Herec Rebel Wilson je známý pro hraní legrační postavy na stříbrném plátně, ale v minulém roce, je také ohromil své fanoušky tím, že se do úžasné formy.
rok 2020 začala nazývat “ rokem zdraví „v prosinci 2019 a Posledních 12 měsíců strávila hubnutím a zdravým — koncem listopadu dosáhla své“ cílové váhy“.
Wilson řekla, že dostávala tolik otázek o své wellness cestě, že se rozhodla v úterý večer udělat sit-down Instagram Live.
„byla jsem rozhodnuta v roce 2020-rok zdraví — skutečně plně změnit celý svůj životní styl,“ vysvětlila ve videu. „Takže to znamenalo nejen fyzicky, ale i psychicky.“
oblíbené cvičení
Wilson, 40, odhalil jedno cvičení, které doporučuje téměř každému: chůzi.
“ Mám štěstí … Mám přístup k opravdu úžasným osobním trenérům, ale chci, abyste věděli, že většinu cvičení, které jsem letos udělal, jsem právě šel na procházku, “ ona řekla. „To je zdarma, můžete to udělat, je to bezpečné.“
herec“ Pitch Perfect “ řekl, že během procházky poslouchá několik hudebních seznamů skladeb nebo audioknih a podcastů.
“ vím, že je chladnější…ale prostě to zkus. Pokud zvládnete hodinu-to je to, co ráda dělám, když jdu pěšky — je to nejlepší, “ dodala. „Jen si své tělo v pohybu.“
chůze je cvičení vysoce doporučené odborníky. Cedric Bryant, Ph.D., prezident a hlavní vědecký pracovník Americké rady pro cvičení, dnes minulý měsíc řekl, že chůze „určitě může“ pomoci při hubnutí.
„jedná se o aerobní cvičení s nízkým dopadem, které umožňuje jednotlivcům vynakládat energii a spalovat kalorie, takže může určitě pomoci při hubnutí,“ řekl Bryant.
jiní odborníci doporučili chůzi jako formu cvičení kvůli své jednoduchosti a dostupnosti.
„jsem fanouškem chůze jako formy pohybu-zvláště pokud právě začínáte,“ řekla Marisa Moore, registrovaná dietetička v Atlantě. „Nejdůležitější je najít typ činnosti, která se vám líbí a bude dělat.“
Bryant řekl, že je to těžké odhadnout, jak velkou váhu, jeden může ztratit při chůzi vzhledem k počtu faktorů, ale řekl, že lidé mohou očekávat, že spálit asi sto kalorií za každých tisíc kroků berou.
Wilson řekla, že byla překvapena tím, jak moc se jí tato aktivita líbila.
„kupodivu jsem si nikdy nemyslela, že bych chtěla turistiku, chůzi do kopce,“ smála se. „Kdo by si myslel, že to bude zábavná aktivita? Ale je to dobrý. Chcete-li být v přírodě, dostat ten vzduch do plic. Opravdu se mi to líbí, a tak to teď dělám pořád.“
Wilson, který řekl, že pracuje šest dní v týdnu, řekla, že se také těší kardio aktivitám a vzpírání.
“ dámy, nebojte se závaží, miluji zvedání závaží. Jen se cítíte jako opravdu silní, “ ona řekla.
jíst zdravě
Wilson dodala, že velká část její wellness cesty byla také o rekvalifikaci jejích špatných stravovacích návyků. Řekla, že je na dietě s vysokým obsahem bílkovin, pije spoustu vody a snaží se zůstat pod 1 500 kalorií denně.
vysvětlila, že když jí něco jako kuře, může tak učinit “ vědomě.“
„cítíte se spokojeni a pak přestanete jíst,“ řekla. „Zatímco když jím celý zatracený pytel čipů, jsem jako hltat to a najednou je tu spousta kalorií a hra skončila a Jo, žádný úbytek hmotnosti ten týden.“
řekla, že vyrostla jíst rychlé občerstvení a má “ skutečný sladký zub.“
„v podstatě jsem jedla jen sacharidy a cukr,“ řekla. Wilsonová dodala, že v jejím novém stravovacím plánu není nic zakázaného, jen usiluje o rovnováhu.
duševní zdraví
zatímco Wilson nemusí mít žádné „rock and roll problémy“, jako je závislost na drogách nebo alkoholu, řekla, že trpí emocionálním jídlem.
„ať už je to štěstí, smutek, oslava, deprese,“ řekla. „Emocionální stravování bylo něco, co jsem udělal, a vypořádat se se stresem … jak jsem se vypořádal se slávou a tlakem práce, bylo emoční stravování.“
Wilson, který je v současné době v New Yorku natáčení, dodal, že nahrál něco dříve v průběhu dne a nebyl „pocit v pohodě“, takže snědla nějakou čokoládu.
„staré vzory stále přicházejí,“ řekla. „Možná ne každý den. Ale pokud mám strach nebo úzkost nebo cokoli, co pro mě stále přijde. Není to něco, co jen tak zmizí, je to jen něco, co teď musím zvládnout.“
prosila fanoušky, aby se necítili špatně o emocionálním jídle nebo přejídání.
„je to jen o tom, jak to zvládnete a co můžete udělat , abyste … zkusili nahradit své nezdravé návyky zdravými,“ řekla.
Wilson dále řekl, že nosila svou váhu „jako trochu bariéry, víte, možná proto, aby se lidé ke mně nepřiblížili.“
„je těžké, když mluvím o emocionálních věcech,“ řekla a oči se jí zalily. „Někdy mluvíme o všech osobních věcech, je to obtížné a ne všechno, co jsem v mozku plně zpracoval.““
řekla, že se dozvěděla, že“ dělá toto nezdravé chování“, protože “ se nechovala (sama) s láskou a úctou.“
“ a s kýmkoli jiným tam venku bych se snažil zacházet s láskou a úctou, ale sám jsem asi nebyl … nechal bych se vydržet. Jsem si jistá, že s tím může souviset spousta lidí, “ řekla s povzdechem. „Prostě jsem si nevážil sebe a … říkat si negativní věci a jít ‚Jo, dobře to Nacpat. Jo, sněz celou tu zmrzlinu nebo celý balíček sušenek, protože koho to zajímá, ať si to zasloužíš.““
„to bylo těžké,“ řekla. „A tak se snažím změnit tyto vzorce, takže jste více milující a chováte se k sobě s větší úctou.“
