Pro více než dvě desetiletí, South African–rozený herečka Charlize Theron hrál v filmů od dramat jako Pravidla moštárny a Astronaut je Manželka na akční filmy, jako Aeon Flux a Atomové Blondýna. Společným faktorem ve všech z nich byla její velká krása a fenomenální postava.
to není náhoda. „Charlize je velmi vážná, soustředěná, profesionální, Ne-B. S. klient, “ řekl její fitness guru Fedele De Santis. „Je tak houževnatá, moje přezdívka pro ni je Thundercat!“
podle samotné Charlize není udržování její postavy — a postoje-snadné. „Život je tak složitý, pro mě jako pro všechny ostatní ženy tam venku,“ máma dvou řekl, „a já se probudím, stejně jako každý druhý žena a někdy nevejde do mé džíny a cítím tlustá a ošklivá a mají špatné dny.“Naštěstí 43letá našla klíč k motivaci.
Když Charlize je příprava na akční roli, De Santis tóny a posiluje ji s kliky, lavice, step-ups, drtí kola, kettlebell dřepy a činky tah, mimo jiné cvičení. Nicméně, když je sama, Charlize má méně trestné činnosti.
„moje máma mě nedávno přiměla hrát tenis, což mi nebylo dobré, ale opravdu mě to bavilo,“ řekla.
tenis je vynikající volbou, protože poskytuje cvičení celého těla, spaluje tuky, posiluje kosti, zvyšuje flexibilitu a rovnováhu a je dobré pro srdce. Poskytuje také aerobní i anaerobní cvičení. Stručně řečeno, aerobní cvičení spaluje kyslík a vrhá libry, zatímco anaerobní cvičení s vyšší intenzitou se spoléhá na chemikálie, jako je glykogen, pro sílu a zvyšuje metabolismus.
Charlize se také těší, že tvrdě zasáhne jógovou podložku a dělá dvě 90minutové cvičení jógy týdně. Disciplína se spoléhá na rychle se pohybující pózy, které zapotí. Ona také trvá až čtyři třídy spin týdně. Oba jsou vážné kalorické hořáky. „Pokud cvičíte, které vás baví, udržujete se v kondici, aniž byste si to uvědomovali,“ uvedla.
Charlize se snaží poskytovat zdravé potraviny pro sebe a své děti. Vyhýbá se mastným zpracovaným potravinám, jako jsou hranolky, hranolky a pizza. Místo toho se zaměřuje na zeleninu plnou bílkovin, tmavě zbarvené zeleniny a ovoce.
„každý den mám džusy a kapustu a zelené saláty,“ prozradila. „Když jím zdravě, mám dostatek spánku a nepiju alkohol, pak vypadám nejlépe.“ Tehdy jsem nejšťastnější a myslím, že to ukazuje.“
Charlize je také zastáncem „pastvy“ a říká: „jím šest malých jídel denně.“
tento přístup má mnoho výhod. Jíst menší jídla pomáhá při hubnutí, protože tělo nepřechází do režimu“ hladomoru“, což zvyšuje ukládání tuku. Inteligentní pasení také zvyšuje energii, protože pravidelná konzumace bílkovin a zdravých sacharidů stabilizuje hladinu cukru v krvi.
ale i odhodlaný hledač zdraví, jako je Charlize, se občas rozplyne. „Když si dám hamburger, místo abych se připravila, dám si čtvrtinu,“ přiznala.
psychologie malého shovívavosti může být také prospěšná, protože má tendenci vás méně mrzout. Ve skutečnosti, když se Charlize ohlédne za svým životem,je tu jedna proaktivní, léčebná lekce, o kterou se chce podělit: buď k sobě dobrý.
„byl jsem v takovém spěchu,“ řekla, “ To mě v neustálém stavu úzkosti. Přál bych si, abych si udělal čas, abych si všechno užil.“