Hej, to zní opravdu opravdu těžké. Je mi líto, že si tím musíš projít. První věc, fobie jsou iracionální. To znamená, že víte, že není nic špatného, když si občas vyměníte nějaké sliny. Ale stále se nemůžete zbavit nepohodlí, paniky nebo vzpoury. Takže jo, nedává to smysl. Ale to neznamená, že to není skutečné. Je to skutečné. Opravdu to tak cítíš. A je opravdu těžké se přes to propracovat. I když se nikdo na světě necítí tak, jak se cítíte, je to pro vás skutečný pocit.
„Fix“ nemusí být správné slovo k použití. „Oprava“ znamená, že s vámi něco není v pořádku. Ale fobie pocházejí ze skutečného, platného místa, i když nejsou racionální. Možná budete chtít změnit svou fobii, ale navrhuji k ní přistupovat nesoudně. To znamená, že se na sebe nezlobte za své pocity. Namísto, snažte se jim porozumět. Odkud pocházejí? Jaké jsou limity – je peck na tváři příliš mnoho nebo jsou to pouze rty? A k jakému účelu vám slouží? Vaše fobie je pokus vaší mysli sloužit účelu pro vás… Objevte účel, oceníte ho a pak bude snazší ho napadnout.
za druhé, otevřená poctivost se svým přítelem je klíčová. „Chci to s vámi zažít a plánuji na tom pracovat.“ Potřebuji vaši pomoc a porozumění.“Myslím, že pokud si vytvoříte pocit důvěry v osobu, kterou budete líbat, bude určitě mnohem snazší napadnout vaše fóbie.
nyní: doba expozice. Nechte svého přítele vědět, co děláte, a začněte na místě, kde se budete cítit pohodlně. Zavázat se k procesu asi půl hodiny. Začněte malý. Začněte s klováním nebo pravidelným krátkým polibkem. Neotírejte si ústa navzdory riziku. Odtáhněte, pokud potřebujete, a zažijte pocity, které přicházejí. Vaše srdce bije rychleji? Cítíte strach? Co se ve vás vlastně děje? Zkuste si představit své pocity a to, kde se ve vás odehrávají – cítíte velkou hrudku na krku nebo něco, co sedí na hrudi?
Sledujte své pocity bez úsudku. Uznejte je a přemýšlejte o nich. Brzy mohou vyblednout nebo zmenšit. Mějte mentální poznámku o tom, kdy se vaše srdce zpomalilo nebo se vaše panika začala zmenšovat.
expozice by měla být považována za cvičení. Může to být těžké, ale je to nutné. A pokaždé, když na tom budete pracovat, bude to snazší. Hodně štěstí