výběr potravin může mít zásadní dopad na každodenní život s fibromyalgií. Některé potraviny způsobují vzplanutí příznaků, zatímco jiné potraviny mohou pomoci zmírnit bolest.
podívejte se, co potřebujete vědět o fibromyalgii
výživa je často pouze jednou částí mnohostranného plánu léčby fibromyalgie. Viz Multi-speciální léčba fibromyalgie
prvním krokem při vývoji zdravější stravy je pochopení vztahu mezi jídlem a fibromyalgií:
- jídlo může podporovat zánět v těle, což činí receptory bolesti těla citlivějšími. Ve skutečnosti tělo reaguje na tyto potraviny stejně jako na zranění. U lidí s fibromyalgií, kteří již mají zvýšenou citlivost na bolest, to zhoršuje obtížnou situaci.
- citlivost na potraviny může vyvolat příznaky. Potravinová intolerance je běžná u lidí s fibromyalgií, 1 ačkoli problematické potraviny nejsou pro každého stejné. Potravinová alergie může také způsobit prudký nárůst bolesti.
- příznaky syndromu dráždivého tračníku a další stavy, které se často vyskytují u fibromyalgie, mohou být sníženy změnami ve stravě.
Vidět Charakteristické Symptomy Fibromyalgie
To je užitečné mít na paměti, že neexistuje jediný dieta pro lidi s fibromyalgie. Stejně jako pacienti se stejnou diagnózou mohou reagovat na léky odlišně, lidé s fibromyalgií mohou reagovat na potraviny odlišně.
viz léky na zmírnění příznaků fibromyalgie
tento článek hodnotí problémy související s výživou u lidí s fibromyalgií, včetně vztahu mezi jídlem a příznaky fibromyalgie.
co je protizánětlivá strava?
typická americká strava—těžká ve zpracovaných potravinách, smažených potravinách, cukru a uhlohydrátech, jako je chléb a těstoviny—může v těle vyvolat zánětlivou reakci.
Podívejte Se, Co Jsou Protizánětlivé Potraviny?
jak název napovídá, protizánětlivá strava pomáhá kontrolovat zánět. Čerstvé potraviny, spíše než zpracované potraviny, jsou upřednostňovány. Zelenina, ryby, drůbež, fazole, ořechy, ovoce, semena, zdravé tuky a celá zrna jsou hlavními prvky. Středomořská strava je známá protizánětlivá strava a zahrnuje mnoho z těchto potravin.
viz protizánětlivá strava pro artritidu
zatímco zánět je přirozenou reakcí na zranění nebo onemocnění, zánět může způsobit bolest a jiné zdravotní problémy, pokud se stane chronickým. Protizánětlivá strava může pomoci snížit citlivost těla na bolest.
viz vstupy a výstupy protizánětlivé stravy
důkazy ukazují na zánět, který hraje roli ve fibromyalgii, i když se obvykle nepovažuje za zánětlivý stav.2
Viz Podmínky Vztahující se k Zánětlivé Artritidy
Co Očekávat, Když Změna Stravovacích Návyků
Jednotlivci by nemělo být odradit, pokud dietní změny nemají okamžitý dopad.
změny ve stravě nemusí být zřejmé po několik týdnů. Odpovědi se často značně liší od jedné osoby na druhou, s přidruženými onemocněními běžné v fibromyalgie—jako je syndrom dráždivého tračníku—také ovlivňují výsledek.
viz fibromyalgie nebo ne? 6 Podmínky
Další opatření životní styl může také vést k významnému snížení symptomů fibromyalgie. Dvě opatření-aerobní cvičení a snížení stresu zvýšením množství hlubokého spánku-často vedou ke zlepšení každodenního fungování.
Viz Cvičení Pomáhá Zmírnit Příznaky Fibromyalgie