Podle NH Úřad pro Kontrolu Infekčních Nemocí, Lymská borelióza a další tick-borne nemoci jsou na vzestupu v New Hampshire. Na celostátní úrovni se odhaduje ročně 300 000 nových případů. To je hodně boreliózy! Pokud vy nebo někdo, koho znáte, žijete s lymskou boreliózou, možná vás zajímá, zda dietní změny mohou podpořit vaše zotavení. Stejně jako tělo může těžit ze specifické výživy pro jiné nemoci, tak i Lymská borelióza. V tomto příspěvku se podíváme na 3 snadné dietní změny, které mohou pomoci s lymskou boreliózou a podpořit vaše zotavení.
#1 Nadace Potraviny, První
předtím, Než se podíváte přidat určité potraviny do svého jídelníčku, prvním krokem je vždy posoudit váš současný plán a pevný základ. To může znamenat snížení nebo vyříznutí určitých potravin. V této kategorii hledáme věci, které jsou známými potížisty. Jedná se o potraviny nebo látky, které mohou vyvolat zánět, oslabit imunitní systém, narušit hormonální rovnováhu, narušit rovnováhu cukru v krvi; obecně platí, že přidat do své celkové tělesné zátěže, takže chceme, aby se jim vyhnout:
- Cukr
- Zpracované/Balené potraviny s přísadami a spoustou složek,
- Nasycené tuky, trans-mastných kyselin/hydrogenované tuky
- Běžné alergeny: pšenice/lepek, vejce, ryby, mléko/mléčné výrobky, arašídy, ořechy, korýši, obilí, atd.
- Něco, co je těžko stravitelné nebo že se cítíte špatně, když budete jíst
Mnoho lidí začít tím, že vynechání lepku, mléka, cukru a nezdravých tuků. Můžete pracovat s jedním z našich lékařů, jestli alergie testování dává smysl jako součást vašeho léčebného plánu, nebo můžeme prozkoumat Eliminační Dieta nebo jiné nutriční podpora jako součást Funkční plán Výživy.
#2 živiny husté, protizánětlivé potraviny
jakmile vyčistíte potíže, můžete začít podporovat své tělo pevnou výživou. Lymská borelióza je hlavní stresor. Vyžaduje to daň na těle. Náročná je i léčba lymskou boreliózou. Jak léčba Lyme postupuje, účinky léků a bylin, stejně jako odumírání a detoxikace mohou být těžké.
přesunutí zaměření jídla na potraviny, které jsou plné živin a ty, které mají silné protizánětlivé účinky, je dobrou strategií pro podporu hojení. Je to také dobrá strategie pro celkové zdraví!
hustota živin je termín, který popisuje koncentraci živin v určitém objemu potravy. Potraviny husté na živiny mají spoustu živin na kalorii, na rozdíl od potravin chudých na živiny, které mají velmi málo živin na kalorii. Extrémním příkladem je rozdíl mezi živinami v partě kale oproti těm v hrsti zelených želé.
