Existuje mnoho způsobů, jak dopředu, může cvičit, ale co obránci? Ve spodní části tohoto článku mám několik skvělých cvičení, které obránci potřebují ve fotbale. Když potkám mladého hráče, který je v našem programu Nový, často se jich ptám, jakou pozici hrají. Když odpoví dopředu, ptám se jich: „co když trenér řekne, že teď hrajete obránce?“Většinu času hráč říká v reakci „udělám to!, „což mi přináší velký úsměv na tváři. Každý mladý hráč se musí naučit hrát různé pozice. Jak hráč stárne a dosahuje nových úrovní, šance, že budou požádáni, aby hráli obranu, jsou vysoké. Chci, abys znal nejlepší cvičení pro centrum zpět do praxe.
obránci první odpovědnost je bránit
obrana 1 na 1 je to, co všichni trenéři chtějí, aby jejich hráči byli dobří. Ať už je hráč nahoře, hraje dopředu nebo dozadu. Existují 1 na 1 situace po celém hřišti a pokud hráč může vyhrát tyto 1 na 1 bitvy pomáhá týmu ohromně. V mladém věku, ne všichni hráči i těch nejlepších týmů budou Technické s míčem. To znamená, že pro většinu týmů, alespoň polovina obránců nebude mít dovednosti, ale mohou pravděpodobně bránit dost slušně.
ujistěte se, že zůstáváte stranou cíle dříve, než váš soupeř dostane míč, a pak, když dostanou míč, udržujte nohy v pohybu a zůstaňte nízko.
© pressmaster / .com
První dotek na zemi
v Ideálním případě to je to, co byste doufat, když se míč přichází na vás. Jedna skvělá věc, kterou můžete udělat, je pracovat na průchodu míče proti zdi nebo s partnerem. Proveďte tento vrták z různých vzdáleností, tak blízko, jak 3 yardů, 5 yardů a 15 yardů. Čím kratší je vzdálenost, tím více opakování, takže rád začnu tím, že jsem 5 yardů dát nebo vzít pár yardů. Existuje skvělý citát, který rád používám od Arsene Wenger, „váš první dotek je vaše svoboda“, což znamená, že pokud máte dobrý první dotek, nebudete mít hned tolik tlaku. Když máte více svobody, máte více času se podívat a mít více možností.
skákací míče je těžké ovládat
jednou z nejtěžších věcí pro mladé fotbalisty a dospělé je skákací míč, protože je těžké posoudit, jak se odráží. Když se míč může odrazit na kolena nebo holeně, je velmi obtížné dostat nohu, aby ji zabránila projít kolem vás. Poslední věc, kterou chcete udělat, je nechat vás zasáhnout do holeně, což je to, co dělá spousta mladých hráčů do 10 let. Pak je tu míč, který se vám může odrazit přes hlavu, což se občas stane i vysokoškolským hráčům. V dolní části tohoto příspěvku jsem zahrnul 5 cvičení cvičení obránci potřebují ve fotbale. Pokud chcete více informací o skákacím míči, napsal jsem celý článek Jak se vypořádat s skákacím míčem.
Ovládání dlouhý míč
věc, o zlepšení v této oblasti je první chcete pracovat na získání opakování z jednoduché krátké koule. Můžete to udělat sami tím, že jednoduše hodíte míč o jednu nohu vysoko a poté jej ovládáte. Můžete použít nohu, stehno a dokonce i hrudník. Říkám hráčům nakonec chcete dostat míč na nohu většinu času, takže použití nohy na první dotek je chytré, pokud máte čas na to.
ovládání dlouhého míče je obtížné, protože většina hráčů to nemůže praktikovat doma. Můžete zlepšit, jak jsem řekl tím, že dělá opakování z krátkých snadných míčů, ale to prostě není totéž jako skutečné řešení. Mít míč přijít na vás z 30-50 yardů je zastrašující pro jednoho. Pokud se můžete dostat do praxe brzy nebo zůstat pozdě a zasáhnout nějaké Dlouhé míče se spoluhráčem nebo rodičem, zlepšíte se. Jakmile ztratíte tuto úzkost a proměníte ji v důvěru, začnete vidět, jak se zlepšujete rychleji.
absolvování zezadu
kromě prvního dotyku opravdu chcete trávit čas kolem míče. Ze všech cvičení cvičení obránci potřebují ve fotbale, to je ten, který vás zavede na další úroveň. Když jsem vyrůstal, měl jsem štěstí, že jsem se naučil různé způsoby, jak předat míč dlouhý a krátký. Pak jsem šel a pracoval na tom u mě doma na dvorku nebo v domě. Jedna věc, kterou opravdu chcete zůstat ostrý, je push pass pomocí vnitřku nohy. To je # 1 přihrávka budete používat ve hře. Podívejte se na profesionály v televizi a sledujte, jak často procházejí vnitřkem nohy. Jedním z důvodů, proč to mohou udělat, je to, že mají podporu od svých spoluhráčů, kteří se umístili tak, aby byli dostatečně blízko pro tento druh průchodu.
také chcete být schopni zasáhnout jeden s tkaničkami, protože to je, jak budete moci zasáhnout dlouhý míč. Obránci se dostávají do situací, kdy jsou před vlastní brankou a musí to vyklidit. Klíčem je, že se chcete naučit všechny nejlepší způsoby, jak udeřit správný míč, abyste je mohli používat v různých jedinečných situacích.
