Když myslím, že jablečného octa, můj obličej okamžitě dělá to zkreslené „kyselý“ výraz a vlna heebee-jeebees myje se nade mnou. Což je důvod, proč si obvykle nemyslím, že bych si to udělal hned ráno-nebo, vůbec.
to znamená, že jablečný jablečný ocet má ohromující množství zdravotních výhod. I když si přeji, abych se mohl jen postříkat ACV a nazvat to den, zdravotní přínosy pití jablečného octa jsou mnohem větší než moje celková nenávist k jeho chuti. Tady je to, co se stalo, když jsem ho vypil, jak zhubnout (a navíc, budeme se podívat na některé běžné jablečného mýty, které byste měli znát pravdu o tom).
cítil jsem se méně nafouklý
mít méně nadýmání je určitě plus. | iStock.com/AndreyPopovvzhledem k tomu, že jsem ráno nemohl žaludek chuť ACV, rozhodl jsem se smíchat záběr do ledové studené citronové vody. Faktor citronu a chladu pomohl maskovat jeho chuť a ve skutečnosti tento proces poněkud zpříjemnil.
jednou z prvních věcí, které jsem si všiml, bylo moje nadýmání-nebo jeho nedostatek. Jsem někdo, kdo se, bohužel, velmi snadno nafoukne, do bodu, kdy si toho ani nevšimnu polovinu času. A i když si možná ne vždy všimnu svého nadýmání, určitě jsem si všiml, když zmizel.
cítil jsem se plný rychleji
jablečný jablečný ocet může skutečně potlačit vaši chuť k jídlu, což pomáhá při hubnutí. / istocku.com / m-imagephotographydalší věc, kterou jsem si všiml během svého dvoutýdenního experimentu, bylo to, jak jsem se ve skutečnosti Cítil plnější rychleji. Podle výzkumu je to proto, že jablečný jablečný ocet může skutečně potlačit chuť k jídlu a snížit příjem kalorií.
Moje vnitřnosti byly šťastnější
pokud chcete zdravější trávení, jablečný ocet může být tajemstvím. | iStock.com/YelenaYemchukkromě klesající můj udit a potlačuje chuť k jídlu, jablečný ocet také pomohl můj instinkt. Díky své fermentaci může jablečný jablečný ocet působit jako probiotikum na tělo a podporovat zdravější trávení. A zatímco ve srovnání s ostatními, tato výhoda byla menší pro mě, určitě jsem si všiml, méně bolesti břicha a problémy trávení při pití ACV jako protiklad k pití.
Moje pokožka vypadala jasněji
mít jasnější pleť je určitě plus. / DragonImages / Getty ImagesNyní jsem slyšel mnoho dobrých věcí o použití jablečného octa na kůži (můžete jej zředit vodou a vytvořit toner), ale nikdy jsem to nezkoušel. I když jsem to nezkoušel lokálně, všiml jsem si, že moje pokožka vypadala jasněji a zdravěji po dvou týdnech pití látky.
důvodem může být to, že ACV přirozeně vyvažuje pH. A i když to možná vyrovnávalo alkalické pH mého těla, pravděpodobně to vyvážilo i mou pokožku. Koneckonců je to největší orgán těla.
moje chuť na sladkosti se snížila (obrovská výhra pro mě)
méně touhy po cukru znamená méně prázdných kalorií. / istocku.com / OcusFocuszatímco hubnutí bylo cílem (a já jsem viděl některé, pokračujte ve čtení těchto výsledků!), jedním z největších bonusů tohoto experimentu byl můj nedostatek cukrové touhy. Jako mnoho lidí, mám velký sladký zub a jeho potlačení vyžaduje hodně. A i když jsem nepřestal toužit po sladkostech úplně, viděl jsem výrazný pokles.
podle výzkumu může být důvodem schopnost jablečného octa snížit hladinu cukru v krvi po jídle. Dalším trikem, který mnozí navrhují, je pití stříkající jablečného octa ve sklenici vody, když zasáhne touha po cukru. Zaznamenán.
