zajímá Vás, jak dostat svůj život zpět na trať? Nejprve si musíte položit tuto otázku: Co je kontrola a jak to vypadá?
znamená to mít správnou rovnováhu mezi osobním a profesním životem, nebo je to spíše o schopnosti rychle se rozhodovat? Ovládání je definováno odlišně každou osobou, a jednou za čas, necháme tuto kontrolu vyklouznout z našich rukou.
jakmile kontrolní uklouzne, máme dvě možnosti: chytit to, nebo úplně pustit, což pak vede k dominovému efektu.
vezměte Toma jako příklad dominového efektu.
Tom má skvělou práci a pravidelně chodí do posilovny. Jí poměrně vyvážená jídla, a přestože není přísný ve své stravě, vědomě si uvědomuje, co jde do jeho těla. Má doma milující manželku, a také vzal fotografii jako koníček mimo svou práci, protože jeho koníček ho dělá šťastným.
nyní Tom nedávno dostal projekt v práci a to ho stresovalo. Obědy si bere u stolu a většinou je to na cestách. Vyladil se ve svých sociálních kruzích, přeplánoval svou výroční večeři se svou ženou, a přestal chodit do posilovny úplně. Říká si:“ až to bude hotové, vymyslím to, “ a nadále se zaměřuje výhradně na daný projekt.
o několik měsíců později Tom dokončil svůj projekt a za svou tvrdou práci získal zasloužené uznání. I když se Tom cítí dokonalý, cítí odpojení. Jeho společenských kruhů naplánovali setkání bez něj, že je nabitý na několik liber ze zanedbání jeho diety a posilovny, a i když tvoří výročí večeře s manželkou, ona nemá opravdu zájem.
morálka tohoto příběhu je, že věci se obvykle cítí mimo kontrolu, když začneme zanedbávat nebo ignorovat věci a lidi, na kterých nám záleží, i když je to dočasné. Právě v těchto chvílích můžete začít přemýšlet, jak dostat můj život zpět na trať. Je to také o pochopení, že jakmile necháte jednu věc sklouznout, bude snazší nechat jiné věci jít, což způsobí, že se budete cítit mimo rovnováhu.
Pokud se to stane, tam jsou věci, které můžete udělat, aby se zpátky na trať, odstranit špatné návyky, a žít svůj život.
Život Audit
Život audity jsou skvělé, aby vám pomohl začít platit pozornost na různých oblastech svého života – kariéra, partnerské vztahy, rodinné vztahy, emocionální pohodu, zdraví, finance, spirituality a kreativity. Pokud jde o návrat vašeho života zpět na trať, je nejlepší posoudit, kde se v tuto chvíli nacházíte.
existuje mnoho verzí auditu life a jde o nalezení metody, která vám vyhovuje. Zatímco někteří mohou raději pracovat na diagramu, který se podobně nazývá kolo života, jiní by raději odpověděli na seznam otázek. A tady v Lifehacku, můžete si vzít hodnocení života zdarma a pochopit více o svém životě. Vezměte hodnocení nyní a to vám dá větší přehlednost v celé škále.
Když se věci začínají cítit mimo kontrolu, je to obvykle znamení z vesmíru, které musíte check-in se sami sebe, aby se dostat zpátky na trať. Někdy, když život ovládne a zaneprázdnění sady, budeme zanedbávat důležité a životně důležité oblasti, které nás obětovat naše zdraví a kompenzovat svůj čas a energii na vztahy a věci, které nejsou slouží nám.
prvním krokem je zkontrolovat a zjistit, jak jste šťastní v těchto hlavních oblastech života, pokud se chcete naučit, jak dostat svůj život zpět na trať. Úspěšní lidé jsou ti, kteří mohou být k sobě upřímní o tom, které oblasti jejich života potřebují nejvíce práce.
znovu získejte důvěru
důvěra je kořenem toho, jak se objevujete každý den a dlouhodobě. Ukázat se je víc než vstávat a chodit do práce; jde o to ukázat se s úmyslem pro daný den.
když se věci vymknou kontrole, je to proto, že vám chybí fyzická a duševní jasnost. I když se důvěra může zdát nehmotným prvkem, který je třeba pochopit, je mnohem více na dosah, než si myslíte.
Přemýšlejte o tom, co vám dává důvěru, a najít věci, které korelují. Pokud se cítíte dobře o svém těle, zavázat se k fitness. Pokud se jedná o znalosti, Učte se od těch, které obdivujete, nebo oslovte mentora, se kterým byste chtěli pracovat.
jakmile budete mít kontrolu nad tím, jak se každý den objevujete, budete cítit větší kontrolu v ostatních oblastech svého života.
proveďte mozkovou skládku
v průměru máme 50 000-70 000 myšlenek denně. I když je to nemožné sledovat každý si myslel, že překročí naše mysl, tam je stále nekontrolovatelné seznam, který proudí do našeho vědomí, které může dostat do cesty, když chcete vědět, jak se dostat zpátky na trať.
