Dostat dobrý noční spánek má vliv na lepší sportovní výkon a kognitivní funkce. Předpokládá se také, že ovlivňuje náš vzhled, což vede k populárnímu pojmu “ krása spánku.“Ale deprivace spánku skutečně hraje roli ve způsobu, jakým vypadáme?
Jako experiment, Greg a Mitch z kanálu AsapSCIENCE se rozhodl zůstat vzhůru po dobu 36 hodin, pořizování fotografií každých 6 hodin sledovat, zda nedostatek spánku nemá žádný vliv na jejich vzhled.
„Vědci vlastně nevím, proč jsme se tak pokazil, když nemůžeme spát,“ říká Greg, s odkazem na dva nejpopulárnější teorií, z evoluční biologie, které by mohly vysvětlit.
první teorie říká, že když jste zbaveni spánku, máte oslabený imunitní systém a jste náchylnější k nehodám. Mít tento oslabený stav odrážející se ve vaší tváři umožňuje ostatním odpočinutým členům vaší komunity vědět, že se vám vyhnou. Druhá teorie naznačuje, že zbavení spánku vás činí pesimističtějším a méně zběhlým v projevování emocí.
Greg a Mitch probudit v 8 hodin ráno a jejich den začal jako obvykle, i když odhlédneme-li od jejich ranní kávy, bez kofeinu bylo dovoleno během celého 36 hodin. První 10 hodiny nebo tak jít v pořádku, ačkoli horlivý napper Greg začne bojovat po tom.
do 4. (kolem 14 hodinové značky) Mitch cítí, jak se jeho kognitivní schopnosti zpomalují. „Kdykoli se snažíte něco naučit nebo si vzpomenout, oblast ve vašem mozku zvaná hippocampus je opravdu aktivní, v podstatě přijímá všechny informace a zpracovává je za vás,“ říká. „Ale když se podívají na skenování mozku lidí, kteří jsou bez spánku, hippocampus je v podstatě vypnutý. Na vrcholu se, že bílkoviny, které jsou potřebné pro sestavení spojení mezi neurony jsou již k dispozici, když jste unavený, a tak efektivně, to je opravdu těžké i se paměť, fyzicky.“
jakmile slunce opět stoupne, oba se začnou cítit mírně znovu pod napětím, když se jejich těla pokoušejí znovu potvrdit své cirkadiánní rytmy. „Jak slunce vychází, vaše tělo začne produkovat hormony, které jsou synchronizovány s denním světlem, které probudí vaše tělo,“ vysvětluje Mitch. Tento druhý vítr však netrvá, protože jejich hladiny adenosinu jsou přes střechu a účinky jejich noci se začínají projevovat v jejich tvářích.
Na konci challenge, oba vypadají výrazně jinak, s Gregem tvář, zejména se objevují zanícené. „Vypadám tak smutně!“Říká. „Já bych 100 procent zůstat daleko od osoby na pravé straně.“Mitch také vypadá hluboce nešťastně, s viditelnějšími liniemi kolem očí z pouhé snahy udržet je otevřené.
cesta z videa je docela jednoduchá, jak byste mohli očekávat: získání těchto Zs je důležité. Nejen za to, že hledáte to nejlepší, ale za to, že jste svým nejlepším já (nebo do značné míry jen procházíte dnem jako fungující lidská bytost).
Chcete-li vytěžit maximum ze svého spánku krásy, podívejte se na naše zátky do uší, polštáře a spánkové aplikace.
