řekl někdo, že máte problém s hněvem? Nebo víte, že váš vztek je mimo kontrolu? Různé typy hněvu mohou způsobit různé problémy, a vztek je spojen s několika diagnózami duševního zdraví.
co je hněv? Stručný úvod
hněv a vztek pocházejí ze stejného začátku. Cítíme se frustrovaní, podrážděný, a naštvaný na něco.
hněv není sám o sobě „špatný“. Je to prostě emoce, a ten, který může být velmi užitečný pro ochranu sebe sama. Záleží na tom, co děláme s naším hněvem, který určuje, zda je to problém nebo ne.
pokud použijeme hněv jako vodítko k poznání toho, z čeho nejsme šťastní, a pak klidně dáme druhé osobě vědět, kde leží naše osobní hranice, hněv chrání naši pohodu.
ale pokud se soudíme za svůj hněv a potlačujeme ho místo toho, abychom ho vyjádřili? Může negativně ovlivnit naše zdraví i naše vztahy.
a co když odmítneme odpovědnost za svůj hněv? Pak vstoupíme na území vzteku.
hněv vs vztek
vztek znamená, že odmítáme sedět s frustrací a rozrušením, které cítíme.
místo toho, abychom měli zralost, abychom ji nechali projít námi a vyvinout se v kreativní řešení, promítáme naše frustrované pocity na ostatní. Snažíme se, aby se někdo jiný vypořádal s naší frustrací pro nás.
zatímco hněv může být konstruktivní, vztek má tendenci být destruktivní.
vztek mohou být také fyzičtější. Protože je to velmi vysoká úroveň hněvu, váš adrenalin, mimo jiné mozkové chemikálie, stoupá. Takže se můžete cítit „mimo tělo“, jako by věci byly najednou hyper jasné a 3-D, a fyzicky silnější než obvykle, dokonce nadlidský. Bohužel to také znamená, že nemůžete myslet rovně a jsou méně racionální.
různé typy hněvu
pokud jde o různé typy hněvu a vzteku, o kterých se mluvilo v psychoterapii, většinou najdete následující.
potlačený hněv.
to je, když neuznáváte svůj hněv, ale snažíte se ho odstrčit a ignorovat. Všechny vaše rozzlobené myšlenky a pocity se naplní a vedou k vedlejším účinkům, jako jsou obtížné vztahy a špatné duševní a dokonce i fyzické zdraví. Nebo případné výbuchy nemístného vzteku.
pasivní agresivní hněv.
To je místo, kde budete potlačovat svůj hněv na první, a pak nechte ho unikat ven na skryté a neužitečné způsoby. Místo stanovení hranic a přiznání svých pocitů? Děláte věci, abyste potrestali druhého, například je najednou ignorovat, foukání horké a studené, nebo se na ně zlobit kvůli něčemu nelogickému místo skutečného problému.
spravedlivý hněv.
není to vlastně psychologický termín, spravedlivý hněv je více spojen s náboženstvím a politickou debatou. Ale stojí za zmínku, jak to může bohužel být použit jako ‚přijatelné‘ kryt pro otázky hněvu. Příkladem jsou lidé, kteří chodí na demonstrace a pak rozbíjejí a rozbíjejí věci, když to skutečná příčina, za kterou demonstrují, nevyžaduje.
různé typy vzteku
stejně jako různé typy hněvu existují různé typy vzteku spojené s různými poruchami.
narcistický vztek.
narcistický vztek je spíše datovaný termín, spojený zpět se samotným Freudem a jeho školou psychoanalýzy. Věřil v „narcistické zranění“, kde někdo, kdo je narcista, cítí, že je napadena jejich sebeúcta nebo hodnota a odhaleno jejich „pravé já“. Ztratili úplnou kontrolu, po které touží.
