoza
Gyoza, jinak známý jako Polštářky nebo knedlíky, jsou jednodušší, aby se, než si možná myslíte. Můžete je naplnit, co se vám líbí. Tyto Tempeh a Kale dušené Gyoza mají mleté tempeh a kale se spoustou svěžího koření. Je to jako mít mini stir-fry zabalené v lahodném balení.
není divu, že kale je považován za „krále zelených“.“Vydatné, zdravé a chutné, kale přidává do každého receptu něco skvělého. Šťastný Národní Den Kale!