Schody
Pokud je váš domov, bytu, nebo i kanceláře (kdo je pro polední cvičení?) má přístup ke schodům, využijte je! Schody jsou skvělý způsob, jak cvičit své srdce a plíce a zároveň posilovat spodní část těla. Přepněte jej mezi běháním, poskakováním a dokonce i dřepem. Možnosti jsou nekonečné; těchto pět schodišťové pohyby jsou dobrým místem pro začátek. Nebo můžete sledovat tento 30 minut schodiště cvičení, které se mísí v některých srdce-čerpací posilovací pohyby.
Jumping Jacks
i když základní, skákání zvedáky jsou skvělý způsob, jak dostat své kardio opravit. Ve skutečnosti jsou tak účinné, že jsou základem sedmiminutového tréninku HIIT. Můžete také přepínat věci s cross jacks! Ve skutečnosti jsme zaokrouhlili nahoru 25 cvičení s tělesnou hmotností, díky nimž bude vaše srdce bušit. Můžete kombinovat pohyby a vytvořit si vlastní kardio cvičení.
Skákání přes švihadlo
švihadlo je kardio cvičení, které potřebujete, aby to zkusit. Zpočátku to nemusí znít příliš intenzivně,ale zabalí velký úder. Mimochodem, nemluvíme o druhu švihadla, které znáte z dětství. Tato sponka hřiště získala vážný upgrade. Zkuste to 20 minut cvičení, které je zaručeno, aby se vaše tepová frekvence prudce stoupá
Low-Dopad Kardio a Sílu
Nebo přeskočit skákání dohromady a vyzkoušet některé low-dopad pohybů. Stále můžete získat intenzivní kardio bez všech těchto cvičení plyo. Zde je 30minutové cvičení s nízkým dopadem, které vás zpocí a silné.
Sleduj!
Class FitSugar
Tanec
Téměř příliš zábavné být považován za cvičení, tanec je skvělý způsob, jak pracovat až pot a spálit hlavních kalorií. Začít, nahodit svůj oblíbený rytmus nebo zkusit jeden z těchto tanečních cvičení. Jsou tak zábavné, že možná zapomenete, že cvičíte.
Class FitSugar Kardio
Namísto spuštění, zkuste jeden z našich old-school kardio cvičení — mix své oblíbené srdce-zvyšování cvičení s posilovací pohyby, které bude mít vaše krev v žilách — jako push-up a burpees.