- Pin
- Sdílet
hustá, krémová a plnění smíšené berry snídaně smoothie pomocí jen čtyři ingredience a přirozeně slazené! Snadné, rychlé a velmi uspokojivé, tento smíšený berry smoothie je nabitý bílkovinami, vlákninou a ovocem a je přirozeně paleo, vegan, bezlepkový, bez mléčných výrobků a whole30 Přátelský!
Zdravé Smíšené Berry Smoothie Recept
je evidentní, že jsem byl smoothie kop v poslední době, a musím poděkovat Whole30 výzvou pro. Kdo věděl, že smoothies mohou skvěle chutnat bez proteinového prášku? Kdo věděl, že smoothies mohou mít vážně hustou, krémovou a téměř zmrzlinovou texturu bez jogurtu?
jsem do toho pět dní a musím říct, že jsem ohromen tím, jak se to všechno řeší. Pravděpodobně jsem v těchto 5 dnech snědl více čerstvých produktů než během sváteční sezóny. Uděleno, hodně z toho bylo kvůli kuchařka testování, příliš mnoho jídla, a skutečnost, že jsem se dostal přes jablka, hrušky a citrusové plody VELMI rychle.
naštěstí jsem přijal zmrazenou odrůdu, která funguje perfektně, když je hodena do mixéru. Borůvky, maliny, jahody a ostružiny jsou nyní na rotaci. Dokud tyto zimní měsíce neskončí, budeme se držet zmrazených bobulí a pak přejít na čerstvé.
whole30 přátelské smoothie recepty
To zdravé smíšené berry snídaně smoothie potřebuje jen čtyři ingredience a méně než 2 minuty od míchání na sklo (nebo misku!). Má hustou a krémovou konzistenci, je to podobné roztavený zmrzlinu nebo zmrzlinu!
je to druh smoothie stick-to-your-ribs, nabitý dobrými ingrediencemi a udržuje vás spokojené celé hodiny-vzácný výkon mezi sladkými snídaní! Jsou přirozeně slazené, plné bílkovin a vlákniny (bez unce proteinového prášku!) a jsou ideální pro občerstvení nebo něco po večeři!
vzhledem k minimálním a zdravým přísadám je tento smíšený berry smoothie přirozeně paleo, vegan, bezlepkový, bez mléčných výrobků, bez cukru a Whole30 kompatibilní!
nejlepší část tohoto smoothie je, jak je přizpůsobitelný – můžete doslova použít jakékoli bobule, které máte po ruce, nebo dělat to, co jsem udělal. Použil jsem směs ostružin, borůvek a některých jahod, hlavně pro sladkost.
Pro ty z vás, kteří dávají přednost sladší smoothie, zvažte, vymění polovinu množství plodů s mraženými banány. Osobně jsem zjistil, že použití super zralých jahod je naprosto v pořádku!
Mixed Berry Smoothie ingredience –
smíšené bobule
použijte libovolnou kombinaci bobulí, které máte po ruce. Použil jsem maliny, jahody a borůvky.
Mléko volby
Aby se toto koktejl, paleo, vegan a whole30 přátelský, použil jsem neslazené kokosové mléko. Jakékoli ořechové mléko bude fungovat, jako kešu mléko nebo mandlové mléko.
Ořechů nebo Semen Máslo
máslo Ořechů nebo semen máslo dodává lahodnou chuť a zdravé tuky, spolu s mírně ořechovou textury. Použijte kešu máslo nebo mandlové máslo, nebo ho udržujte bez ořechů, slunečnicové máslo, wow máslo nebo tahini.
Chia Seeds
přidání Chia seeds pomáhá dát smoothie nádhernou tloušťku, bez potřeby jogurtu, banánů nebo nadměrného ledu.
Jak udělat zdravé smíšené berry smoothie-
- ujistěte se, že používáte silné high-rychlost mixéru nebo kuchyňském robotu
- Začněte tím, že kombinuje své bobulí, ořechů/semen máslo, chia semínka a trochu mléka. Směs do zhoustnutí a kombinace.
- postupně pomalu přidávejte další mléko, v závislosti na tom, jak silné chcete, aby byl váš koktejl.
- nalijte do velké sklenice a okamžitě si užijte.
Tipy a triky pro TLUSTÉ smoothies
Aby se toto smoothie do zářezu, zvažte použití neslazeného kokosového mléka a top s některými neslazené kokos cáry– byla jsem překvapená, s jak dobře berry/kokosový kombinace fungovala!
semena chia mají zahušťovací schopnosti, takže pokud si chcete svůj koktejl vychutnat později, nechte ho sedět v lednici!
pokud se rozhodnete nepoužívat semena chia, můžete je nahradit mletým lněným nebo mandlovým moučkem.
Více zdravé whole30 receptů snídaně
- Whole30 Energie Kousnutí
- Kokosový Krém Koláč Larabars
- Kešu Kokosové Tyčinky
- Brownie Larabars
Zdravé Smíšené Berry Smoothie (Whole30, Paleo, Vegan)
Tisk
Ingredience
- 1 šálek zmrazených smíšených bobulí.
- 1/2-3/4 šálku mléka volby * Viz poznámky
- 1-2 lžíce kešu máslo můžete nahradit za libovolnou matici nebo semen máslo volby
- 1 polévková lžíce chia semena
- 1 zmrazené banán volitelné
Návod
-
Přidejte všechny ingredience do mixéru a směs do požadované konzistence – Pro silnější, zmrzlina, jako je smoothie, směs méně. Pokud je koktejl příliš silný, přidejte více mléka podle výběru.
Poznámky
Pro ještě hustší smoothie, tento koktejl může být chlazené na 30 minut nebo tak.
Výživa
- Pin
- Sdílet