potenciální rizika sušených třešní
největší zdravotní problémy sušených třešní pocházejí z jejich vysokých koncentrací cukru, sacharidů a kalorií. Koncentrace těchto živin je přirozeným vedlejším produktem procesu sušení.
když odstraníte vodu z ovoce, neodstraňujete nic jiného. Místo toho tlačíte většinu živin do menšího balení. V důsledku toho se doporučuje snížit velikost porce jakéhokoli sušeného ovoce asi o 75% oproti čerstvému protějšku.
Diabetes se týká
sacharidy a cukr v sušených třešních znamenají, že lidé s diabetem mohou potřebovat zvláštní péči při jejich začlenění do stravy. Sušené třešně by měly být zohledněny ve vašem jídelním plánu a velikost porcí by měla být malá.
řízení hmotnosti
lidé, kteří chtějí zhubnout, budou chtít mít na paměti několik věcí o sušených třešních. Navzdory vláknině, kterou obsahují, není známo, že by sušené třešně byly zvlášť plnící. To znamená, že je snadné přejídat se, což má za následek příliš mnoho spotřebovaných kalorií. Někteří výrobci také osladí své sušené třešně a zvýší obsah cukru na potenciálně nezdravou úroveň.
nakonec existuje jen málo rizik spojených se sušenými třešněmi. Jsou zvláště dobré pro uspokojení vašeho sladkého zubu a zároveň dodávají základní vitamíny a živiny. Nezapomeňte si je užívat s mírou.
Zdravější Alternativy
Pokud hledáte pro ovoce a zeleniny, které jsou vysoko v vitamínu A, ale nižší obsah cukru a kalorií, zvažte:
- Červené papriky
- Sladkých brambor
- Mrkev
- Čerstvé grapefruit
- Čerstvé mandarinky