Naše minulost formuje naši přítomnost a pomáhá nám určit, kdo jsme a kam směřujeme. Je tedy přirozené používat naše minulé zkušenosti jako referenční bod pro naši současnou situaci. Rozhodnutí, která dnes děláme pro sebe, jsou často ovlivněna naší minulostí. Pokud používáme zdravý úsudek k vedení našich rozhodnutí, pak minulé lítosti, chyby, a bolest se používají jako markery toho, co v našich životech Nechceme. Pro některé však minulost není vnímána jako místo reflexe,ale jako cíl. Pro ty, kteří bojují s uvolněním minulé bolesti nebo lítosti, mohou se cítit uvězněni svou situací a nemohou se ve svém životě pohnout kupředu. Pocit neschopnosti pustit se z minulosti může vést k klinické depresi, posttraumatické stresové poruše (PTSD) nebo dokonce k sebevraždě.
bolest má způsob, jak se cítíme zaseknutí. V dobách emocionální bolesti, můžeme se ocitnout přemýšlet zpět, když jsme se cítili šťastnější, což nám může pomoci motivovat v současnosti. Pokud jsme například v minulosti byli hrdí na úspěch, kterého jsme dosáhli, přemýšlení o našem minulém úspěchu nám může pomoci motivovat k dosahování nových úspěchů. Odkazování na naše minulé pozitivní zkušenosti může být zdravou volbou pro stanovení cílů nebo při budování optimálních návyků, když se zaměřujeme na naši budoucnost. Zatímco malá reflexe může být zdravá a podporovat kreativitu, příliš mnoho reflexe nebo přemítání o minulých negativních zkušenostech se může unášet do posedlosti a vést k pocitu uvíznutí.
bolest, lítost a PTSD
naše minulé zkušenosti mohou ovlivnit naše současné myšlení a naše volby v tom, jak interpretujeme naše životy. Pokud v naší minulosti došlo k bolesti nebo traumatu, může to ovlivnit to, jak vnímáme naše současné okolnosti, nebo nám dokonce zabránit žít v přítomnosti. Stávající výzkum naznačuje, jak jsou minulé negativní zkušenosti často spojeny se zvýšeným výskytem úzkosti, deprese, impulzivita, nízká sebeúcta a špatná volba. Například, pokud jsme utrpěli zradu od milovaného člověka v romantickém nebo rodinném vztahu, můžeme traumatický zážitek znovu prožít, jak se opakuje v naší mysli. Některé pachy, potraviny, místa nebo písně mohou „vyvolat“ opětovné prožívání bolesti, což často vede ke snaze odtlačit rušivé myšlenky a pocity. To může vést k dalším příznakům, včetně sociální izolace, nedůvěry v ostatní, sebezabotujícího chování a neschopnosti pokročit v našich životech (tj.
varovné příznaky života v minulosti:
- zdá se, že konverzace se vracejí zpět do určitých časů, určitých lidí nebo určitých situací.
- jste přitahováni nebo přitahováni stejným typem lidí, kteří vám způsobují bolest.
- neshody často obklopují minulé argumenty.
- snadno nudit nebo frustrovaný.
- porovnání aktuální situace s předchozími.
- předchozí trauma nebo bolestivé události se opakují ve vaší mysli.
- self-sabotáž chování.
- emocionální spouštěče, které způsobují, že přemýšlíte o lidech nebo situacích z minulosti.
- vztahy se používají k vyplnění prázdnoty nebo k zabránění osamění se svými myšlenkami.
- “ čekání na pokles druhé boty — – očekávání něčeho špatného.
- pocit úzkosti nebo impulzivního jednání.
- prožívání lítosti nad impulzivními volbami.
- Vše nebo nic přemýšlí o nových lidech nebo nových zkušenostech.
- vyhýbání se novým lidem nebo novým zkušenostem.
Self-Sabotáž Chování,
mnohokrát, punc žít v minulosti je vzor self-sabotáž chování, který posiluje prožívání minulosti traumatické události. To, co dělá chování samo-sabotáž, je to, jak negativně ovlivňuje osobu v jejím důsledku. Self-sabotáž chování obvykle začíná jako způsob, jak snížit nebo se vyhnout nepříjemné pocity, jako když re-zažívá něco bolestného. Ve snaze odstrčit rušivé myšlenky nebo zranitelné emoce mohou začít věci jako samoléčba, únikové/vyhýbavé chování nebo jiné nezdravé vzorce. Například, historie opuštění dříve v životě se může odehrát v opuštění Partnerů nebo přátel, nebo se na ně vrhnout, pokud se cítí citově zranitelní. Tento vzorec může vést k historii nezdravých vztahů a toxickému cyklu, který udržuje snahu vyhnout se emocionálním spouštěčům prostřednictvím sebe-sabotážního chování.
jak se léčit z minulosti
léčení z minulé bolesti nebo traumatických zážitků není něco, co se děje přes noc. Je to proces, který vyžaduje trpělivost, odhodlání a závazek ke změně. Lidé jsou zapojeni, protože se chtějí cítit dobře a minimalizovat špatný pocit, což často vyvolává sebezabotující chování ve snaze vyhnout se bolesti. Když zažijeme bolestivou událost, jako je zrada nebo jiné traumatické zážitky, může nás to znovu přimět k sebezáchově. Můžeme žít v režimu“ boj nebo útěk“, neustále předvídat více bolesti v našich životech, které mohou být nevědomě přivítány našimi činy.
tipy, jak se naučit žít v přítomnosti:
- stanovte hranice. To může znamenat něco jiného pro každého, ale hlavní je, dát si čas na uzdravení a pohybovat dopředu vlastním tempem. Pro mnoho, stanovení hranic může zahrnovat selektivnější výběr toho, koho vítáme v našich životech a koho odmítáme. S hranicemi, konzistence je klíčem k tomu, aby pomohla pustit minulost a žít v přítomnosti.
- přijetí. Minulost je hotová věc. Nemůžeme to změnit. A uvíznutí v minulosti jen poškozuje náš potenciál v přítomnosti. Přijetím toho, že minulost skončila, nám umožňuje truchlit a uvolnit bolest, kterou jsme s sebou mohli nést. Buďte k sobě upřímní ve svém přijetí a udělejte si čas, který potřebujete truchlit.
- Cvičte Všímavost. Praxe všímavosti je o tom, jak se naučit, jak zůstat v přítomnosti a uklidnit naši mysl, když zažíváme emocionální spouštěče. Výzkum podporuje využití všímavosti jako součást komplexního programu léčení z traumatu, deprese nebo PTSD.
- mít resetovací tlačítko. Jsme lidé, a to znamená, že jsme dokonale nedokonalí. Stejně jako u každé nové dovednosti potřebují čas na rozvoj a zvládnutí. Buďte k sobě laskaví, pokud sklouznete nebo zjistíte, že znovu prožíváte minulost nebo se vracíte zpět ke starým vzorcům chování. Použijte tlačítko reset, které vám pomůže zjistit, kde jste ve svém osobním rozvoji.
- odpojit. Rovnováha je klíčová při práci na sebezdokonalování. Být v pořádku s odpojením od sociálních médií nebo od přátel nebo rodiny na chvíli, když pracujete na uzdravení, je o péči o sebe. Když jsme sami, jsme schopni poznat sami sebe a dát si pozornost a lásku, kterou potřebujeme, abychom přestali žít v minulosti.