Ukončete Svou Běžeckou Kolej S Těmito Alternativami Indoor Cardio!

Stairs

Pokud je váš domov, bytu, nebo i kanceláře (kdo je pro polední cvičení?) má přístup ke schodům, využijte je! Schody jsou skvělý způsob, jak cvičit své srdce a plíce a zároveň posilovat spodní část těla. Přepněte jej mezi běháním, poskakováním a dokonce i dřepem. Možnosti jsou nekonečné; těchto pět schodišťové pohyby jsou dobrým místem pro začátek. Nebo můžete sledovat tento 30 minut schodiště cvičení, které se mísí v některých srdce-čerpací posilovací pohyby.

Image Source: Getty / Rocky89

Jumping Jacks

i když základní, skákání zvedáky jsou skvělý způsob, jak dostat své kardio opravit. Ve skutečnosti jsou tak účinné, že jsou základem sedmiminutového tréninku HIIT. Můžete také přepínat věci s cross jacks! Ve skutečnosti jsme zaokrouhlili nahoru 25 cvičení s tělesnou hmotností, díky nimž bude vaše srdce bušit. Můžete kombinovat pohyby a vytvořit si vlastní kardio cvičení.

Obrázek Zdroj: POPSUGAR Fotografie / Kyle Hartman

Skákání přes švihadlo

Skákání přes švihadlo

švihadlo je kardio cvičení, které potřebujete, aby to zkusit. Zpočátku to nemusí znít příliš intenzivně,ale zabalí velký úder. Mimochodem, nemluvíme o druhu švihadla, které znáte z dětství. Tato sponka hřiště získala vážný upgrade. Zkuste to 20 minut cvičení, které je zaručeno, aby se vaše tepová frekvence prudce stoupá

Image Source: Getty / South_agency

Low-Dopad Kardio a Sílu

Low-Dopad Kardio a Sílu

Nebo přeskočit skákání dohromady a vyzkoušet některé low-dopad pohybů. Stále můžete získat intenzivní kardio bez všech těchto cvičení plyo. Zde je 30minutové cvičení s nízkým dopadem, které vás zpocí a silné.

Zdroj Obrázku: Fotografie PopSugaru / Maria del Rio

Sleduj!

Class FitSugar

Tanec

Dance

Téměř příliš zábavné být považován za cvičení, tanec je skvělý způsob, jak pracovat až pot a spálit hlavních kalorií. Začít, nahodit svůj oblíbený rytmus nebo zkusit jeden z těchto tanečních cvičení. Jsou tak zábavné, že možná zapomenete, že cvičíte.

Zdroj Obrázku: POPSUGAR Fotografie / Mario del Rio

Class FitSugar Kardio

Class FitSugar Kardio

Namísto spuštění, zkuste jeden z našich old-school kardio cvičení — mix své oblíbené srdce-zvyšování cvičení s posilovací pohyby, které bude mít vaše krev v žilách — jako push-up a burpees.

Zdroj obrázku: POPSUGAR Photography / Maria del Rio

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Previous post 305-Milión-Rok-Starý Skoro Spider‘ Odemkne Arachnid Historie
Next post 10 psací Stůl Jóga