získání, ztráta a opětovné získání pouhých 10 liber je pro tuto část vašeho těla riskantní.
To je scénář, takže mnoho žen se mohou týkat: se Vám podaří zhubnout pouze získat zpět šest měsíců později. Zase shodíš kila, ale vrátí se…a cyklus pokračuje. Tato rutina nahoru a dolů je definicí yo-yo diety, a jak ukazuje nová studie, termín není vyhrazen pouze pro lidi, kteří yo-yo drastické množství váhy.
Předběžný výzkum prezentovaný v tomto týdnu vědecké konferenci Americké Srdeční Asociace (AHA) zjistil, že ženy, které yo-yo dieta jak malý jako 10 liber mají vyšší počet rizikových faktorů pro srdeční choroby, než ženy, které nikdy nebyly na to gain-zhubnout-získat merry-go-round.
příbuzný: Narodil jsem se se srdeční vadou, která mě mohla zabít ve věku 4 let. Je mi 25
Ve studii, vědci z Columbia University se zaměřil na 485 ženy, ptát se jich, jak mnohokrát se ztratili, a tak získal alespoň 10 liber v daném roce. Průměrný věk studovaných subjektů byl 37 a průměrný BMI přišel na 26. (Žena s BMI 25 nebo vyšší je považována za nadváhu.)
není divu, že vědci zjistili, že yo-yo diety bylo velmi časté; 73% hodnocených subjektů uvádí ztrácí a znovunabytí minimálně 10 liber, alespoň jednou—a některé koloval hmotnosti až 20 krát v životě. Děsivá část: Ženy s historií yo-yo diety skórovaly níže na opatření AHA nazvaném „Life‘ s Simple 7.“Jedná se o sedm srdce-ochranné životní styl značky AHA označila za důležité, aby kardio zdraví: „jíst lépe,“ „aktivní“, „zhubnout,“ „přestat kouřit,“ „snížení hladiny cukru v krvi,“ „kontrolu cholesterolu,“ a „řídit krevní tlak.“
čím vícekrát žena dietila, tím hůře bodovala na AHA!, zjistili vědci.
„Dosažení zdravé hmotnosti je obecně doporučuje jako zdravé srdce, ale udržování tělesné hmotnosti je obtížné a výkyvy v hmotnosti může dělat to těžší pro dosažení ideální kardiovaskulární zdraví,“ Brooke Aggarwal, senior autor studie, uvedl v tiskové zprávě.
související: více mladých žen má infarkty. To může být důvod, proč
yo-yo dieters byli také 82% méně pravděpodobné, že budou mít BMI ve zdravém rozmezí. To dává smysl, protože výzkum ukazuje, že je běžné, že lidé rychle zhubnou na dietu, jen aby ji pomalu získali zpět. Jedna studie z roku 2015 v recenzích obezity uvedla, že pokud jde o dietu, “ znovuzískání hmotnosti je obecně pravidlem.“Ve skutečnosti jsou během roku znovu získány až dvě třetiny ztracených liber. A téměř všechny pokleslé libry se vrátí do pěti let, zjistila studie z roku 2015.
autoři nejnovější studie objasnily, že při jejich výzkum zjistil spojení mezi yo-yo diety a srdeční choroby rizikové faktory, které uvedlo, že více (a dlouhodobé) je zapotřebí výzkum.
není to poprvé, kdy studie naznačují, že váha nahoru a dolů může být škodlivá pro zdraví člověka. Studie z roku 2018 spojovala výkyvy hmotnosti s větším rizikem úmrtnosti(i když to nebylo spojeno se srdečními chorobami). Na druhé straně průzkum 20 předchozích studií z roku 2014 zjistil, že cyklování hmotnosti nemělo negativní dopad na zdraví.
jaký je stánek s jídlem, pokud jste yo-yo dieter? Možná budete chtít zvážit roli výstřelek diety hrají v tom všem. Většina plánů, které slibují rychlé hubnutí o více než libru týdně, je téměř zaručeno, že selže—protože i když zhubnete, samotná strava je obtížné udržet. Plus, mnoho plánů neposkytují vám informace a nástroje, aby váhu off. Nakonec, libry se plazí zpět.
lepší způsob, jak zhubnout, je jíst s ohledem na vaše zdraví. Jinými slovy, ne dietu; místo toho naložte na výživné, celé potraviny (jako jsou libové bílkoviny, ovoce, zelenina, luštěniny a celá zrna) a zůstaňte aktivní—a nechte své tělo zbavit nadváhy pomalým, stabilním a udržitelným tempem.
SOUVISEJÍCÍ: Infarkt Příznaky Každá Žena By měla Vědět
Všechna Témata v Hubnutí
Členství Zdarma
nutriční poradenství, wellness poradenství, zdravá inspirace přímo do vaší schránky od Zdraví