Narcistický vztek jako termín zavedl později a týká narcis je nezvladatelní hněv v reakci na narcistické zranění. Hledají pomstu za expozici, kterou cítí, úmyslně ubližují druhému.
studie z roku 2014 spojila narcistický vztek více se zranitelným narcismem než grandiózním narcismem. Všimněte si však, že narcistická porucha osobnosti byla od té doby zcela vynechána z DSM-V jako diagnóza, a zatímco ICD-10 stále obsahuje NPD, zranitelný narcismus není rozpoznán.
hraniční vztek.
hraniční vztek je nekontrolovatelný hněv, který pociťují lidé s hraniční poruchou osobnosti, když se cítí odmítnuti nebo opuštěni. Hlavním příznakem BPD je neschopnost regulovat své emoce, což znamená, že můžete jít od štěstí ke rozzuřený za několik sekund, a když jste ve stavu vzteku, nedokážu to zastavit.
hraniční porucha osobnosti může vidět, že zuříte proti lidem, které milujete, a odstrčíte je nejprve, než se může stát váš strach, že by vás mohli odstrčit. Po vzteku následují výčitky a deprese, když si uvědomíte, co jste udělali.
bipolární vztek.
: muffinn
Bipolární poruchou vidí vás zkušenosti jak se deprese a mánie. Mánie je stav vysoce zvýšených emocí. Cítíte se plní energie a vzrušení, se závodními myšlenkami, impulzivitou a pocitem, že jste nezastavitelní.
ale můžete se také cítit podrážděně. U některých lidí s bipolární poruchou se tato podrážděnost během mánie může dostat do vzteku. A jiní zjistí, že mají problémy s hněvem a agresí, i když nejsou manické.
2012 studie srovnávající osoby s bipolární pro ty, bez zjištěno, že „předměty s BP zobrazení větší míry hněv a agresivní chování, a to zejména během akutní psychotické epizody.“
poruchy hněvu
intermitentní výbušná porucha (IED).
Intermitentní explozivní porucha zahrnuje impulzivní, náhlé výbuchy vzteku a agrese, nebo dokonce násilí, které je mnohem větší, než situace vyžaduje. Někteří trpící hlásí, že se necítí sami sebe ještě předtím, než jsou spuštěni do výbuchu.
pouze Amerika uznává IED ve své diagnostické příručce DSM-V. a dokonce i tehdy je často „komorbidní“, diagnostikována spolu s dalšími poruchami, jako je bipolární porucha.
poruchy chování.
: Gerry Thomasen
poruchy Chování jsou skupinou poruch u dětí a dospívajících, které se týkají vzdorný chování. To může vypadat jako neobvyklé množství vzteku u mladších dětí, a vzpurný, nebo dokonce násilné a kruté chování u starších dětí a dospívajících.
porucha opozičního vzdoru (ODD).
porucha opozičního vzdoru je jednou z takových poruch chování. Většinou se jedná o rozzlobené výbuchy a neposlušnost, na rozdíl od násilí, šikana, a kruté chování. A známky jsou často patrné, když je vaše dítě předškolní.
všechny děti jsou samozřejmě občas obtížné. Ale pokud má vaše dítě zvláštní, jejich vzdor bude nepřetržitý a způsobí skutečné problémy doma nebo ve škole nebo obojí. A vaše dítě bude mít tendenci k pomstychtivosti a vině.
jiné poruchy, které mohou zahrnovat problémy s hněvem
porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD).
porucha pozornosti dospělých může vést k problémům s hněvem několika způsoby. Frustrace na získání něco udělat, a pak podráždění na sebe za věci, jako zapomíná na schůzky a zneklidňující ostatní.
ADHD u dětí se může objevit spolu s poruchami chování.
porucha autistického spektra (ASD).
Je na autistického spektra může způsobit hněv vzplanutí u dětí a dospělých, když nemohou komunikovat to, co potřebují, nebo v důsledku přetížení. Hněv může přijít velmi rychle a je obtížné ho ovládat.
Bojíte se svého hněvu? Spojíme vás s nejlepšími londýnskými psychoterapeuty a poradci, kteří vám mohou pomoci s zvládáním hněvu. Nebo použijte naši online rezervační platformu a najděte cenově dostupné terapeuty nebo online terapeuty, se kterými se můžete spojit odkudkoli.
stále máte otázku o různých typech hněvu? Nebo se chcete podělit o své zkušenosti s překonáním svého hněvu v terapii s ostatními čtenáři? Příspěvek níže.