, Zatímco vaše seznam bezpečných potravin může vypadat trochu jinak, některé živiny-husté, anti-pobuřující potraviny patří:
- Listová zelenina
- Zelenina
- Jahody
- Zdravé Tuky a omega 3, jako je avokádo, losos, lnu a lněného oleje
#3 Přidat Potraviny Bohaté na Vlákninu
potraviny s Vysokým obsahem vlákniny pomůže udržet váš trávicí trakt zdravý. Zdravé trávení a dobrá funkce střev je rozhodující, když pracujete na vyřešení lymské boreliózy(nebo jakékoli nemoci). Když mluvíme o tom, co představuje dobrou funkci střev, máme na mysli tři věci:
- eliminace-eliminace je hlavní detoxikační mechanismus vašeho těla. Když kakáte, vaše tělo se zbaví vedlejších produktů odumírání a jiného metabolického odpadu. Normální funkce střev se skládá z jedné až tří, dobře tvarovaných, snadno procházejících stoliček denně. Ve stolici by neměly být žádné viditelné kousky jídla (s výjimkou kukuřice, protože je velmi obtížné důkladně žvýkat!Absorpce-zatímco voda, některé minerály a alkohol mohou být absorbovány v žaludku, většina živin je absorbována v tenkém střevě. Možná jste slyšeli frázi, „jste to, co jíte – – rád říkám ,že“ jste to, co absorbujete!“
absorpce může být také problematická. Když jsou spoje mezi buňkami ve střevní buněčné stěně volné. To vytváří něco, co se nazývá “ děravé střevo – – vsadím se, že jste o tom slyšeli! Leaky gut je fantazijní název pro střevní propustnost. To neznamená, že tam jsou kousky nestrávené potravy plíží přes střevní stěny a plovoucí kolem v krevním řečišti. Protože vaše jídlo je již přežvýkané a přestěhoval se přes žaludek a horní část tenkého střeva, je to stravitelné a rozdělí docela dost. Lepek se například rozdělí na peptidový gliadin a glutenin. Jsou to právě tyto složky, ne trochu chleba atd., o kterých diskutujeme v souvislosti s děravým střevem.
také zvažte, že to nejsou jen složky potravin, které mohou způsobit problémy. Děravé střevo může umožnit toxinům, mikrobům a protilátkám uniknout z vašich střev a cestovat po celém těle krevním řečištěm.
- imunita-přibližně 70% imunitního systému je ve střevě. Toto je klíčová informace pro osoby s lymskou boreliózou, protože víme, že Lymská borelióza a koinfekce mohou pobývat ve střevech. Tento druh nerovnováhy slouží k další stresové imunitě.
vlákno působí nejen jako koště nebo kartáč na zametání střev, ale některé druhy vlákniny mohou také živit a vyživovat dobré bakterie. Obě akce pomáhají podporovat zdravý mikrobiom. Zdravé mikrobiomu podporuje a posiluje slizniční bariéru, která pomáhá zabránit děravého střeva a pomáhá udržovat silný imunitní systém.
potraviny bohaté na vlákninu jsou čerstvá zelenina jako celer a brokolice, luštěniny jako čočka a fazole, semena jako len a byliny jako psyllium plevy. Jedním snadným způsobem, jak zvýšit vlákninu, je přidat jednu polévkovou lžíci mletého lněného semene do ranního smoothie.
Take-Aways
velkým faktorem s lymskou boreliózou a mnoha nemocemi je stres. Infekce vytváří stres a léčebný program je často zdlouhavý a stresující. Hledání způsobů, jak snížit stres a zátěž vašeho těla, může usnadnit a zefektivnit léčbu lymskou boreliózou. To, co jíme a pijeme, může být zdrojem dalšího stresu nebo výživy. Zatímco tento článek pouze poškrábal povrch nutriční podpory, můžete vidět, jak může být jídlo spojencem při hojení. Existuje mnoho dietních změn, které mohou pomoci s lymskou boreliózou. Existují i jiné léčebné způsoby, které mohou také pomoci. V NH Health & Wellness vás můžeme podpořit po celou dobu vaší cesty Lyme. Navštivte https://www.nhhealthwellness.com/ prozkoumat naši nabídku a naplánovat konzultace s našimi Lékaři, Funkční Výživu, Lyme Magnetické Protokolu lékařů a dalších odborníků z praxe. Jsme tu, abychom vám pomohli.
Sarah Lawrence pracuje s klienty v NH Zdraví & Wellness Centrum pomoci snížit tělesnou zátěž a klepněte na léčivou sílu výživy. Je certifikovanou funkční výživou & Lifestyle Practitioner, Holistic Health Coach, Reiki & Shamballa Master Teacher, Laughter Yoga Teacher a freelance health writer.
ji kontaktovat na 603-391-1230, e-mail [email protected] nebo navštivte:
https://www.nhhealthwellness.com/ pro více informací