Moje „hubené“ džíny se hodí lépe
snížení nadýmání vám pomůže zapadnout do hubených džínů. | iStock.com/kieferpixvšichni máme v šatníku jeden pár džínů, který se úplně nehodí. Ale milujeme je, takže si je vyhrazujeme na dny ,kdy se cítíme hubení (nebo se do nich cítíme). Mám ty džíny. A i když nejsou tak těsné, že by vyžadovaly, abych ztratil palce na palcích, jsou dostatečně těsné, že je nebudu nosit, pokud se necítím lehčí a méně zavalitý.
S mým udit jít dolů a moje vnitřnosti dobrý pocit, jsem se rozhodl vklouznout do džíny, na konci dva-týdenní experiment. A hodně k mému překvapení, ve skutečnosti se hodí lépe než obvykle. I když stále nejsou dokonalé, jsou jednoznačným ukazatelem účinků jablečného octa na mé tělo.
ztratil jsem 4 libry za 2 týdny
ocet usnadnil řezání cukru a nadbytečných kalorií. | iStock.com/Rostislav_Sedlacekpokud jde o hubnutí, nečekal jsem, že něco ztratím, protože jsem již na menší straně spektra (asi 120 liber) a hubnutí nepřichází snadno. Ale, k mému překvapení, po dvou týdnech pití jablečného octa, vlastně jsem viděl pohyb stupnice.
Samozřejmost, čtyři libry se může zdát malé, ale pro mě a mé tělo (a fakt, že jsem nezměnil nic jiného o mém dietu nebo cvičení režim), to byla velká výhra! Nejsem doktor, ale hádám, že ztráta hmotnosti byl s největší pravděpodobností vzhledem k tomu, že jsem se jíst méně sladkosti a kalorií (díky ACV je chuť k jídlu potlačení vlastnosti) a hmotnost vody, jsem typicky nést (aka, udit) bylo potlačeno.
může pomoci s diabetem?
měření hladiny glukózy / iStock.com / BernardaSvpokud jde o schopnost jablečného octa zmírnit cukrovku, existují určité důkazy, které naznačují, že může pomoci. Jeden nedávný přehled uvedl, že ocet může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi. Přesto vědci připouštějí, že účinek je výraznější u těch, kteří nemají cukrovku. Některé studie jsou navíc trochu na podivné straně. Jeden příklad z roku 2005 zjistil, že konzumace octa se snídaní bílého chleba pomohla minimalizovat změny hladiny cukru v krvi po jídle. Ale kdy jste naposledy snědl k snídani kousek nahého bílého chleba?
tvrzení o schopnosti jablečného octa zlepšit zdraví srdce také neobstojí. Bez ohledu na to, co čtete online o tom, jak může léčit hypertenzi, jediné studie, které najdete, zahrnují zvířata. Dokud neexistuje výzkum zahrnující lidské subjekty, neexistuje způsob, jak zjistit, zda ocet může pozitivně ovlivnit váš ticker.
Negativy příliš mnoho jablečný
Použití bělící pásky na zuby | iStock.com/Antonio_DiazDowning příliš mnoho ocet může být také špatné pro vaše zuby. Dokonce i každodenní potraviny, jako je káva a citrus, mohou poškodit váš sklovinu, takže účinnější řešení jen zhorší věci. Jeden Holandský článek skutečně hlásil případ podstatné eroze zubů u 15leté dívky, která každý den pila sklenici jablečného octa.
mýtus: obsahuje mnoho vitamínů a minerálů
celá jablka jsou pro to lepší volbou. / istocku.commnoho fanoušků jablečného octa také tvrdí, že se může pochlubit velkou dávkou vitamínů, minerálů, vlákniny, komplexních sacharidů a aminokyselin, a proto má ocet tak neuvěřitelnou schopnost léčit tělo. Je to sice pěkný nápad, není založen na pravdě — Sandy Szwarc, registrovaná zdravotní sestra, vyvrací představu, že jablečný ocet je plný vitamínů a minerálů. Ve skutečnosti má jablečný jablečný ocet pouze stopové množství všech živin.
