pokud jde o vypracování, skupinové cvičení nabízejí spoustu výhod. A když do mixu přidáte cvičení mysli a těla, tyto výhody jsou desetinásobné. Dnes se chceme ponořit do výhod třídy pilates mat.
spojení mysli a těla
po většinu našeho dne jsme si „nevědomě vědomi“. To znamená, že když řídíme naše auto, čistíme si zuby, děláme svou práci, obvykle se to děje prostřednictvím svalové paměti a s velmi malým vědomým vědomím. S cvičeními s nízkým dopadem, jako je jóga a mat pilates, budete požádáni, abyste se zaměřili dovnitř. Budete požádáni, abyste přemýšleli o tom, jaké pohyby děláte a jak se cítíte, zdokonalte se v dechu a poté se podle toho upravte. Toto spojení mysli a těla vám může pomoci čelit vašemu dni trochu více vědomě a dokonce vám pomůže zjistit věci o vašem těle, které jste nikdy předtím nevěděli.
skupina podobně smýšlejících jedinců
Mat pilates třídy se obvykle konají ve formátu skupinové cvičení. Náš tým navrhuje pilates ve třídě z několika důvodů: abyste si byli jisti, že máte správnou formu, abyste dostali alternativní pózy na základě vašich schopností a abyste byli motivováni svými vrstevníky. Třída mat pilates je ideálním místem pro získání nového přítele, nebo se dokonce zeptejte, Jaké další třídy vaši přátelé skupiny X rádi berou. Šance jsou, pokud mají zájem o mat pilates, jako ty, mohou mít další návrhy tříd, na které jste možná nikdy nenapadlo. A-hej-není hezké se spřátelit?
větší flexibilita a rovnováha
tento typ pilates se zaměřuje hlavně na protahování a rozšiřování svalů(a zároveň na budování síly). Protahování zapojené do pilates vám může pomoci s držením těla a rovnováhou-působí proti věcem, které děláte každý den, jako je hrbení nebo sezení po dlouhou dobu. Protahování vám pomůže celkově poskytnout větší flexibilitu a může dokonce pomoci odstranit nějakou bolest a ztuhlost kvůli napjatým svalům. Pilates je forma dynamického protahování, což znamená, že se neustále pohybujete přes úsek, spíše než držet úsek po dobu několika sekund. Tato forma protahování je skvělá před tréninkem.
silnější svaly jádra
když přemýšlíme o jádru, často přichází na mysl obraz šestibalení v létě. Jádro však zahrnuje celý středový „kmen“ vašeho těla. Silné jádro je nezbytné pro stabilizaci, pro snížení bolesti zad a-ano—pro to, abyste se cítili sebevědoměji ve své kůži. Pilates je hyper-zaměřena na sílu jádra s mat cvičení, které se zaměřují na všechny svaly v břiše, hrudníku a zad. Budete cítit, jak tyto svaly tvrdě pracují od své první třídy a dobře do své praxe. Je to jeden z hlavních důvodů, proč lidé milují cvičení pilates.
cvičení celého těla
a zatímco se hodně zaměřuje na jádro, cvičení zahrnuje i zbytek těla. V pilates, se vám bude líbit full-tělesné cvičení tvoří dynamický strečink, výpady, prkna, ab cvičení, a další, aby vám jeden dobře-obešel cvičení.
Low-Dopad
Protože pilates se zaměřuje na mysl a tělo, nebudete požádáni, aby dát hodně dopad na vaše klouby. Využitím jógových pohybů a lehčích závaží, popruhů a tréninkových míčků je mat pilates dokonalým cvičením s nízkým dopadem, které někteří lidé dokonce cvičí každý den.
Naučte se reformátor pohybuje na podložce
možná si myslíte, jaký je rozdíl mezi reformátorem vs. mat pilates? Odpověď je jednoduchá-reformátor. Reformátor je zařízení, které vyvinul sám Joseph Pilates, vyrobené z pružin, polstrované zadní desky a lan, které vám pomohou protáhnout se dále do vašich pohybů. Během práce na podložce můžete dělat všechny stejné věci na zemi také s popruhy, míčky a lehkými závažími. Tak, tím, že učí pilates na podložce, budete moci jít do reformátor třídy s jistotou, že víte správnou formu a vyhnout se zranění.
pokud byste chtěli vyzkoušet třídu Mat pilates, podívejte se na plán skupinového cvičení v nejbližším fitness místě Chuze. Nabízíme skupinové cvičení na všech našich místech a rádi bychom vás viděli připojit se k naší komunitě skupinových cvičení.