Některé z těchto myšlenek jiskru inspirace, nebo vzrušení, zatímco jiní mohou vyvolat stres nebo pocity, že jsou zavaleni, které mohou dostat do cesty, jak se dostat svůj život zpátky na trať. Nakonec, začíná se objevovat dlouhý seznam, včetně věcí, které musíte dělat, každodenní práce, pochůzky, lidé vidět, projektové nápady, atd.
brain dumping pomáhá declutter mysl a je šance, aby všechny tyto myšlenky a myšlenky na papír, aby se dostat zpět na trať. Uvolněním části tohoto prostoru máte nyní prostor se soustředit.
až se příště budete cítit ohromeni nebo budete mít pocit, že se věci vymknou kontrole, vezměte 15-20 minut dumpingu mozku. Toto cvičení nemá mít strukturu. Místo toho to udělejte volně plynoucím způsobem a napište vše, co vám přijde na mysl.
poté můžete začít procházet poznámky a upřednostňovat je do různých kategorií.
Uspořádat Malé Věci,
Když máte pocit, že nemáte kontrolu nad významnými událostmi ve vašem životě, vždy na paměti, budete mít kontrolu nad věcí, které obklopují váš prostor – a to doslova. To znamená mít kontrolu nad tím, jak čistý je váš dům, jak organizované jsou vaše zásuvky, pokud jíte zdravě, kolik peněz utratíte, jak často vidíte rodinu a přátele atd.
malé věci se sčítají a můžete také pomoci vám pocit, že jste získat kontrolu nad svůj život a snížit stres na cestě. To je skvělé místo, kde začít, pokud se chcete naučit, jak dostat svůj život zpět na trať.
Definujte svůj účel
předefinování nebo identifikace vašeho účelu je kořen, který musí být zasazen do vás. To je ve skutečnosti jádro budování vaší motivace.
pokud se chcete dozvědět, jak identifikovat tuto základní motivaci, můžete se připojit k bezplatné rychlé třídě Lifehack-aktivujte svou motivaci. Je to bezplatná relace, která vás provede právě tím. Rezervujte si místo zde.
potápění do sebeuvědomění může pomoci identifikovat nebo definovat váš účel, a to je jádro vás. I v drsném počasí mají stromy tendenci stát pevně, navzdory tomu, jak silný může být vítr nebo déšť. Když definujete svůj účel, budujete si tu silnou základnu pro sebe.
když se věci zdají být spirálovité, vraťte se zpět ke svému účelu a radosti, která z něj pochází. Nechte to zakořenit, když se pokusíte dostat život zpět na trať.
zhodnoťte své řízení času
řízení času je životní dovednost a zvládnutí trvá roky. Není nic špatného na tom, že se chcete zapojit do více projektů, ale stejně jako všechno ostatní jde o umírněnost a velikost porcí. Posoudit svůj den, a uvidíte, kolik času a energie jít do určitých oblastí a aktivit, pokud chcete dostat svůj život zpět na trať.
například jsem měl klienta, který pracoval dvě zaměstnání. Byla neustále vyčerpaná a ocitla se ve stresu, protože neměla čas pro sebe. Měla jen jeden den volna, a těžce ji to emocionálně vážilo, mentálně, a dokonce i fyzicky.
po dobu jednoho týdne jsem ji požádal, aby napsala, kolik času skutečně tráví různými činnostmi, včetně práce, rekreace a pochůzek. Po fyzicky psaní je dolů, zjistili jsme, že její práce ve skutečnosti trvala 75 hodin svého času týdně a dalších 14 hodin dojíždění. Průměrně jen 5 hodin spánku v noci a vyřizovala pochůzky mezi pracovními směnami, které jí ponechaly jen jeden den na strávení s rodinou.
dalším krokem bylo při pohledu na čas strávila, a pokud má dvě práce stálo za psychické a fyzické vyčerpání. Později, zjistili jsme, kolik realisticky vydělává.
poté, co jsem měl jasnější obrázek, zeptal jsem se jí, jestli stojí za to udržet dvě zaměstnání. Odpověděla ne.
někdy to trvá trochu lámání věci dolů a vidět, kde je váš čas strávený, s kým, a pokud je to v souladu s vašimi potřebami.
nebuď na Sebe Příliš Tvrdý
Když se věci pocit, že jsou stohování proti náš prospěch, někdy jsme rychle vyvíjet tlak na sebe, aby se náš život zpátky na trať okamžitě, což může negativně ovlivnit naše duševní zdraví.
Přestože neexistuje žádné řešení, které by vám pomohlo naučit se, jak dostat svůj život zpět na trať přes noc, pochopte, že je to řada kroků k určitému cíli.
rutiny jsou postaveny na konzistenci a trpělivosti. Akce, které se skládají z „re“ – přepracování, znovuobjevení–přehodnocení-znamená něco udělat znovu nebo jinak. Vězte,že tento proces vyžaduje čas, a možná je čas to, co potřebujete jako první.
Spodní Řádek
Když život se zdá být mimo naši kontrolu, je to také znamení, zpomalit a přehodnotit, kde jsme v životě. Často, když se věci začnou rozpadat najednou, je to indikátor toho, že jsme ztratili rovnováhu, která soustředí naše životy.
získání rovnováhy je celoživotní lekce a změny s významnými životními událostmi a v průběhu času. Až budete mít příště pocit, že se všechno děje najednou, vězte, že je to také další příležitost k obnově a návratu na trať.
Více o tom, Jak Dostat Svůj Život Zpátky na Trať
- 10 Jednoduché Způsoby, jak Najít Rovnováhu a Dostat Svůj Život Zpátky
- Jak si Užívat Život tak, Že Většina Lidí nemá
- Jak se Cítit Inspiroval, Když Jste Ztratili Motivaci
Nejlepší foto úvěru: Dmitrij Vechorko přes unsplash.com