Když se podíváme na analýzu, co je opravdu v lžíci jablečného octa, tam je žádné bílkoviny nebo vlákniny a pouze nepatrné množství sacharidů, a tam jsou jen stopové množství vápníku, železa, zinku a manganu. Průměrný dospělý potřebuje 1000 miligramů vápníku denně, pouhý 1 miligram, který nabízí lžíce jablečného octa, nebude při dosažení tohoto cíle užitečný. Více užitečné kyselé vlastnosti octa jsou to, co nabízejí podporu zdraví, ale pokud hledáte způsob, jak přidat více živin do svého jídelníčku, budete chtít hledat jinde.
mýtus: zhorší vaše pálení žáhy
váš žaludek je již kyselý,takže ocet nezhorší věci. | iStock.comkdyž vaše hrudník bolí se známým pocitem pálení žáhy, pravděpodobně si myslíte, že boj s kyselinou s octem nikdy nebude fungovat,že? Ve skutečnosti může být jablečný jablečný ocet bezpečným přírodním prostředkem pro pálení žáhy, i když je vysoce kyselý. Ačkoli je třeba provést další výzkum, Healthline hlásí, že dávka jablečného octa může být užitečná pro ty, kteří se zabývají pálením žáhy, ale také záleží na tom, co způsobuje problém.
jablečný jablečný ocet bojuje proti pálení žáhy obnovením kyselosti žaludku. Pití lžíce zředěné ve vodě bude fungovat lépe než jakákoli antacida, protože dělá přesně opak antacida-poskytuje vašemu žaludku to, co přirozeně potřebuje, aby správně fungovalo.
mýtus: funguje nejlépe, když neředěný
nepijte to rovně. | iStock.comačkoli můžete být v pokušení sklízet všechny výhody jablečného octa tím, že ho pijete přímo nahoru, můžete vážně poškodit váš jícen. Livestrong.com naznačuje malé množství octa (od lžička na lžíci v závislosti na osobní preferenci), by měla být zředěné v plné 8-unce sklenice vody před pitím. Voda pomůže chránit váš jícen před kyselým popálením.
nepřekračujte doporučené dávkování – ačkoli jablečný jablečný ocet má své výhody, příliš mnoho pití může způsobit pokles hladiny draslíku a může interferovat s určitými léky, jako jsou ředidla krve, diuretika nebo inzulín.
mýtus: Bojuje proti rakovině
existují vznikající léčby rakoviny, ale jablečný ocet není jedním z nich. | American Cancer Society/Getty ImagesExistují různé studie, které byly testovány, aby zjistili, jestli jablečného octa by mohlo být přírodní bojovník rakoviny, ale tyto studie jsou neprůkazné, a dávají poněkud rozporuplné výsledky. Worldhealth.net konstatuje, že zatímco konzumace jablečného octa by mohlo vést ke snížené riziko vzniku rakoviny jícnu, jiná studie zjistila, že tento ocet může vést ke zvýšenému riziku rakoviny močového měchýře. Kyselé vlastnosti jablečného octa by mohlo znamenat, že váš trávicí trakt je čistší a šance na rakovinu tlustého střeva a prostaty jsou štíhlejší, ale to má zatím být prokázáno, stejně.
celkově se navrhuje, aby pravidelné přidávání jablečného octa do vaší stravy mohlo pomoci zabránit tvorbě rakovinných buněk, ale pokud máte v rodině rakovinu močového měchýře v anamnéze, může být nejlepší se jí úplně vyhnout.
dodatečné hlášení Lauren Weilerové.