Pokud máte problémy s nervy, tady je přátelskou radu, na co byste měli a neměli dělat.
Věci, které Byste Měli Udělat:
#1 — 10 Sekund Pravidlo
Bez ohledu na to, zřejmé, jak to může znít, pokud máte pocit, vztek a chtěl obořit se na někoho, ujistěte se, že budete počítat do 10, než tak učiníte. Zhluboka se nadechněte, když to děláte, a přemýšlejte o něčem jiném. Něco, co tě dělá šťastným. Je důležité najít šťastné místo, které vás uklidní a zabrání vám dělat něco iracionálního. To je důvod, proč pravidlo 10 sekund může být neuvěřitelně užitečné.
#2-Jakmile se uklidníte, Promluvte si o tom
pokud jste byli vteřiny od negativního vyjádření svých pocitů a vy jste to neudělali, neznamená to, že tyto pocity zmizí. Cílem není vyhnout se tomu, jak se cítíte, ale čelit problému zdravým způsobem. Takže poté, co se uklidníte, promluvte si o tom. Řekněte, co vás trápí, aniž byste udělali scénu, snažte se být rozumní a používejte argumenty místo toho, abyste byli hlasití.
#3 — Tělesné Cvičení Může Být Užitečné,
Když máte pocit, nervózní nebo naštvaný, můžete se pokusit ztratit negativní energii prostřednictvím cvičení. Můžete se buď protáhnout, vydat se na dlouhou procházku nebo jít zaběhat. Cokoli se v tuto chvíli zdá vhodné, může pomoci. Nepodceňujte sílu dobrého cvičení. V nejhorším případě vás to dostatečně unaví, abyste mohli přehodnotit své způsoby a najít lepší způsob komunikace svých pocitů. V nejlepším případě vám pomůže situaci zcela vyřešit, zejména pokud je to něco irelevantního, co vás v tuto chvíli trápí.
#4-Najděte své šťastné místo
pokud jste v meditaci, můžete cvičit alespoň několikrát týdně. Ale můžete také zkusit s hudbou, která vás dělá šťastnou a zmírňuje stres, nebo dokonce dlouhá teplá koupel může být takový stresový prostředek. Jde o to, že byste měli najít své šťastné místo, ať už je to objekt, aktivita, nebo osoba, která vám pomůže vypořádat se s problémy s hněvem. Tak dlouho, jak to dělá radost, jít na to.
#5-nebojte se vyhledat pomoc
a konečně, pokud nic jiného z dlouhodobého hlediska nepomůže, vyhledejte pomoc. Někdy je to to nejlepší, co můžete udělat pro sebe a ostatní, a není nic špatného na tom, že. Když jsou problémy příliš těžké zvládnout sami, je dobré mít někoho, na koho se můžete spolehnout, ať už je to Profesionální nebo jen přátelská tvář, se kterou můžete sdílet své problémy.
Věcí, které Byste Neměli Dělat,
#1 — nenechte Emoce hromadit
Když máte pocit, naštvaný, jak jsem řekl, je dobré si pár vteřin na rozmyšlenou, než řekneš nebo uděláš něco, čeho budeš později litovat. To však neznamená, že byste měli nechat tyto negativní emoce hromadit. Tímto způsobem nevyřešíte problém. Potenciálně to zhoršujete.
#2 – neignorujte problém
druhou a poslední věcí je problém ignorovat. Pokud máte špatnou náladu, prostě to nezmizí, protože to ignorujete. Musíte tomu čelit a pracovat na vyřešení problému.