5 Praxe vrtačky obránci třeba ve fotbale
Stěnové průchody jsou skvělé pro vaše první dotek a tvůj odchod. Zde je 5 cvičení cvičení obránci potřebují ve fotbale. Vše, co potřebujete, je zeď nebo partner, který s vámi cvičí.
1 touch procházející na zeď z 3-5 yard vzdálenosti pouze pomocí 1 noha. Přepněte po 50 opakováních a získejte druhou nohu.
2 Dotkněte se procházejícího proti zdi nebo partnerovi, kde chytíte jednou nohou, proveďte 3 kroky, více, pokud musíte, a poté projděte druhou nohou. To je skvělý vrták, který používám téměř každou relaci. Hlavním zaměřením je, že nemusíte jen pasti a projít, aniž by 3 kroky mezi pasti a průsmyku.
příjem skákací míče stačí hodit míč na zeď a pak ji přijmout, jak se vrátí na vás. Použijte různé vzdálenosti a také různé hody, aby míč přišel na vás různými způsoby.
otáčení při příjmu je něco, co můžete použít se stěnou. Jednoduše předat míč tak, jak chcete, a jak se vrátí na vás obdrží s vnitřkem zadní nohy. Jednou si zase můžete mít buď malé cíle projít, nebo jen otočit driblovat 5 metrů a zase znovu složit na zeď znovu.
odchyt míč dolů, jak to přijde na vás ve vzduchu nebo poskakování. Použijte vnitřní a vnější část nohy k zachycení míče, držte jej dolů a usadil se.
Bývalý vysokoškolský fotbalista žádá o odborné poradenství
Jeden můj přítel, který vyrůstal jsem hrál na střední škole s mi volal druhý den. Řekl, že byl ohromen tím, že se snažil zjistit, co má učit 11 letá dcera a její tým. Řekl, že po koučování různých týmů připouští, že koučování / školení fotbalistů není snadné. Myslím, že to je člověk, který vyrostl hrát fotbal a skončil hrát na vysoké škole.
to je někdo, kdo sleduje fotbal po celou dobu. Jak to, že bývalý vysokoškolský hráč neví, co má učit? Protože není snadné vědět, co a kdy pracovat na všech mnoha možnostech. Navíc existují tisíce koučovacích plánů a dovedností, na kterých je třeba pracovat. Je to jiné, když je to vaše dítě ve srovnání s tím, když právě trénujete tým.
stává se to osobní a chcete to udělat co nejlépe, abyste pomohli vašemu dítěti. To je důvod, proč mě tolik lidí žádá o odbornou radu v určitém věku/úrovních. Lidé vědí, že je můžete přimět k tomu, aby dělali všechny pohyby, které každý ví, ale dělat kroky a nůžkové pohyby vás s ovládáním míče nezlepší.
způsob, jakým hráči zlepšit rychle, je pomocí metody, že dostanete správné množství dotkne, za použití různých částí nohou a vědět, jak umístit vaše tělo nejlepší kontrolu míče.
Footskills pomoci obránce získat míč kontrolu
Většina obránců se hraní této pozici, protože jsou buď přirozeně lepší obránce, nebo nejsou tak dobrý v ovládání míče. Nejlepší způsob, jak zlepšit, je pomocí osvědčené metody, kterou jsem vyvinul po 10 letech výuky soukromých lekcí fotbalistům všech věkových skupin a úrovní. Nyní dny můžete jít na YouTube a dostat zahlceni tisíci dovednostních cvičení. Místo toho si ušetříte spoustu času a starostí tím, že získáte bezpečné online kurzy.
Pokud jste vážně pracovat na své vlastní a chcete mít klid v vědomím, že máte osvědčené metody, které vám pomohou začněte svůj tajný recept míč metody řízení. Někteří z mých studentů tráví několik hodin týdně, ale vše, co žádám, je, abyste se zavázali 30 minut týdně na ovládání míče. Věř mi, že to stačí! Vím, že jste zaneprázdněni, ale 5 minut denně v programu s vlastním tempem je pro vás ideální. Uvidíme se uvnitř!
